Mọi thứ ứng dụng làm được.
Mọi tính năng bên dưới đều đã có trong Gym Journal hôm nay, trên cả iPhone lẫn Android. Những mục có mũi tên đều có trang riêng.
75 features
Ghi một buổi tập
Ghi ngay tại chỗ
Set, số rep, mức tạ và độ gắng sức, ghi lại ngay khi đang tập, chỉ một chạm.
Bảy kiểu bài tập
Tạ và số rep, trọng lượng cơ thể, có thêm tạ, có hỗ trợ, tính giờ, tính giờ kèm tạ, và quãng đường.
Kiểu set
Set thường, set khởi động và drop set, đánh dấu riêng từng set.
RPE hay RIR
Ghi độ gắng sức theo cách bạn vốn nghĩ. Cùng một thước đo, đọc từ hai đầu.
Superset
Gom các bài lại và tập liền nhau.
Đồng hồ nghỉ
Tự chạy giữa các set và tiếp tục chạy nền. Trên iPhone, nó nằm ngay màn hình khóa.
Tạo set khởi động
Tối đa ba set khởi động, tính từ mức tạ chính của bạn.
Máy tính bánh tạ
Chính xác những bánh nào ở mỗi bên đòn, với bất kỳ mức tạ nào.
Tổng kết buổi tập
Bản tóm tắt ở cuối buổi: khối lượng, số set, số rep, kỷ lục và cường độ.
Bài tập
Thư viện 439 bài tập
Có tìm kiếm, sắp theo 17 nhóm cơ.
Hình ảnh và hướng dẫn
Hình tham khảo và ghi chú kỹ thuật cho từng động tác.
Compound hay cô lập
Mọi bài đều được phân loại, nên các con số khối lượng và nhóm cơ mới có ý nghĩa.
Bài tập của riêng bạn
Thêm thứ thư viện còn thiếu. Nó hoạt động y như mọi bài khác.
Lịch sử và biểu đồ
Chạm vào bài bất kỳ để xem toàn bộ quá trình tiến bộ.
Giáo án và lịch chia
Hơn 40 giáo án dựng sẵn
Push/pull/legs, thân trên/thân dưới, lịch Arnold và nhiều nữa. Các bài hướng dẫn ghi rõ từng ngày.
Giáo án riêng
Tự dựng mẫu của bạn. Bản miễn phí có năm, Pro không giới hạn.
Lịch chia riêng
Xếp giáo án thành một tuần tập. Bản miễn phí có năm, Pro không giới hạn.
Sắp lại và đổi bài
Kéo để đổi thứ tự, hoặc thay một bài ngay giữa buổi.
Thiết lập theo từng bài
Số rep mục tiêu, thời gian nghỉ và quy tắc tăng tiến, cho từng động tác.
Tiến trình thông minh
Gợi ý mức tạ và số rep
Tiến trình kép cho bạn biết khi nào thêm tạ và khi nào cố thêm một rep.
Biết cả bánh nhỏ
Bước tăng nhỏ, để một cú nhảy tạ không lấy mất kỹ thuật của bạn.
Ngưỡng an toàn
Không nhảy tạ liều ở các bài cô lập. Ở đó số rep đi trước.
Trọng lượng cơ thể và thời gian
Tiến trình cũng chạy với hít xà và plank, không chỉ với đòn tạ.
Bánh tạ ở phòng của bạn
Mục tiêu được làm tròn theo bánh nhỏ nhất mà phòng gym của bạn thực sự có.
AI Coach
Giáo án theo yêu cầu
Mô tả mục tiêu, dụng cụ và kinh nghiệm, rồi nhận một giáo án dựng trên đúng những thứ đó.
Lịch chia trọn vẹn
Cả một lịch nhiều ngày, khớp với thời gian biểu của bạn, trong vài giây.
Thiết lập có hướng dẫn
Trình hướng dẫn từng bước, dựng chương trình quanh dụng cụ và mục tiêu của bạn.
Lượt tạo
Bản miễn phí có một lượt tạo để thử. Pro có 40 mỗi tháng.
Thống kê
Khối lượng và cường độ
Khối lượng, cường độ và xu hướng RPE, trong khoảng thời gian bạn muốn.
Kỷ lục cá nhân
Nhận ra ngay lúc bạn ghi. Đòn nặng hơn thì tính; hạ tạ để lấy thêm một rep thì không.
1RM ước tính
Mức tối đa một rep, tính từ những set bạn đã tập và kéo dài theo xu hướng của bạn.
Thống kê tổng
Tổng số set, số rep, khối lượng đã nâng và số ngày tập.
Theo từng bài
Thành tích chia theo bài tập và theo nhóm cơ.
Báo cáo hằng tháng
Bạn đã nâng gì, tập bao nhiêu lần, và cái gì đã nhúc nhích — tổng kết cuối tháng.
Cơ thể và tiến bộ
Bản đồ cơ
Bản đồ nhiệt những gì bạn đã tập, trên 17 nhóm cơ.
Số đo cơ thể
Cân nặng và số đo từng phần, lưu theo thời gian.
Ảnh tiến bộ
Riêng tư mặc định. Dấu vết của thay đổi mà ngày qua ngày bạn không thấy.
AI Body Projection
Một tấm ảnh, và một cái nhìn về việc tập đều đặn sẽ đưa vóc dáng bạn tới đâu. Xử lý rồi trả lại, không bao giờ lưu.
Timelapse tiến bộ
Ảnh tiến bộ của bạn, ghép thành một video.
Thành tựu và cấp bậc
Cấp bậc sức mạnh
Bảy bậc, từ Iron qua Gold và Diamond đến GOAT.
30 huy hiệu
Sáu nhóm, mỗi nhóm năm bậc: khối lượng, số buổi, kỷ lục, chuỗi tuần, thời lượng và độ lì.
XP và cấp độ
50 XP mỗi buổi, 1 mỗi tấn đã nâng, 25 mỗi kỷ lục. Tính lại từ nhật ký của bạn nên không bao giờ lệch.
Chuỗi tuần, kèm một lần đóng băng
Lỡ một tuần mà chuỗi vẫn sống. Ốm hay một tuần công việc tàn khốc không xóa nổi cả năm.
Chuỗi theo nhóm cơ
Chuỗi hiện tại và tốt nhất của từng nhóm — nhóm bạn hay né hiện ra rõ mồn một.
Gym Bros
Bảng tin Gym Bros
Chia sẻ buổi tập, cột mốc và kỷ lục với những người tập cùng bạn.
Hall of Fame
Bảng xếp hạng toàn cầu. Thấy chính xác con số của bạn nằm ở đâu, và ai đang trên bạn một bậc.
Theo dõi và so sánh
Theo dõi bạn tập và đặt thống kê của cả hai cạnh nhau.
Thách đấu
Thách gym bros ở khối lượng, số set, số giờ hay kỷ lục, rồi nhìn bảng xếp hạng xê dịch.
Thông báo buổi tập
Bạn được báo khi người bạn theo dõi ghi một buổi tập.
Ảnh và video
Đính ảnh vào bài đăng bất kỳ. Pro thêm video, nén ngay trên máy trước khi tải lên.
Tìm người
Tìm theo tên và mở trang công khai, kèm thống kê và giáo án đã chia sẻ.
Chia sẻ một buổi tập
Biến buổi tập vừa xong thành một thẻ, hoặc mời bạn bè vào thẳng cửa hàng ứng dụng.
Báo cáo và chặn
Báo cáo bài đăng, bình luận hay trang cá nhân, và chặn người bạn không muốn thấy.
Khám phá giáo án
Thư viện khám phá
Xem và tải giáo án, lịch chia mà người khác đã chia sẻ.
Bộ lọc
Lọc theo dụng cụ, khối lượng tập và trình độ.
Đăng của bạn
Đưa lịch chia của bạn lên bảng tin khám phá, cho mọi người.
Dữ liệu, đồng bộ và riêng tư
Ghi tức thì
Mọi set, biểu đồ và tìm kiếm đều trả lời dưới một mili giây. Không quay vòng, không chờ sóng.
Đồng bộ đám mây
Đăng nhập là mọi thiết bị cùng một con số. Miễn phí, không phải tính năng Pro.
Chế độ khách
Tập mà không cần tài khoản nào. Không gì rời khỏi điện thoại.
Nhập từ Strong hoặc Hevy
Xuất CSV bên đó, nhập vào đây, và lịch sử vẫn còn nguyên.
Apple Health
Trên iPhone, đọc cân nặng và thành phần cơ thể rồi ghi buổi tập trở lại. Tắt cho tới khi bạn bật.
Xuất CSV
Toàn bộ lịch sử ở định dạng chuẩn. Một chạm với Pro, hoặc cứ hỏi chúng tôi, miễn phí.
Xóa tất cả
Xóa tài khoản là mọi thứ đi theo, sau 30 ngày có thể khôi phục.
Cá nhân hóa
22 ngôn ngữ
Tiếng Anh (Mỹ và Anh), Tây Ban Nha (Tây Ban Nha và Mỹ Latinh), Bồ Đào Nha (Brazil), Pháp, Đức, Ý, Romania, Hà Lan, Ba Lan, Séc, Hy Lạp, Thụy Điển, Na Uy, Đan Mạch, Phần Lan, Ukraina, Nga, Thổ Nhĩ Kỳ, Indonesia, Trung (giản thể và phồn thể), Nhật và Hàn.
Cài sẵn thời gian nghỉ
Thời gian nghỉ và âm báo, đặt riêng cho từng giáo án.
Mục tiêu
Phần thiết lập hỏi bạn tập vì điều gì rồi điều chỉnh cách theo dõi cho khớp.
kg hay lb
Đổi đơn vị hiển thị mà không viết lại một set nào đã ghi.
Giữ màn hình sáng
Màn hình thức suốt buổi tập, xong buổi thì thả ra.
Hiển thị hồ sơ
Một công tắc quyết định người khác có thấy hồ sơ, thống kê và giáo án của bạn hay không.
Hướng dẫn trong ứng dụng
Phần bắt đầu và Training Intel, cả hai đều đọc được ngoại tuyến.
Góp ý
Gửi góp ý hoặc đề xuất từ Cài đặt. Nó tới thẳng người phát triển, không vào hàng đợi ticket.
Thông báo
Nhắc tập
Những lời nhắc giữ cho lịch tập của bạn không thành lời hứa suông.
Thông báo cộng đồng
Lửa, phản ứng, bình luận và cột mốc từ gym bros của bạn.
Trung tâm thông báo
Mọi thứ diễn ra lúc bạn vắng mặt, gom về một chỗ.
Im lặng theo thiết kế
Báo đồng hồ nghỉ và hoạt động cộng đồng là hai công tắc riêng, còn lời nhắc quay lại chỉ xuất hiện khi chuỗi tuần thật sự lâm nguy.
Tất cả, nằm gọn trong túi.
Tải miễn phí. Pro khi bạn muốn.