Tout ce que fait l’app.
Chaque fonctionnalité ci-dessous est déjà dans Gym Journal, sur iPhone et Android. Celles qui portent une flèche ont leur propre page.
75 features
Noter une séance
Saisie en direct
Séries, répétitions, charge et effort, notés pendant que vous vous entraînez, en un geste.
Sept types d’exercice
Charge et répétitions, poids de corps, lesté, assisté, chronométré, chronométré avec charge, et distance.
Types de série
Normale, échauffement et dégressive, marquées série par série.
RPE ou RIR
Notez l’effort comme vous y pensez déjà. C’est la même mesure, lue par les deux bouts.
Superséries
Groupez des exercices et enchaînez-les.
Chrono de repos
Démarre seul entre les séries et continue en arrière-plan. Sur iPhone, il s’affiche sur l’écran verrouillé.
Générateur d’échauffement
Jusqu’à trois séries d’échauffement, calculées depuis votre charge de travail.
Calculateur de disques
Exactement quels disques mettre de chaque côté de la barre, pour n’importe quelle charge.
Résumé de séance
Un récapitulatif à la fin : volume, séries, répétitions, records et intensité.
Exercices
Bibliothèque de 439 exercices
Avec recherche, classée en 17 groupes musculaires.
Images et consignes
Images de référence et notes d’exécution pour chaque mouvement.
Polyarticulaire ou isolation
Chaque exercice est classé, pour que vos chiffres de volume et de muscle veuillent dire quelque chose.
Exercices personnalisés
Ajoutez ce qui manque dans la bibliothèque. Il se comporte comme les autres.
Historique et courbes
Touchez un exercice pour voir toute sa progression.
Programmes et splits
Plus de 40 programmes prêts
Push/pull/legs, haut/bas, le split d’Arnold et d’autres. Les guides détaillent chaque journée.
Programmes personnalisés
Créez vos propres modèles. Le gratuit en inclut cinq, Pro est illimité.
Splits personnalisés
Organisez vos programmes en semaine d’entraînement. Le gratuit en inclut cinq, Pro est illimité.
Réordonner et remplacer
Glissez pour réordonner les exercices, ou remplacez-en un en pleine séance.
Réglages par exercice
Répétitions cibles, temps de repos et règles de progression, pour chaque mouvement.
Progression intelligente
Suggestions de charge et de répétitions
La double progression vous dit quand ajouter du poids et quand viser une répétition de plus.
Micro-charges prises en compte
De petits incréments, pour qu’un saut de charge ne vous coûte pas votre technique.
Seuils de sécurité
Pas de sauts hasardeux sur les exercices d’isolation. Là, les répétitions passent d’abord.
Poids de corps et durée
La progression marche aussi sur les tractions et les gainages, pas seulement à la barre.
Les disques de votre salle
Les objectifs s’arrondissent au plus petit disque que votre salle possède vraiment.
AI Coach
Des programmes à la demande
Décrivez votre objectif, votre matériel et votre expérience, et recevez un programme bâti dessus.
Splits complets
Un split entier sur plusieurs jours, ajusté à votre emploi du temps, en quelques secondes.
Configuration guidée
Un assistant pas à pas qui façonne le programme autour de votre matériel et de vos objectifs.
Générations
Le gratuit inclut une génération d’essai. Pro en inclut 40 par mois.
Statistiques
Volume et intensité
Volume total, intensité et tendances de RPE, sur la période que vous voulez.
Records personnels
Repérés au moment où vous les notez. Une barre plus lourde compte ; baisser la charge pour une répétition de plus, non.
1RM estimé
Votre maximum sur une répétition, calculé depuis des séries déjà faites et projeté selon votre tendance.
Chiffres globaux
Séries, répétitions, charge déplacée et jours actifs, au total.
Par exercice
Performances triées par exercice et par groupe musculaire.
Rapports mensuels
Ce que vous avez soulevé, à quelle fréquence et ce qui a bougé, résumé à la fin du mois.
Corps et progression
Carte musculaire
Une carte de chaleur de ce que vous avez travaillé, sur 17 groupes musculaires.
Mensurations
Poids de corps et mensurations de chaque zone, suivis dans le temps.
Photos de progression
Privées par défaut. La trace du changement qu’on ne voit pas au jour le jour.
AI Body Projection
Une photo, et un aperçu de ce qu’un entraînement régulier fait de votre physique. Traitée et renvoyée, jamais stockée.
Timelapse de progression
Vos photos de progression, assemblées en une vidéo.
Succès et rangs
Rangs de force
Sept paliers, d’Iron à GOAT en passant par Gold et Diamond.
30 badges
Six catégories, cinq paliers chacune : volume, séances, records, série, durée et cran.
XP et niveaux
50 XP par séance, 1 par tonne soulevée, 25 par record. Recalculés depuis votre historique, donc jamais décalés.
Série hebdomadaire, avec un joker
Ratez une semaine et la série survit. Une maladie ou une semaine de travail brutale n’efface pas une année.
Séries par muscle
Série en cours et meilleure série pour chaque groupe musculaire : celui que vous délaissez saute aux yeux.
Gym Bros
Fil Gym Bros
Partagez vos séances, vos étapes et vos records avec ceux avec qui vous vous entraînez.
Hall of Fame
Classements mondiaux. Voyez exactement où se situent vos chiffres, et qui est une place devant.
Suivre et comparer
Suivez vos partenaires d’entraînement et mettez vos statistiques côte à côte.
Défis
Défiez vos gym bros au volume, aux séries, aux heures ou aux records, et regardez le classement bouger.
Alertes de séance
Vous êtes prévenu quand quelqu’un que vous suivez enregistre une séance.
Photos et vidéos
Ajoutez des photos à n’importe quelle publication. Pro ajoute la vidéo, compressée sur le téléphone avant l’envoi.
Trouver des gens
Cherchez par nom et ouvrez un profil public, avec ses statistiques et ses programmes partagés.
Partager une séance
Transformez une séance terminée en carte, ou invitez un ami directement sur le store.
Signaler et bloquer
Signalez une publication, un commentaire ou un profil, et bloquez qui vous préférez ne pas voir.
Découvrir des programmes
Bibliothèque de découverte
Parcourez et téléchargez les programmes et splits partagés par d’autres.
Filtres
Filtrez par matériel, volume d’entraînement et niveau d’expérience.
Publiez les vôtres
Mettez votre split dans le fil de découverte, pour tout le monde.
Données, synchronisation et confidentialité
Saisie instantanée
Chaque série, courbe et recherche répond en moins d’une milliseconde. Rien ne tourne, rien n’attend le réseau.
Synchronisation cloud
Connectez-vous et tous vos appareils affichent les mêmes chiffres. Gratuit, ce n’est pas une fonction Pro.
Mode invité
Entraînez-vous sans aucun compte. Rien ne quitte le téléphone.
Import depuis Strong ou Hevy
Exportez le CSV là-bas, importez-le ici, gardez votre historique.
Apple Health
Sur iPhone, lit votre poids et votre composition corporelle et y réécrit vos séances. Désactivé jusqu’à ce que vous l’activiez.
Export CSV
Votre historique complet dans un format standard. Une touche avec Pro, ou demandez-le-nous, gratuitement.
Tout supprimer
Supprimez votre compte et tout part avec, après une fenêtre de récupération de 30 jours.
Personnalisation
22 langues
Anglais (US et Royaume-Uni), espagnol (Espagne et Amérique latine), portugais (Brésil), français, allemand, italien, roumain, néerlandais, polonais, tchèque, grec, suédois, norvégien, danois, finnois, ukrainien, russe, turc, indonésien, chinois (simplifié et traditionnel), japonais et coréen.
Repos prédéfinis
Temps de repos et sons du chrono, réglés par programme.
Objectifs
La configuration demande pour quoi vous vous entraînez et adapte le suivi.
kg ou lb
Changez d’unité à l’affichage sans réécrire une seule série enregistrée.
Écran allumé
L’écran reste éveillé le temps de la séance, puis se relâche.
Visibilité du profil
Un interrupteur décide si d’autres peuvent voir votre profil, vos statistiques et vos programmes.
Guides dans l’app
Un parcours de démarrage et Training Intel, lisibles hors connexion tous les deux.
Retours
Envoyez un retour ou une demande depuis les Réglages. Ça arrive au développeur, pas dans une file de tickets.
Notifications
Rappels d’entraînement
Des rappels qui tiennent votre planning honnête.
Notifications sociales
Feux, réactions, commentaires et étapes de vos gym bros.
Centre de notifications
Tout ce qui s’est passé pendant votre absence, au même endroit.
Silencieux par principe
Les alertes du chrono et l’activité de la communauté sont deux réglages distincts, et le petit rappel ne tombe que si une série est vraiment en danger.
Tout ça, dans votre poche.
Téléchargement gratuit. Pro quand vous voulez.