ทุกอย่างที่แอปทำได้
ทุกฟีเจอร์ด้านล่างมีอยู่ใน Gym Journal แล้ววันนี้ ทั้งบน iPhone และ Android อันที่มีลูกศรจะมีหน้าของตัวเอง
75 features
บันทึกหนึ่งการฝึก
บันทึกสดระหว่างฝึก
เซ็ต ครั้ง น้ำหนัก และความหนัก บันทึกระหว่างที่คุณฝึก แตะครั้งเดียว
เจ็ดประเภทท่า
น้ำหนักกับจำนวนครั้ง น้ำหนักตัว น้ำหนักตัวแบบถ่วง แบบช่วยพยุง จับเวลา จับเวลาพร้อมน้ำหนัก และระยะทาง
ประเภทเซ็ต
เซ็ตปกติ เซ็ตวอร์มอัป และดร็อปเซ็ต กำกับแยกทีละเซ็ต
RPE หรือ RIR
บันทึกความหนักแบบที่คุณคุ้นอยู่แล้ว ทั้งสองคือมาตรวัดเดียวกัน อ่านจากคนละปลาย
ซูเปอร์เซ็ต
จับท่ามารวมกันแล้วทำต่อเนื่องกันไป
นาฬิกาพัก
เริ่มเองระหว่างเซ็ตและเดินต่อในเบื้องหลัง บน iPhone จะอยู่บนหน้าจอล็อก
ตัวสร้างเซ็ตวอร์มอัป
สูงสุดสามเซ็ตวอร์มอัป คำนวณจากน้ำหนักจริงของคุณ
เครื่องคิดแผ่นน้ำหนัก
บอกชัดว่าต้องใส่แผ่นไหนบ้างที่แต่ละข้างของบาร์ สำหรับน้ำหนักใดก็ได้
สรุปการฝึก
สรุปตอนจบทุกครั้ง: ปริมาณ เซ็ต จำนวนครั้ง สถิติ และความเข้มข้น
ท่าฝึก
คลังท่า 439 ท่า
ค้นหาได้ และจัดไว้ตาม 17 กลุ่มกล้ามเนื้อ
ภาพและคำอธิบาย
ภาพอ้างอิงและโน้ตเรื่องฟอร์มสำหรับทุกท่า
ท่ารวมหรือท่าเดี่ยว
ทุกท่าถูกจัดประเภทไว้ ตัวเลขปริมาณและกล้ามเนื้อของคุณจึงมีความหมาย
ท่าที่คุณสร้างเอง
เพิ่มสิ่งที่คลังยังไม่มี ใช้งานได้เหมือนท่าอื่นทุกประการ
ประวัติและกราฟ
แตะท่าไหนก็ได้เพื่อดูพัฒนาการทั้งหมดของมัน
โปรแกรมและการแบ่งวัน
กว่า 40 โปรแกรมสำเร็จรูป
Push/pull/legs, บน/ล่าง, โปรแกรมของ Arnold และอื่น ๆ คู่มือเขียนไว้ทีละวัน
โปรแกรมของคุณเอง
สร้างเทมเพลตของตัวเอง เวอร์ชันฟรีมีห้า Pro ไม่จำกัด
การแบ่งวันของคุณเอง
จัดโปรแกรมให้เป็นหนึ่งสัปดาห์ เวอร์ชันฟรีมีห้า Pro ไม่จำกัด
สลับลำดับและเปลี่ยนท่า
ลากเพื่อจัดลำดับใหม่ หรือเปลี่ยนท่าระหว่างฝึกก็ได้
ตั้งค่าแยกรายท่า
จำนวนครั้งเป้าหมาย เวลาพัก และกฎการเพิ่มน้ำหนัก สำหรับทุกท่า
ระบบเพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติ
คำแนะนำน้ำหนักและจำนวนครั้ง
Double progression บอกว่าเมื่อไหร่ควรเพิ่มน้ำหนัก และเมื่อไหร่ควรไล่อีกหนึ่งครั้ง
รู้จักแผ่นเล็ก
เพิ่มทีละน้อย เพื่อไม่ให้การกระโดดน้ำหนักทำให้ฟอร์มพัง
ขีดจำกัดความปลอดภัย
ไม่กระโดดน้ำหนักมั่ว ๆ ในท่าเดี่ยว ตรงนั้นจำนวนครั้งมาก่อน
น้ำหนักตัวและท่าจับเวลา
การเพิ่มความยากใช้ได้กับดึงข้อและแพลงก์ด้วย ไม่ใช่แค่บาร์เบล
แผ่นน้ำหนักในยิมของคุณ
เป้าหมายจะปัดไปตามแผ่นที่เล็กที่สุดที่ยิมของคุณมีจริง ๆ
AI Coach
สั่งแล้วได้โปรแกรม
อธิบายเป้าหมาย อุปกรณ์ และประสบการณ์ แล้วรับโปรแกรมที่สร้างจากสิ่งเหล่านั้น
ได้ทั้งโปรแกรมหลายวัน
โปรแกรมเต็มหลายวัน จัดให้เข้ากับตารางของคุณ ภายในไม่กี่วินาที
ตั้งค่าแบบมีไกด์
ตัวช่วยทีละขั้น ที่ประกอบโปรแกรมรอบอุปกรณ์และเป้าหมายของคุณ
จำนวนครั้งที่สร้างได้
เวอร์ชันฟรีสร้างได้หนึ่งครั้งเพื่อทดลอง Pro ได้ 40 ครั้งต่อเดือน
สถิติ
ปริมาณและความเข้มข้น
ปริมาณ ความเข้มข้น และแนวโน้ม RPE ในช่วงเวลาที่คุณเลือก
สถิติส่วนตัว
จับได้ทันทีที่คุณบันทึก บาร์ที่หนักขึ้นนับ แต่การลดน้ำหนักเพื่อเพิ่มอีกหนึ่งครั้งไม่นับ
1RM โดยประมาณ
ค่าสูงสุดหนึ่งครั้งของคุณ คำนวณจากเซ็ตที่ทำไปแล้วและลากต่อไปตามแนวโน้มของคุณ
สถิติรวม
เซ็ตทั้งหมด จำนวนครั้ง น้ำหนักรวม และจำนวนวันที่ฝึก
แยกรายท่า
ผลงานจัดแยกตามท่าและตามกลุ่มกล้ามเนื้อ
รายงานรายเดือน
คุณยกอะไร บ่อยแค่ไหน และอะไรขยับ สรุปให้ตอนสิ้นเดือน
ร่างกายและความก้าวหน้า
แผนที่กล้ามเนื้อ
แผนที่ความร้อนของสิ่งที่คุณฝึก ครอบคลุม 17 กลุ่มกล้ามเนื้อ
สัดส่วนร่างกาย
น้ำหนักตัวและรอบวงของแต่ละส่วน บันทึกไว้ตามเวลา
รูปความก้าวหน้า
เป็นส่วนตัวโดยค่าเริ่มต้น ร่องรอยของการเปลี่ยนแปลงที่มองวันต่อวันไม่เห็น
AI Body Projection
รูปเดียว กับภาพว่าการฝึกอย่างสม่ำเสมอจะพาหุ่นคุณไปทางไหน ประมวลผลแล้วส่งคืน ไม่เคยเก็บไว้
ไทม์แลปส์ความก้าวหน้า
รูปความก้าวหน้าของคุณ ร้อยเป็นวิดีโอเดียว
ความสำเร็จและระดับ
ระดับความแข็งแรง
เจ็ดขั้น ตั้งแต่ Iron ผ่าน Gold และ Diamond ไปจนถึง GOAT
30 เหรียญตรา
หกหมวด หมวดละห้าขั้น: ปริมาณ จำนวนครั้ง สถิติ ความต่อเนื่อง ระยะเวลา และความอึด
XP และเลเวล
50 XP ต่อการฝึก 1 ต่อหนึ่งตัน 25 ต่อหนึ่งสถิติ คำนวณใหม่จากบันทึกของคุณ จึงไม่มีทางเพี้ยน
ความต่อเนื่องรายสัปดาห์ พร้อมการแช่แข็งหนึ่งครั้ง
ขาดไปหนึ่งสัปดาห์ก็ยังไม่ขาดสาย ป่วยหรือสัปดาห์งานหนักไม่ได้ลบทั้งปีทิ้ง
ความต่อเนื่องรายกล้ามเนื้อ
สถิติปัจจุบันและดีที่สุดของแต่ละกลุ่ม — กลุ่มที่คุณเลี่ยงอยู่จะเห็นทันที
Gym Bros
ฟีด Gym Bros
แชร์การฝึก หมุดหมาย และสถิติ กับคนที่ฝึกด้วยกัน
Hall of Fame
กระดานอันดับระดับโลก เห็นชัดว่าตัวเลขของคุณอยู่ตรงไหน และใครนำอยู่หนึ่งอันดับ
ติดตามและเทียบ
ติดตามเพื่อนร่วมฝึกแล้ววางสถิติเทียบกัน
ท้าแข่ง
ท้า gym bros ที่ปริมาณ เซ็ต ชั่วโมง หรือสถิติ แล้วดูอันดับขยับ
แจ้งเตือนการฝึก
คุณจะรู้เมื่อคนที่ติดตามบันทึกการฝึก
รูปและวิดีโอ
แนบรูปกับโพสต์ไหนก็ได้ Pro เพิ่มวิดีโอ บีบอัดบนเครื่องก่อนอัปโหลด
ค้นหาคน
ค้นด้วยชื่อแล้วเปิดโปรไฟล์สาธารณะ พร้อมสถิติและโปรแกรมที่แชร์ไว้
แชร์การฝึก
เปลี่ยนการฝึกที่จบแล้วเป็นการ์ด หรือชวนเพื่อนตรงไปที่สโตร์
รายงานและบล็อก
รายงานโพสต์ ความคิดเห็น หรือโปรไฟล์ และบล็อกคนที่ไม่อยากเห็น
ค้นหาโปรแกรม
คลังของชุมชน
ดูและดาวน์โหลดโปรแกรมที่คนอื่นแชร์ไว้
ตัวกรอง
กรองตามอุปกรณ์ ปริมาณการฝึก และระดับประสบการณ์
เผยแพร่ของคุณ
เอาโปรแกรมของคุณขึ้นฟีด ให้คนอื่นได้ใช้
ข้อมูล การซิงก์ และความเป็นส่วนตัว
บันทึกทันที
ทุกเซ็ต ทุกกราฟ และทุกการค้นหา ตอบกลับในเวลาไม่ถึงหนึ่งมิลลิวินาที ไม่มีวงหมุน ไม่ต้องรอสัญญาณ
ซิงก์บนคลาวด์
ลงชื่อเข้าใช้แล้วทุกเครื่องเห็นตัวเลขชุดเดียวกัน ใช้ฟรี ไม่ใช่ฟีเจอร์ Pro
โหมดผู้เยี่ยมชม
ฝึกได้โดยไม่ต้องมีบัญชีเลย ไม่มีอะไรออกจากเครื่อง
นำเข้าจาก Strong หรือ Hevy
ส่งออก CSV ที่นั่น นำเข้าที่นี่ แล้วประวัติยังอยู่ครบ
Apple Health
บน iPhone อ่านน้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย และเขียนการฝึกกลับไป ปิดไว้จนกว่าคุณจะเปิดเอง
ส่งออก CSV
ประวัติทั้งหมดในรูปแบบมาตรฐาน แตะครั้งเดียวถ้ามี Pro หรือขอจากเราก็ได้ ฟรี
ลบทั้งหมด
ลบบัญชีแล้วทุกอย่างไปพร้อมกัน โดยมีระยะกู้คืน 30 วัน
ปรับแต่ง
22 ภาษา
อังกฤษ (สหรัฐฯ และสหราชอาณาจักร) สเปน (สเปนและละตินอเมริกา) โปรตุเกส (บราซิล) ฝรั่งเศส เยอรมัน อิตาลี โรมาเนีย ดัตช์ โปแลนด์ เช็ก กรีก สวีเดน นอร์เวย์ เดนมาร์ก ฟินแลนด์ ยูเครน รัสเซีย ตุรกี อินโดนีเซีย จีน (ตัวย่อและตัวเต็ม) ญี่ปุ่น และเกาหลี
ค่าพักตั้งไว้ล่วงหน้า
เวลาพักและเสียงนาฬิกา ตั้งแยกตามโปรแกรม
เป้าหมาย
ขั้นตอนตั้งค่าจะถามว่าคุณฝึกเพื่ออะไร แล้วปรับการติดตามให้เข้ากัน
กก. หรือปอนด์
สลับหน่วยแสดงผลโดยไม่มีการเขียนทับเซ็ตที่บันทึกไว้แม้แต่เซ็ตเดียว
เปิดหน้าจอค้างไว้
หน้าจอไม่ดับตลอดการฝึก แล้วค่อยปล่อยหลังจบ
การมองเห็นโปรไฟล์
สวิตช์เดียวกำหนดว่าคนอื่นเห็นโปรไฟล์ สถิติ และโปรแกรมของคุณได้หรือไม่
คู่มือในแอป
คู่มือเริ่มต้นและ Training Intel อ่านได้แบบออฟไลน์ทั้งคู่
ส่งความเห็น
ส่งความเห็นหรือคำขอฟีเจอร์จากหน้าตั้งค่า ถึงมือผู้พัฒนาโดยตรง ไม่ใช่คิวตั๋วสนับสนุน
การแจ้งเตือน
เตือนให้ไปฝึก
การแจ้งเตือนที่ทำให้ตารางของคุณไม่กลายเป็นคำพูดลอย ๆ
แจ้งเตือนจากเพื่อน
ไฟ ปฏิกิริยา ความคิดเห็น และหมุดหมายจาก gym bros ของคุณ
ศูนย์การแจ้งเตือน
ทุกอย่างที่เกิดขึ้นตอนคุณไม่อยู่ รวมไว้ที่เดียว
เงียบตั้งแต่ออกแบบ
เสียงเตือนนาฬิกาพักกับความเคลื่อนไหวของชุมชนเป็นคนละสวิตช์ และคำเตือนให้กลับมาจะมาก็ต่อเมื่อสถิติต่อเนื่องกำลังจะขาดจริง ๆ
ทั้งหมดนี้ อยู่ในกระเป๋าคุณ
ดาวน์โหลดฟรี อัปเป็น Pro เมื่อคุณต้องการ