Всё, что умеет приложение.
Каждая возможность ниже уже есть в Gym Journal, и на iPhone, и на Android. У тех, что со стрелкой, есть своя страница.
75 features
Запись тренировки
Запись на ходу
Подходы, повторения, вес и усилие — записываются прямо во время тренировки, одним касанием.
Семь типов упражнений
Вес и повторения, свой вес, с отягощением, с поддержкой, на время, время с весом и дистанция.
Типы подходов
Обычный, разминочный и дроп-сет, отмечаются отдельно у каждого подхода.
RPE или RIR
Записывай усилие так, как уже привык думать. Это одна и та же мера с разных концов.
Суперсеты
Объединяй упражнения и делай их подряд.
Таймер отдыха
Запускается сам между подходами и продолжает идти в фоне. На iPhone — прямо на экране блокировки.
Генератор разминки
До трёх разминочных подходов, посчитанных от твоего рабочего веса.
Калькулятор блинов
Какие именно блины вешать с каждой стороны штанги, для любого веса.
Итоги тренировки
Сводка в конце: объём, подходы, повторения, рекорды и интенсивность.
Упражнения
Библиотека из 439 упражнений
С поиском, разложена по 17 мышечным группам.
Изображения и инструкции
Референсные изображения и заметки по технике для каждого движения.
Базовое или изолирующее
Каждое упражнение размечено, поэтому твои цифры по объёму и мышцам что-то значат.
Свои упражнения
Добавь то, чего нет в библиотеке. Ведёт себя как любое другое.
История и графики
Нажми на упражнение и увидишь всю его динамику.
Программы и сплиты
Более 40 готовых программ
Push/pull/legs, верх/низ, сплит Арнольда и другие. В гидах расписан каждый день.
Свои программы
Собирай собственные шаблоны. В бесплатном — пять, в Pro без ограничений.
Свои сплиты
Собирай программы в тренировочную неделю. В бесплатном — пять, в Pro без ограничений.
Порядок и замена
Перетаскивай упражнения в нужном порядке или меняй одно прямо посреди тренировки.
Настройки по упражнению
Целевые повторения, время отдыха и правила прогрессии — для каждого движения.
Умная прогрессия
Подсказки по весу и повторениям
Двойная прогрессия говорит, когда добавить вес, а когда добрать повторение.
Учитывает мелкие блины
Небольшие шаги, чтобы прибавка не стоила тебе техники.
Пороги безопасности
Никаких отчаянных скачков в изолирующих. Там сначала повторения.
Свой вес и время
Прогрессия работает и на подтягиваниях с планкой, не только со штангой.
Блины твоего зала
Цели округляются до самого маленького блина, который реально есть в зале.
AI Coach
Программы по запросу
Опиши цель, инвентарь и опыт — и получи программу, построенную под них.
Целые сплиты
Полный сплит на несколько дней, под твоё расписание, за секунды.
Пошаговая настройка
Мастер, который выстраивает программу вокруг твоего инвентаря и целей.
Генерации
В бесплатном — одна пробная генерация. В Pro — 40 в месяц.
Статистика
Объём и интенсивность
Объём, интенсивность и динамика RPE за любой отрезок времени.
Личные рекорды
Фиксируются в момент записи. Более тяжёлая штанга считается; сбросить вес ради лишнего повторения — нет.
Расчётный 1ПМ
Твой максимум на один раз, посчитанный по уже сделанным подходам и продлённый по твоему тренду.
Общие цифры
Всего подходов, повторений, поднятого тоннажа и активных дней.
По упражнениям
Показатели, разложенные по упражнениям и мышечным группам.
Месячные отчёты
Что поднимал, как часто и что сдвинулось — сводка в конце каждого месяца.
Тело и прогресс
Карта мышц
Тепловая карта того, что ты тренировал, по 17 группам мышц.
Замеры тела
Вес и обхваты по каждой части тела, сохраняются во времени.
Фото прогресса
По умолчанию приватные. След изменений, которых не видно изо дня в день.
AI Body Projection
Одно фото — и взгляд на то, что делает с телом регулярная работа. Обрабатывается и возвращается, никогда не хранится.
Таймлапс прогресса
Твои фото прогресса, собранные в одно видео.
Достижения и ранги
Ранги силы
Семь ступеней: от Iron через Gold и Diamond до GOAT.
30 значков
Шесть категорий по пять ступеней: объём, тренировки, рекорды, серия, длительность и характер.
XP и уровни
50 XP за тренировку, 1 за тонну, 25 за рекорд. Пересчитываются из твоего журнала, так что не разъезжаются.
Недельная серия с заморозкой
Пропустишь неделю — серия выживет. Болезнь или адская неделя на работе не стирают год.
Серии по мышцам
Текущая и лучшая серия по каждой группе — сразу видно ту, которую ты обходишь.
Gym Bros
Лента Gym Bros
Делись тренировками, вехами и рекордами с теми, с кем тренируешься.
Hall of Fame
Глобальные таблицы. Видно, где именно твои цифры и кто на одну строчку выше.
Подписки и сравнение
Подписывайся на партнёров по залу и ставь статистику рядом.
Вызовы
Вызывай своих gym bros по объёму, подходам, часам или рекордам и смотри, как двигается таблица.
Уведомления о тренировках
Приходит оповещение, когда кто-то из подписок записывает тренировку.
Фото и видео
Прикрепляй фото к любой публикации. В Pro добавляется видео, оно сжимается на телефоне перед загрузкой.
Найти людей
Ищи по имени и открывай публичный профиль — со статистикой и общими программами.
Поделиться тренировкой
Преврати законченную тренировку в карточку или позови друга сразу в магазин.
Жалобы и блокировка
Пожалуйся на пост, комментарий или профиль и заблокируй того, кого видеть не хочешь.
Программы других
Библиотека программ
Смотри и скачивай программы и сплиты, которыми поделились другие.
Фильтры
Фильтруй по инвентарю, объёму тренировок и уровню подготовки.
Публикуй свои
Выкладывай свой сплит в общую ленту, для всех остальных.
Данные, синхронизация и приватность
Мгновенная запись
Любой подход, график и поиск отвечают меньше чем за миллисекунду. Ничего не крутится и не ждёт сети.
Синхронизация
Войди — и на всех устройствах одни и те же цифры. Бесплатно, это не функция Pro.
Гостевой режим
Тренируйся вообще без аккаунта. С телефона ничего не уходит.
Импорт из Strong или Hevy
Выгрузи CSV там, загрузи здесь — и сохрани историю.
Apple Health
На iPhone читает вес и состав тела и записывает тренировки обратно. Выключено, пока сам не включишь.
Экспорт в CSV
Вся история в стандартном формате. Одно касание в Pro — или просто попроси нас, бесплатно.
Удалить всё
Удали аккаунт, и всё уйдёт вместе с ним, после 30-дневного окна на восстановление.
Персонализация
22 языка
Английский (США и Великобритания), испанский (Испания и Латинская Америка), португальский (Бразилия), французский, немецкий, итальянский, румынский, нидерландский, польский, чешский, греческий, шведский, норвежский, датский, финский, украинский, русский, турецкий, индонезийский, китайский (упрощённый и традиционный), японский и корейский.
Пресеты отдыха
Интервалы отдыха и звуки таймера, настраиваются для каждой программы.
Цели
Настройка спрашивает, ради чего ты тренируешься, и подгоняет под это отслеживание.
кг или фунты
Переключай единицы отображения, не переписывая ни одного записанного подхода.
Экран не гаснет
Экран не засыпает всю тренировку, а потом отпускает.
Видимость профиля
Один переключатель решает, видят ли другие твой профиль, статистику и программы.
Гиды в приложении
Вводный тур и Training Intel, оба читаются офлайн.
Обратная связь
Отправь отзыв или просьбу прямо из настроек. Дойдёт до разработчика, а не в очередь тикетов.
Уведомления
Напоминания о тренировке
Уведомления, которые не дают расписанию расползтись.
Социальные уведомления
Огни, реакции, комментарии и вехи от твоих gym bros.
Центр уведомлений
Всё, что произошло, пока тебя не было, в одном месте.
Тихое по умолчанию
Сигналы таймера и активность сообщества — разные переключатели, а напоминание вернуться приходит, только если серия действительно под угрозой.
Всё это — в кармане.
Скачивание бесплатное. Pro — когда захочешь.