Tot ce face aplicația.
Fiecare funcție de mai jos e în Gym Journal chiar acum, pe iPhone și pe Android. Cele cu săgeată au pagina lor.
75 features
Notarea unui antrenament
Notare pe loc
Serii, repetări, greutate și efort, notate în timp ce te antrenezi, dintr-o atingere.
Șapte tipuri de exerciții
Greutate și repetări, greutatea corpului, cu lestare, asistat, pe timp, timp cu greutate și distanță.
Tipuri de serii
Normale, de încălzire și drop set, marcate serie cu serie.
RPE sau RIR
Notează efortul cum gândești deja. E aceeași măsură, citită din capete opuse.
Superserii
Grupezi exerciții și le faci unul după altul.
Cronometru de pauză
Pornește singur între serii și merge în fundal. Pe iPhone stă chiar pe ecranul blocat.
Generator de încălzire
Până la trei serii de încălzire, calculate din greutatea ta de lucru.
Calculator de discuri
Exact ce discuri pui pe fiecare parte a barei, pentru orice greutate.
Rezumatul antrenamentului
O recapitulare la final: volum, serii, repetări, recorduri și intensitate.
Exerciții
Bibliotecă de 439 de exerciții
Cu căutare, organizată pe 17 grupe musculare.
Imagini și instrucțiuni
Imagini de referință și notițe de execuție pentru fiecare mișcare.
Compus sau de izolare
Fiecare exercițiu e clasificat, ca cifrele tale de volum și pe mușchi să însemne ceva.
Exerciții proprii
Adaugi ce lipsește din bibliotecă. Se comportă ca oricare altul.
Istoric și grafice
Atingi orice exercițiu și îi vezi toată progresia.
Rutine și split-uri
Peste 40 de rutine gata făcute
Push/pull/legs, upper/lower, split-ul lui Arnold și altele. Ghidurile arată fiecare zi.
Rutine proprii
Îți faci propriile șabloane. Gratuit înseamnă cinci, Pro e nelimitat.
Split-uri proprii
Organizezi rutinele într-o săptămână de antrenament. Gratuit înseamnă cinci, Pro e nelimitat.
Reordonare și schimbare
Tragi exercițiile în altă ordine sau schimbi unul în mijlocul antrenamentului.
Setări per exercițiu
Repetări țintă, timp de pauză și reguli de progresie, pentru fiecare mișcare.
Progresie inteligentă
Sugestii de greutate și repetări
Dubla progresie îți spune când pui mai mult pe bară și când mai cauți o repetare.
Ține cont de discurile mici
Creșteri mici, ca un salt de greutate să nu te coste execuția.
Praguri de siguranță
Fără salturi riscante la exercițiile de izolare. Acolo contează întâi repetările.
Greutatea corpului și timpul
Progresia merge și la tracțiuni sau planșă, nu doar la bară.
Discurile din sala ta
Țintele se rotunjesc la cel mai mic disc pe care sala ta chiar îl are.
AI Coach
Rutine la cerere
Descrii obiectivul, echipamentul și experiența ta și primești o rutină construită pe ele.
Split-uri complete
Un split întreg, pe mai multe zile, potrivit programului tău, în câteva secunde.
Configurare ghidată
Un asistent pas cu pas care modelează programul după dotarea sălii și obiectivele tale.
Generări
Gratuit include o generare de probă. Pro include 40 pe lună.
Statistici
Volum și intensitate
Volum total, intensitate și tendințe de RPE, pe orice interval vrei.
Recorduri personale
Detectate exact când le notezi. O bară mai grea contează; să scazi greutatea pentru o repetare în plus, nu.
1RM estimat
Maximul tău la o repetare, calculat din serii pe care le-ai făcut deja și proiectat pe tendința ta.
Statistici globale
Total serii, repetări, tonaj mutat și zile active.
Pe exercițiu
Performanța sortată pe exercițiu și pe grupă musculară.
Rapoarte lunare
Ce ai ridicat, cât de des și ce s-a mișcat, adunat la finalul fiecărei luni.
Corp și progres
Hartă musculară
O hartă a ce ai antrenat, pe 17 grupe musculare.
Măsurători corporale
Greutatea și circumferințele pentru fiecare parte a corpului, urmărite în timp.
Poze de progres
Private din start. Urma schimbării pe care nu o vezi de la o zi la alta.
AI Body Projection
O poză și o idee despre ce face antrenamentul constant cu fizicul tău. Se procesează și se returnează, nu se stochează niciodată.
Timelapse de progres
Pozele tale de progres, puse cap la cap într-un clip.
Realizări și ranguri
Ranguri de forță
Șapte trepte, de la Iron la GOAT, trecând prin Gold și Diamond.
30 de insigne
Șase categorii, cinci trepte fiecare: volum, antrenamente, recorduri, serie, durată și ambiție.
XP și niveluri
50 XP pe antrenament, 1 pe tonă ridicată, 25 pe record. Se recalculează din jurnalul tău, deci nu o iau razna.
Serie săptămânală, cu o înghețare
Ratezi o săptămână și seria rezistă. O răceală sau o săptămână grea la muncă nu îți șterg un an.
Serii pe mușchi
Seria curentă și cea mai bună pentru fiecare grupă — se vede imediat pe care o tot eviți.
Gym Bros
Feed Gym Bros
Împarți antrenamente, borne și recorduri cu oamenii cu care te antrenezi.
Hall of Fame
Clasamente globale. Vezi exact unde stau cifrele tale și cine e cu un loc înainte.
Urmărire și comparație
Îți urmărești partenerii de antrenament și puneți statisticile una lângă alta.
Provocări
Îți provoci gym bros la volum, serii, ore sau recorduri și vezi clasamentul cum se mișcă.
Alerte de antrenament
Primești o notificare când cineva pe care îl urmărești își notează un antrenament.
Poze și clipuri
Atașezi poze la orice postare. Pro adaugă video, comprimat pe telefon înainte să urce.
Găsește lifteri
Cauți după nume și deschizi un profil public, cu statisticile și programele împărtășite.
Împarte un antrenament
Transformi o sesiune încheiată într-un card sau inviți un prieten direct în magazin.
Raportare și blocare
Raportezi o postare, un comentariu sau un profil și blochezi pe cine preferi să nu vezi.
Descoperă programe
Bibliotecă de descoperire
Răsfoiești și descarci rutine și split-uri publicate de alți lifteri.
Filtre
Filtrezi după echipament, volum de antrenament și nivel de experiență.
Publică-le pe ale tale
Îți pui split-ul în feedul de descoperire, pentru toată lumea.
Date, sincronizare și confidențialitate
Notare instantanee
Fiecare serie, grafic și căutare răspunde în mai puțin de o milisecundă. Nimic nu se învârte, nimic nu așteaptă semnal.
Sincronizare în cloud
Te autentifici și toate dispozitivele tale au aceleași cifre. Gratuit, nu e funcție Pro.
Mod invitat
Te antrenezi fără niciun cont. Nimic nu pleacă de pe telefon.
Import din Strong sau Hevy
Exporți CSV-ul acolo, îl imporți aici și îți păstrezi istoricul.
Apple Health
Pe iPhone îți citește greutatea și compoziția corporală și îți scrie antrenamentele înapoi. Oprit până îl pornești tu.
Export CSV
Tot istoricul tău într-un format standard. O atingere cu Pro, sau ni-l ceri nouă, gratis.
Șterge tot
Îți ștergi contul și pleacă tot cu el, după o fereastră de recuperare de 30 de zile.
Personalizare
22 de limbi
Engleză (SUA și Marea Britanie), spaniolă (Spania și America Latină), portugheză (Brazilia), franceză, germană, italiană, română, neerlandeză, poloneză, cehă, greacă, suedeză, norvegiană, daneză, finlandeză, ucraineană, rusă, turcă, indoneziană, chineză (simplificată și tradițională), japoneză și coreeană.
Pauze presetate
Intervale de pauză și sunete de cronometru, setate pe rutină.
Obiective
Configurarea te întreabă pentru ce te antrenezi și potrivește urmărirea după asta.
kg sau lb
Schimbi unitatea de afișare fără să rescrii nicio serie notată.
Ecran aprins
Ecranul rămâne treaz cât ține antrenamentul, apoi îi dă drumul.
Vizibilitatea profilului
Un comutator decide dacă ceilalți îți pot vedea profilul, statisticile și rutinele.
Ghiduri în aplicație
Un tur de început și Training Intel, amândouă de citit și offline.
Feedback
Trimiți feedback sau o cerere din Setări. Ajunge la dezvoltator, nu într-o coadă de tichete.
Notificări
Memento-uri de antrenament
Notificări care îți țin programul în picioare.
Notificări sociale
Focuri, reacții, comentarii și borne de la gym bros.
Centru de notificări
Tot ce s-a întâmplat cât ai lipsit, într-un singur loc.
Liniștită din construcție
Alertele cronometrului și activitatea din comunitate sunt comutatoare separate, iar împinsul de revenire apare doar când o serie chiar e în pericol.
Tot, în buzunar.
Descărcare gratuită. Pro când vrei tu.