Tudo o que o app faz.
Todos os recursos abaixo já estão no Gym Journal, no iPhone e no Android. Os que têm seta ganharam uma página só deles.
75 features
Registrando um treino
Registro ao vivo
Séries, repetições, carga e esforço, anotados enquanto você treina, um toque por vez.
Sete tipos de exercício
Carga e repetições, peso corporal, com peso extra, assistido, por tempo, tempo com carga e distância.
Tipos de série
Normal, aquecimento e drop set, marcados série a série.
RPE ou RIR
Anote o esforço do jeito que você já pensa. São a mesma medida, lida de pontas opostas.
Bi-set
Agrupe exercícios e faça um logo depois do outro.
Cronômetro de descanso
Começa sozinho entre as séries e segue em segundo plano. No iPhone, fica na tela bloqueada.
Gerador de aquecimento
Até três séries de aquecimento, calculadas a partir da sua carga de trabalho.
Calculadora de anilhas
Exatamente quais anilhas colocar de cada lado da barra, para qualquer peso.
Resumo do treino
Um balanço no fim de cada sessão: volume, séries, repetições, recordes e intensidade.
Exercícios
Biblioteca de 439 exercícios
Com busca, organizada em 17 grupos musculares.
Imagens e instruções
Imagens de referência e notas de execução para cada movimento.
Composto ou isolado
Todo exercício é classificado, então seus números de volume e de músculo significam alguma coisa.
Exercícios próprios
Adicione o que faltar na biblioteca. Ele se comporta como qualquer outro.
Histórico e gráficos
Toque em qualquer exercício para ver toda a progressão dele.
Rotinas e splits
Mais de 40 rotinas prontas
Push/pull/legs, superior/inferior, o split do Arnold e mais. Os guias mostram cada dia.
Rotinas próprias
Monte seus próprios modelos. O grátis inclui cinco, o Pro é ilimitado.
Splits próprios
Organize rotinas em uma semana de treino. O grátis inclui cinco, o Pro é ilimitado.
Reordenar e trocar
Arraste para reordenar exercícios, ou troque um no meio da sessão.
Ajustes por exercício
Repetições alvo, tempo de descanso e regras de progressão para cada movimento.
Progressão inteligente
Sugestões de carga e repetições
A dupla progressão diz quando aumentar a carga e quando buscar mais uma repetição.
Ciente de micro-cargas
Incrementos pequenos, para que um salto de carga não custe sua execução.
Limites de segurança
Nada de saltos temerários em isoladores. Ali as repetições vêm primeiro.
Peso corporal e tempo
A progressão funciona também em barras e pranchas, não só com barra olímpica.
As anilhas da sua academia
As metas arredondam para a menor anilha que a sua academia tem.
AI Coach
Rotinas sob encomenda
Descreva seu objetivo, seu equipamento e sua experiência, e receba uma rotina feita em cima disso.
Splits completos
Um split inteiro de vários dias, ajustado à sua agenda, em segundos.
Configuração guiada
Um assistente passo a passo que molda o programa ao seu equipamento e às suas metas.
Gerações
O grátis inclui uma geração de teste. O Pro inclui 40 por mês.
Estatísticas
Volume e intensidade
Volume de sempre, intensidade e tendências de RPE, no período que você quiser.
Recordes pessoais
Detectados na hora em que você registra. Barra mais pesada conta; baixar o peso por uma repetição extra, não.
1RM estimado
Seu máximo de uma repetição, calculado das séries que você já fez e projetado pela sua tendência.
Estatísticas gerais
Total de séries, repetições, carga movida e dias ativos.
Por exercício
Desempenho separado por exercício e por grupo muscular.
Relatórios mensais
O que você levantou, com que frequência e o que evoluiu, resumido no fim de cada mês.
Corpo e progresso
Mapa muscular
Um mapa de calor do que você treinou, em 17 grupos musculares.
Medidas corporais
Peso e medidas de cada parte do corpo, registrados ao longo do tempo.
Fotos de progresso
Privadas por padrão. O registro da mudança que não se vê no dia a dia.
AI Body Projection
Uma foto e uma ideia do que o treino constante faz com seu físico. É processada e devolvida, nunca armazenada.
Timelapse de progresso
Suas fotos de progresso, costuradas em um vídeo.
Conquistas e patentes
Patentes de força
Sete níveis, de Iron a GOAT, passando por Gold e Diamond.
30 medalhas
Seis categorias, cinco níveis cada: volume, sessões, recordes, sequência, duração e raça.
XP e níveis
50 XP por treino, 1 por tonelada levantada, 25 por recorde. São recalculados do seu registro, então nunca saem do lugar.
Sequência semanal, com um congelamento
Perdeu uma semana e a sequência sobrevive. Uma doença ou uma semana pesada de trabalho não apaga um ano.
Sequências por músculo
Sequência atual e melhor sequência de cada grupo muscular, então o que você anda pulando fica óbvio.
Gym Bros
Feed dos Gym Bros
Compartilhe treinos, marcos e recordes com quem treina junto.
Hall of Fame
Rankings globais. Veja exatamente onde seus números estão, e quem está uma posição à frente.
Seguir e comparar
Siga seus parceiros de treino e coloque as estatísticas lado a lado.
Desafios
Desafie seus gym bros em volume, séries, horas ou recordes, e veja a classificação mexer.
Avisos de treino
Você é avisado quando alguém que você segue registra uma sessão.
Fotos e vídeos
Anexe fotos a qualquer publicação. O Pro adiciona vídeo, comprimido no aparelho antes de subir.
Encontrar pessoas
Busque por nome e abra um perfil público, com estatísticas e programas compartilhados.
Compartilhar um treino
Transforme uma sessão terminada em um card, ou convide um amigo direto para a loja.
Denunciar e bloquear
Denuncie uma publicação, um comentário ou um perfil, e bloqueie quem você preferir não ver.
Descobrir programas
Biblioteca de descobertas
Explore e baixe rotinas e splits que outros praticantes compartilharam.
Filtros
Filtre por equipamento, volume de treino e nível de experiência.
Publique os seus
Coloque seu split no feed de descobertas para todo mundo.
Dados, sincronização e privacidade
Registro instantâneo
Cada série, gráfico e busca responde em menos de um milissegundo. Nada roda, nada espera sinal.
Sincronização na nuvem
Entre na conta e todos os seus aparelhos ficam com os mesmos números. Grátis, não é recurso Pro.
Modo convidado
Treine sem conta nenhuma. Nada sai do aparelho.
Importar do Strong ou Hevy
Exporte o CSV lá, importe aqui e mantenha seu histórico.
Apple Health
No iPhone, lê seu peso e composição corporal e devolve seus treinos. Desligado até você ligar.
Exportar CSV
Seu histórico completo em formato padrão. Um toque com o Pro, ou peça para a gente, de graça.
Apagar tudo
Apague sua conta e tudo vai junto, depois de uma janela de recuperação de 30 dias.
Personalização
22 idiomas
Inglês (EUA e Reino Unido), espanhol (Espanha e América Latina), português (Brasil), francês, alemão, italiano, romeno, holandês, polonês, tcheco, grego, sueco, norueguês, dinamarquês, finlandês, ucraniano, russo, turco, indonésio, chinês (simplificado e tradicional), japonês e coreano.
Descansos predefinidos
Intervalos de descanso e sons do cronômetro, por rotina.
Objetivos
A configuração inicial pergunta para que você treina e ajusta o acompanhamento.
kg ou lb
Troque a unidade de exibição sem reescrever uma única série registrada.
Manter a tela ligada
A tela fica acesa durante a sessão e depois solta.
Visibilidade do perfil
Uma chave decide se outras pessoas podem ver seu perfil, suas estatísticas e suas rotinas.
Guias no app
Um passo a passo inicial e o Training Intel, ambos legíveis offline.
Feedback
Mande feedback ou um pedido de recurso pelos Ajustes. Chega ao desenvolvedor, não a uma fila de chamados.
Notificações
Lembretes de treino
Avisos que mantêm sua rotina de pé.
Notificações sociais
Fogos, reações, comentários e marcos dos seus gym bros.
Central de notificações
Tudo o que aconteceu enquanto você esteve fora, em um lugar só.
Silencioso por princípio
Os alertas do cronômetro e a atividade da comunidade são chaves separadas, e o empurrãozinho para voltar só aparece quando uma sequência está mesmo em risco.
Tudo isso, no seu bolso.
Download grátis. Pro quando você quiser.