Anote suas séries. O app lê os números e diz quando aumentar a carga. 439 exercícios, mais de 40 rotinas prontas e seus gym bros de olho no ranking.
439
Exercícios
40+
Rotinas
22
Idiomas
Bateu as repetições da meta, ele põe mais peso na barra no próximo treino. Ficou abaixo, ele te segura ali até você conseguir. Os incrementos seguem a menor anilha da sua academia, para você não pular 5 kg numa elevação lateral e chamar isso de progresso.
+17.5kg
Ganho total
6
Novos recordes
Próximo treino: você fez todas as repetições com 77,5 kg. Coloque mais 2,5 kg na barra.
Cinco telas da versão que está nas lojas agora.
Aquecimento, séries de trabalho, esforço e o cronômetro de descanso ficam na mesma tela, porque no meio de uma série é a pior hora para procurar em menus.
Você não precisa montar uma semana de treino antes de usar o app. Escolhe um split, marca com estrela e ele vira a sua semana.
Diga numa frase — o que quer desenvolver, quantos dias tem, o que a sua academia realmente tem — e ele escreve o programa.
Cada exercício tem o próprio histórico, então a pergunta “esse programa está fazendo alguma coisa?” tem resposta, e não uma sensação.
Seu treino fica num ranking, ao lado do de todo mundo. A semana em que você não está a fim é justamente a semana em que percebe que vai perder uma posição.
Deslize para ver mais
Algumas que vale a pena conhecer antes de baixar.
Quanto você levantaria numa repetição, calculado pelas séries que já fez.
Quais anilhas colocar de cada lado da barra, para qualquer peso.
Começa sozinho entre as séries e segue na tela de bloqueio.
Um mapa de calor do que você treinou, em 17 grupos musculares.
Rankings globais e os sete níveis de força que você sobe.
Todos os aparelhos com os mesmos números. Grátis, não é recurso Pro.
Traga o histórico com você. O Gym Journal lê direto as exportações do Hevy and Strong — treinos e medidas corporais.
Os dados importados são gravados primeiro no seu aparelho e depois sincronizados como tudo o mais.
Hevy e Strong entregam um CSV nas configurações. Use o arquivo original — não abra e salve de novo, ou as colunas saem do lugar.
Configurações → Import Data. O Gym Journal lê o cabeçalho e descobre de qual app veio.
Treinos, séries, repetições e medidas entram no seu histórico. A progressão inteligente parte dos seus números reais, não do zero.
De qualquer jeito você não perde nada: o plano grátis registra treinos ilimitados, importando algo ou não.
Registre cada treino de graça. Assine o Pro dentro do app, quando quiser.
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É o app inteiro. Treinos ilimitados, a biblioteca completa de 439 exercícios, mais de 40 rotinas prontas, o feed dos Gym Bros, os rankings Hall of Fame e backup na nuvem assim que você cria uma conta. Você tem 5 rotinas e 5 splits próprios, e o painel de Estatísticas cobre os últimos 30 dias — o Histórico continua listando todas as sessões que você já registrou. O Pro é para quem quer o motor de progressão, o AI Coach e todo o histórico de estatísticas.
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