Wszystko, co robi aplikacja.
Każda funkcja poniżej jest dziś w Gym Journal, na iPhonie i Androidzie. Te ze strzałką mają własną stronę.
75 features
Zapisywanie treningu
Zapis na bieżąco
Serie, powtórzenia, ciężar i wysiłek, zapisywane w trakcie treningu, jednym dotknięciem.
Siedem typów ćwiczeń
Ciężar i powtórzenia, masa ciała, z obciążeniem, wspomagane, na czas, czas z ciężarem i dystans.
Typy serii
Zwykła, rozgrzewkowa i drop set, oznaczane osobno przy każdej serii.
RPE albo RIR
Zapisuj wysiłek tak, jak już myślisz. To ta sama miara, czytana z dwóch stron.
Superserie
Grupujesz ćwiczenia i robisz je jedno po drugim.
Zegar przerwy
Startuje sam między seriami i działa w tle. Na iPhonie siedzi na ekranie blokady.
Generator rozgrzewki
Do trzech serii rozgrzewkowych, policzonych z twojego ciężaru roboczego.
Kalkulator talerzy
Dokładnie jakie talerze na każdą stronę sztangi, dla dowolnego ciężaru.
Podsumowanie treningu
Podsumowanie na koniec: objętość, serie, powtórzenia, rekordy i intensywność.
Ćwiczenia
Biblioteka 439 ćwiczeń
Z wyszukiwarką, uporządkowana według 17 grup mięśniowych.
Obrazy i instrukcje
Zdjęcia referencyjne i uwagi techniczne do każdego ruchu.
Złożone czy izolowane
Każde ćwiczenie jest sklasyfikowane, więc twoje liczby objętości i mięśni coś znaczą.
Własne ćwiczenia
Dodajesz to, czego brakuje w bibliotece. Zachowuje się jak każde inne.
Historia i wykresy
Dotknij dowolnego ćwiczenia, żeby zobaczyć całą jego progresję.
Plany i splity
Ponad 40 gotowych planów
Push/pull/legs, góra/dół, split Arnolda i inne. Przewodniki pokazują każdy dzień.
Własne plany
Budujesz własne szablony. Darmowy obejmuje pięć, Pro jest bez limitu.
Własne splity
Układasz plany w tydzień treningowy. Darmowy obejmuje pięć, Pro jest bez limitu.
Zmiana kolejności i podmiana
Przeciągasz ćwiczenia w nową kolejność albo podmieniasz jedno w trakcie treningu.
Ustawienia przy ćwiczeniu
Docelowe powtórzenia, czas przerwy i zasady progresji, dla każdego ruchu.
Inteligentna progresja
Podpowiedzi ciężaru i powtórzeń
Podwójna progresja mówi, kiedy dołożyć ciężar, a kiedy szukać kolejnego powtórzenia.
Uwzględnia małe talerzyki
Małe przyrosty, żeby skok ciężaru nie kosztował cię techniki.
Progi bezpieczeństwa
Żadnych brawurowych skoków na izolacjach. Tam najpierw liczą się powtórzenia.
Masa ciała i czas
Progresja działa też na podciąganiu i deskach, nie tylko przy sztandze.
Talerze z twojej siłowni
Cele zaokrąglają się do najmniejszego talerza, jaki faktycznie masz na siłowni.
AI Coach
Plany na życzenie
Opisujesz cel, sprzęt i doświadczenie, a dostajesz plan zbudowany pod to.
Pełne splity
Cały kilkudniowy split, dopasowany do twojego grafiku, w kilka sekund.
Kreator krok po kroku
Prowadzi cię przez ustawienia i dopasowuje program do sprzętu i celów.
Generowania
Darmowy obejmuje jedno generowanie na próbę. Pro daje 40 miesięcznie.
Statystyki
Objętość i intensywność
Objętość, intensywność i trendy RPE w dowolnym przedziale czasu.
Rekordy życiowe
Wykrywane w chwili zapisu. Cięższa sztanga się liczy; zejście z ciężaru dla jednego powtórzenia więcej — nie.
Szacowany 1RM
Twój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie, policzony z serii, które już zrobiłeś, i rzutowany na twój trend.
Statystyki ogólne
Łącznie serie, powtórzenia, przeniesiony ciężar i aktywne dni.
Na ćwiczenie
Wyniki posortowane według ćwiczenia i grupy mięśniowej.
Raporty miesięczne
Co dźwigałeś, jak często i co drgnęło, podsumowane na koniec miesiąca.
Ciało i postępy
Mapa mięśni
Mapa cieplna tego, co trenowałeś, na 17 grupach mięśniowych.
Pomiary ciała
Masa ciała i obwody każdej partii, zapisywane w czasie.
Zdjęcia postępów
Domyślnie prywatne. Ślad zmiany, której nie widać z dnia na dzień.
AI Body Projection
Jedno zdjęcie i podgląd tego, co robi z sylwetką regularny trening. Jest przetwarzane i zwracane, nigdy przechowywane.
Timelapse postępów
Twoje zdjęcia postępów, zszyte w jeden film.
Osiągnięcia i rangi
Rangi siły
Siedem progów, od Iron przez Gold i Diamond aż po GOAT.
30 odznak
Sześć kategorii po pięć poziomów: objętość, treningi, rekordy, seria, czas i charakter.
XP i poziomy
50 XP za trening, 1 za tonę, 25 za rekord. Przeliczane z twojego dziennika, więc nigdy się nie rozjeżdżają.
Tygodniowa seria z zamrożeniem
Opuścisz tydzień i seria przetrwa. Choroba albo morderczy tydzień w pracy nie kasują roku.
Serie na mięsień
Bieżąca i najlepsza seria dla każdej grupy — od razu widać tę, którą omijasz.
Gym Bros
Feed Gym Bros
Dzielisz się treningami, kamieniami milowymi i rekordami z ludźmi, z którymi trenujesz.
Hall of Fame
Globalne rankingi. Widzisz dokładnie, gdzie stoją twoje liczby i kto jest o jedno miejsce wyżej.
Obserwuj i porównuj
Obserwujesz partnerów treningowych i zestawiasz statystyki obok siebie.
Wyzwania
Rzucasz wyzwanie na objętość, serie, godziny albo rekordy i patrzysz, jak zmienia się tabela.
Powiadomienia o treningach
Dostajesz znać, gdy ktoś, kogo obserwujesz, zapisze trening.
Zdjęcia i wideo
Dodajesz zdjęcia do każdego wpisu. Pro dokłada wideo, kompresowane na telefonie przed wysyłką.
Znajdź ludzi
Szukasz po nazwie i otwierasz profil publiczny, ze statystykami i udostępnionymi programami.
Udostępnij trening
Zamieniasz skończoną sesję w kartę albo zapraszasz znajomego prosto do sklepu.
Zgłaszanie i blokowanie
Zgłaszasz wpis, komentarz albo profil i blokujesz kogo wolisz nie widzieć.
Odkrywaj programy
Biblioteka odkryć
Przeglądasz i pobierasz plany oraz splity udostępnione przez innych.
Filtry
Filtrujesz po sprzęcie, objętości treningu i poziomie zaawansowania.
Opublikuj swoje
Wrzucasz swój split do feedu odkryć, dla wszystkich.
Dane, synchronizacja i prywatność
Natychmiastowy zapis
Każda seria, wykres i wyszukiwanie odpowiada w mniej niż milisekundę. Nic się nie kręci, nic nie czeka na zasięg.
Synchronizacja w chmurze
Logujesz się i wszystkie twoje urządzenia mają te same liczby. Za darmo, to nie funkcja Pro.
Tryb gościa
Trenujesz bez żadnego konta. Nic nie opuszcza telefonu.
Import ze Strong albo Hevy
Eksportujesz tam CSV, importujesz tutaj i zachowujesz historię.
Apple Health
Na iPhonie czyta twoją wagę i skład ciała, a treningi zapisuje z powrotem. Wyłączone, dopóki sam nie włączysz.
Eksport CSV
Cała twoja historia w standardowym formacie. Jedno dotknięcie w Pro albo poproś nas, za darmo.
Usuń wszystko
Usuwasz konto i znika razem z nim, po 30-dniowym oknie na odzyskanie.
Personalizacja
22 języki
Angielski (USA i Wielka Brytania), hiszpański (Hiszpania i Ameryka Łacińska), portugalski (Brazylia), francuski, niemiecki, włoski, rumuński, niderlandzki, polski, czeski, grecki, szwedzki, norweski, duński, fiński, ukraiński, rosyjski, turecki, indonezyjski, chiński (uproszczony i tradycyjny), japoński i koreański.
Ustawienia przerw
Czasy przerw i dźwięki zegara, ustawiane osobno dla planu.
Cele
Konfiguracja pyta, po co trenujesz, i pod to układa śledzenie.
kg albo lb
Zmieniasz jednostkę wyświetlania bez przepisywania choćby jednej zapisanej serii.
Ekran włączony
Ekran nie gaśnie przez cały trening, a potem puszcza.
Widoczność profilu
Jeden przełącznik decyduje, czy inni widzą twój profil, statystyki i plany.
Poradniki w aplikacji
Przewodnik na start i Training Intel, oba do czytania offline.
Opinie
Wysyłasz opinię albo prośbę z Ustawień. Trafia do twórcy, a nie do kolejki zgłoszeń.
Powiadomienia
Przypomnienia o treningu
Powiadomienia, które trzymają twój plan w ryzach.
Powiadomienia społecznościowe
Ognie, reakcje, komentarze i kamienie milowe od twoich gym bros.
Centrum powiadomień
Wszystko, co się działo, kiedy cię nie było, w jednym miejscu.
Cicha z założenia
Alarmy zegara przerwy i aktywność społeczności to osobne przełączniki, a przypomnienie o powrocie odzywa się tylko wtedy, gdy seria naprawdę wisi na włosku.
To wszystko, w kieszeni.
Pobranie za darmo. Pro, kiedy zechcesz.