Alt appen gjør.
Hver funksjon under finnes i Gym Journal i dag, på iPhone og Android. De med pil har sin egen side.
75 features
Føre en økt
Føring underveis
Sett, repetisjoner, vekt og anstrengelse, ført mens du trener, med ett trykk.
Sju øvelsestyper
Vekt og repetisjoner, kroppsvekt, med tilleggsvekt, assistert, på tid, tid med vekt og distanse.
Sett-typer
Vanlig, oppvarming og dropsett, merket for hvert sett.
RPE eller RIR
Før anstrengelse slik du allerede tenker. Samme mål, lest fra hver sin ende.
Supersett
Grupper øvelser og ta dem rett etter hverandre.
Pauseklokke
Starter av seg selv mellom settene og går videre i bakgrunnen. På iPhone ligger den på låseskjermen.
Oppvarmingsgenerator
Opptil tre oppvarmingssett, regnet ut fra arbeidsvekta di.
Vektskivekalkulator
Nøyaktig hvilke skiver på hver side av stanga, for hvilken som helst vekt.
Øktoppsummering
En oppsummering til slutt: volum, sett, repetisjoner, rekorder og intensitet.
Øvelser
Bibliotek med 439 øvelser
Søkbart, sortert i 17 muskelgrupper.
Bilder og instruksjoner
Referansebilder og teknikknotater for hver bevegelse.
Basisøvelse eller isolasjon
Hver øvelse er klassifisert, så volum- og muskeltallene dine betyr noe.
Egne øvelser
Legg til det biblioteket mangler. Den oppfører seg som alle andre.
Historikk og grafer
Trykk på en øvelse og se hele utviklingen.
Program og splitter
Over 40 ferdige program
Push/pull/legs, over/under, Arnold-splitten og flere. Guidene viser hver eneste dag.
Egne program
Bygg dine egne maler. Gratis rommer fem, Pro er ubegrenset.
Egne splitter
Sett program inn i en treningsuke. Gratis rommer fem, Pro er ubegrenset.
Sorter om og bytt
Dra øvelser i ny rekkefølge, eller bytt en midt i økta.
Innstillinger per øvelse
Mål for repetisjoner, pausetid og progresjonsregler, for hver bevegelse.
Smart progresjon
Forslag til vekt og repetisjoner
Dobbel progresjon sier når du skal legge på og når du skal jakte en repetisjon til.
Tar hensyn til småvekter
Små steg, så et hopp ikke koster deg teknikken.
Sikkerhetsgrenser
Ingen hodeløse hopp på isolasjonsøvelser. Der kommer repetisjonene først.
Kroppsvekt og tid
Progresjon virker også på pull-ups og planke, ikke bare med stang.
Vektene på ditt senter
Målene rundes til den minste skiva senteret ditt faktisk har.
AI Coach
Program på bestilling
Beskriv målet, utstyret og erfaringen din, og få et program bygget på det.
Hele splitter
En hel splitt over flere dager, tilpasset timeplanen din, på sekunder.
Veiledet oppsett
En trinnvis veiviser som former programmet rundt utstyret og målene dine.
Genereringer
Gratis inneholder én generering å prøve med. Pro har 40 i måneden.
Statistikk
Volum og intensitet
Volum, intensitet og RPE-trender, over hvilken periode du vil.
Personlige rekorder
Fanget opp i det du fører dem. Tyngre stang teller; å senke vekta for en ekstra repetisjon gjør det ikke.
Estimert 1RM
Maksen din på én repetisjon, regnet ut fra sett du allerede har tatt og forlenget etter trenden din.
Totaltall
Totalt antall sett, repetisjoner, flyttet vekt og aktive dager.
Per øvelse
Prestasjon sortert per øvelse og per muskelgruppe.
Månedsrapporter
Hva du løftet, hvor ofte, og hva som flyttet seg, oppsummert ved månedsslutt.
Kropp og fremgang
Muskelkart
Et varmekart over hva du har trent, fordelt på 17 muskelgrupper.
Kroppsmål
Kroppsvekt og omkrets for hver kroppsdel, lagret over tid.
Fremgangsbilder
Private som standard. Sporet av endringen du ikke ser fra dag til dag.
AI Body Projection
Ett bilde, og et blikk på hva jevn trening gjør med kroppen din. Det behandles og sendes tilbake, lagres aldri.
Fremgangs-timelapse
Fremgangsbildene dine, sydd sammen til én video.
Utmerkelser og rangeringer
Styrkerangeringer
Sju nivåer, fra Iron via Gold og Diamond til GOAT.
30 merker
Seks kategorier med fem nivåer hver: volum, økter, rekorder, rekke, varighet og stå-på-vilje.
XP og nivåer
50 XP per økt, 1 per tonn løftet, 25 per rekord. De regnes ut på nytt fra loggen din, så de sklir aldri fra hverandre.
Ukesrekke, med én frysing
Mister du en uke, overlever rekka. Sykdom eller en brutal arbeidsuke sletter ikke et år.
Rekker per muskel
Nåværende og beste rekke for hver muskelgruppe — den du hopper over, syns med én gang.
Gym Bros
Gym Bros-strøm
Del økter, milepæler og rekorder med dem du trener sammen med.
Hall of Fame
Globale lister. Se nøyaktig hvor tallene dine ligger, og hvem som er én plass foran.
Følg og sammenlign
Følg treningspartnerne dine og legg statistikken ved siden av hverandre.
Utfordringer
Utfordre gym bros-ene dine på volum, sett, timer eller rekorder, og se lista bevege seg.
Treningsvarsler
Du får beskjed når noen du følger fører en økt.
Bilder og video
Legg bilder på et hvilket som helst innlegg. Pro legger til video, komprimert på telefonen før den lastes opp.
Finn folk
Søk på navn og åpne en offentlig profil, med statistikk og delte program.
Del en økt
Gjør en ferdig økt om til et kort, eller inviter en venn rett til butikken.
Rapporter og blokker
Rapporter et innlegg, en kommentar eller en profil, og blokker den du helst slipper å se.
Oppdag program
Oppdagelsesbibliotek
Bla i og last ned program og splitter andre har delt.
Filtre
Filtrer på utstyr, treningsvolum og erfaringsnivå.
Publiser dine egne
Legg splitten din i oppdagelsesstrømmen, for alle andre.
Data, synk og personvern
Umiddelbar føring
Hvert sett, hver graf og hvert søk svarer på under ett millisekund. Ingenting spinner, ingenting venter på dekning.
Skysynk
Logg inn, og alle enhetene dine har de samme tallene. Gratis, ikke en Pro-funksjon.
Gjestemodus
Tren helt uten konto. Ingenting forlater telefonen.
Import fra Strong eller Hevy
Eksporter CSV-en der, importer den her, og behold historikken.
Apple Health
På iPhone leser den vekt og kroppssammensetning og skriver øktene tilbake. Av til du slår det på.
CSV-eksport
Hele historikken din i et standardformat. Ett trykk med Pro, eller spør oss, gratis.
Slett alt
Slett kontoen, og alt følger med, etter et gjenopprettingsvindu på 30 dager.
Tilpasning
22 språk
Engelsk (USA og Storbritannia), spansk (Spania og Latin-Amerika), portugisisk (Brasil), fransk, tysk, italiensk, rumensk, nederlandsk, polsk, tsjekkisk, gresk, svensk, norsk, dansk, finsk, ukrainsk, russisk, tyrkisk, indonesisk, kinesisk (forenklet og tradisjonell), japansk og koreansk.
Forhåndsvalgte pauser
Pausetider og timerlyder, satt per program.
Mål
Oppsettet spør hva du trener for og former oppfølgingen etter det.
kg eller lb
Bytt enhet i visningen uten at ett eneste ført sett skrives om.
Hold skjermen på
Skjermen holder seg våken gjennom økta og slipper etterpå.
Profilens synlighet
Én bryter avgjør om andre kan se profilen, tallene og programmene dine.
Guider i appen
En kom i gang-gjennomgang og Training Intel, begge lesbare offline.
Tilbakemelding
Send tilbakemelding eller et ønske fra Innstillinger. Det når utvikleren, ikke en sakskø.
Varsler
Treningspåminnelser
Varsler som holder planen din ærlig.
Sosiale varsler
Flammer, reaksjoner, kommentarer og milepæler fra gym bros-ene dine.
Varslingssenter
Alt som skjedde mens du var borte, på ett sted.
Stille av natur
Pauseklokkevarsler og aktivitet fra fellesskapet er egne brytere, og dyttet om å komme tilbake kommer bare når en rekke faktisk står i fare.
Alt sammen, i lomma.
Gratis å laste ned. Pro når du vil.