Program
Finn et treningsprogram
Velg en fordeling som passer uken din. Begynn med et eksempel og tilpass øvelsene.
10 guider · 41 treningsdager
De fullstendige guidene og artiklene er foreløpig på engelsk.
Eksempler på programmer
6 dager · 34 øvelser
Push Pull Legs-program
Fordel press, trekk og bein over seks treningsdager.
6 dager · 36 øvelserArnold-program
Kombiner bryst og rygg, skuldre og armer, og tren deretter bein.
4 dager · 23 øvelserOver- og underkroppsprogram
Veksle mellom over- og underkropp på fire dager.
2 dager · 12 øvelserHelkroppsprogram
Tren hele kroppen i hver økt.
3 dager · 15 øvelserProgram for nybegynnere
Start med tre dager med apparater og manualer.
3 dager · 15 øvelserProgram med bare manualer
Tre økter med manualer, uten apparater.
4 dager · 23 øvelserProgram med fokus på setemuskler
En fordeling som gir setetreningen mer plass.
6 dager · 31 øvelserPush Pull Legs for kvinner
Et eksempel med press, trekk og bein med fokus på underkroppen.
5 dager · 25 øvelserProgram for bikinikonkurranse
Et treningseksempel med vekt på skuldre og setemuskler.
2 dager · 10 øvelserProgram for kvinner som er nybegynnere
En enkel start på din første treningsrutine på treningssenteret.