앱이 하는 모든 것.
아래 기능은 전부 지금 Gym Journal 안에 있습니다. iPhone도 Android도요. 화살표가 붙은 것들은 따로 페이지가 있습니다.
75 features
운동 기록하기
그 자리에서 기록
세트, 횟수, 무게, 체감 강도를 운동하는 중에 한 번 탭해서 기록합니다.
일곱 가지 운동 유형
무게와 횟수, 맨몸, 중량 추가, 보조, 시간, 시간+중량, 그리고 거리.
세트 종류
일반, 워밍업, 드롭세트를 세트마다 구분해 표시합니다.
RPE 또는 RIR
평소 쓰던 쪽으로 기록하세요. 같은 척도를 양쪽 끝에서 읽는 것뿐입니다.
슈퍼세트
운동을 묶어서 연달아 수행합니다.
휴식 타이머
세트 사이에 알아서 시작하고 백그라운드에서도 이어집니다. iPhone에서는 잠금화면에 뜹니다.
워밍업 생성
본 세트 무게에서 계산한 워밍업 세트, 최대 세 개.
원판 계산기
어떤 목표 무게든 바 양쪽에 끼울 원판을 정확히 알려줍니다.
운동 요약
끝날 때마다 정리해 줍니다: 볼륨, 세트, 횟수, 기록, 강도.
운동
439개 운동 라이브러리
검색할 수 있고, 17개 부위로 정리되어 있습니다.
이미지와 설명
모든 동작에 참고 이미지와 자세 메모가 붙어 있습니다.
복합인지 고립인지
모든 운동이 분류되어 있어서 볼륨과 부위 수치가 의미를 갖습니다.
직접 만든 운동
라이브러리에 없는 건 직접 추가하세요. 다른 운동과 똑같이 동작합니다.
기록과 그래프
아무 운동이나 눌러 전체 흐름을 확인하세요.
프로그램과 분할
40개가 넘는 완성 프로그램
푸시/풀/레그, 상하체, Arnold 분할 등. 가이드에 하루하루가 적혀 있습니다.
직접 만든 프로그램
나만의 템플릿을 만듭니다. 무료는 다섯 개, Pro는 제한 없음.
직접 만든 분할
프로그램을 한 주 단위로 배치합니다. 무료는 다섯 개, Pro는 제한 없음.
순서 변경과 교체
끌어서 순서를 바꾸거나, 운동 도중에 하나를 바꿔치기할 수 있습니다.
운동별 설정
목표 횟수, 휴식 시간, 점진적 과부하 규칙을 운동마다 따로.
스마트 점진적 과부하
무게와 횟수 제안
이중 점진법이 언제 무게를 올리고 언제 한 번 더 노릴지 알려줍니다.
작은 원판까지 고려
증가 폭이 작아서, 한 번에 확 올려 자세를 잃는 일이 없습니다.
안전 한계
고립 운동에서는 무모하게 뛰지 않습니다. 거기선 횟수가 먼저입니다.
맨몸과 시간 운동
턱걸이와 플랭크에도 점진적 과부하가 적용됩니다. 바벨만이 아닙니다.
내 헬스장의 원판
목표 무게는 헬스장에 실제로 있는 가장 작은 원판에 맞춰 떨어집니다.
AI Coach
요청하면 나오는 프로그램
목표와 장비, 경력을 말하면 그 위에 맞춰 짜 줍니다.
분할 통째로
여러 날짜의 분할 전체를, 일정에 맞춰 몇 초 만에.
단계별 설정
장비와 목표에 맞춰 프로그램을 짜 주는 단계별 마법사.
생성 횟수
무료는 체험용 1회. Pro는 월 40회.
통계
볼륨과 강도
원하는 기간의 볼륨, 강도, RPE 추이.
개인 기록
기록하는 순간 잡힙니다. 더 무거운 바는 인정되고, 한 번 더 하려고 무게를 낮춘 건 아닙니다.
추정 1RM
이미 한 세트에서 1회 최대를 계산하고, 당신의 추세를 따라 앞으로 그려 줍니다.
전체 수치
총 세트, 총 횟수, 총 중량, 운동한 날 수.
운동별
운동별, 부위별로 나눈 수행 기록.
월간 리포트
무엇을 얼마나 자주 들었고 무엇이 움직였는지, 매달 말에 정리해 줍니다.
신체와 변화
근육 지도
17개 부위에 걸쳐 무엇을 훈련했는지 보여 주는 히트맵.
신체 치수
체중과 부위별 둘레를 시간에 따라 기록합니다.
변화 사진
기본은 비공개. 하루하루로는 보이지 않는 변화의 기록입니다.
AI Body Projection
사진 한 장으로, 꾸준한 훈련이 몸을 어디로 데려가는지 봅니다. 처리해서 돌려줄 뿐 저장하지 않습니다.
변화 타임랩스
변화 사진을 이어 붙여 하나의 영상으로.
업적과 등급
힘 등급
Iron에서 Gold, Diamond를 거쳐 GOAT까지 일곱 단계.
배지 30개
여섯 범주에 각각 다섯 단계: 볼륨, 운동 횟수, 기록, 연속, 시간, 그리고 근성.
XP와 레벨
운동 1회 50 XP, 1톤당 1, 기록마다 25. 기록에서 다시 계산하므로 어긋나지 않습니다.
주간 연속과 한 번의 동결
한 주 빠져도 연속은 살아남습니다. 아프거나 일이 몰린 한 주가 일 년을 지우지는 않습니다.
부위별 연속
부위마다 현재와 최고 연속 주 — 자꾸 건너뛰는 부위가 바로 보입니다.
Gym Bros
Gym Bros 피드
함께 운동하는 사람들과 운동, 이정표, 기록을 나눕니다.
Hall of Fame
전 세계 순위표. 내 숫자가 어디쯤인지, 누가 한 자리 위인지 바로 보입니다.
팔로우와 비교
운동 파트너를 팔로우하고 기록을 나란히 놓고 봅니다.
챌린지
볼륨, 세트, 시간, 기록으로 gym bros에게 도전하고 순위가 움직이는 걸 지켜보세요.
운동 알림
팔로우한 사람이 운동을 기록하면 알려줍니다.
사진과 영상
어떤 글에도 사진을 붙일 수 있습니다. Pro는 영상까지, 올리기 전에 기기에서 압축합니다.
사람 찾기
이름으로 검색해 공개 프로필을 열면 기록과 공유한 프로그램이 보입니다.
운동 공유
끝낸 운동을 카드로 만들거나, 친구를 바로 스토어로 초대합니다.
신고와 차단
글, 댓글, 프로필을 신고하고 보고 싶지 않은 사람을 차단합니다.
프로그램 둘러보기
공유 라이브러리
다른 사람들이 공유한 프로그램과 분할을 둘러보고 가져옵니다.
필터
장비, 운동량, 경력 수준으로 걸러 봅니다.
내 것 공개하기
내 분할을 공유 피드에 올려 다른 사람도 쓰게 합니다.
데이터, 동기화, 개인정보
즉시 기록
모든 세트, 그래프, 검색이 1밀리초 안에 응답합니다. 빙글빙글 돌지도, 신호를 기다리지도 않습니다.
클라우드 동기화
로그인하면 모든 기기가 같은 숫자를 봅니다. 무료이고, Pro 전용이 아닙니다.
게스트 모드
계정 없이도 운동합니다. 기기 밖으로 아무것도 나가지 않습니다.
Strong·Hevy에서 가져오기
거기서 CSV를 내보내고 여기서 불러오면, 기록이 그대로 남습니다.
Apple Health
iPhone에서 체중과 체성분을 읽고 운동을 다시 써 넣습니다. 직접 켜기 전에는 꺼져 있습니다.
CSV 내보내기
전체 기록을 표준 형식으로. Pro에서는 한 번 탭, 아니면 저희에게 말씀하세요, 무료입니다.
전부 삭제
계정을 지우면 전부 함께 사라집니다. 30일의 복구 기간이 있습니다.
개인화
22개 언어
영어(미국·영국), 스페인어(스페인·중남미), 포르투갈어(브라질), 프랑스어, 독일어, 이탈리아어, 루마니아어, 네덜란드어, 폴란드어, 체코어, 그리스어, 스웨덴어, 노르웨이어, 덴마크어, 핀란드어, 우크라이나어, 러시아어, 튀르키예어, 인도네시아어, 중국어(간체·번체), 일본어, 한국어.
휴식 프리셋
휴식 시간과 타이머 소리를 프로그램마다 설정합니다.
목표
초기 설정에서 무엇을 위해 운동하는지 묻고, 기록 방식을 거기에 맞춥니다.
kg 또는 lb
표시 단위를 바꿔도 이미 기록한 세트는 하나도 고쳐지지 않습니다.
화면 켜 두기
운동하는 동안 화면이 꺼지지 않고, 끝나면 풀립니다.
프로필 공개 범위
스위치 하나로 다른 사람이 프로필, 기록, 프로그램을 볼 수 있는지 정합니다.
앱 안의 가이드
시작 안내와 Training Intel, 둘 다 오프라인에서 읽힙니다.
피드백
설정에서 의견이나 요청을 보냅니다. 티켓 대기열이 아니라 개발자에게 바로 갑니다.
알림
운동 리마인더
계획이 말뿐이 되지 않게 붙잡아 주는 알림.
소셜 알림
gym bros가 남긴 불꽃, 반응, 댓글, 그리고 이정표.
알림 센터
자리를 비운 사이에 있었던 일이 한곳에.
기본은 조용하게
휴식 타이머 알림과 커뮤니티 활동은 별개의 스위치이고, 돌아오라는 알림은 연속 기록이 정말 위태로울 때만 옵니다.