Tutto quello che fa l’app.
Ogni funzione qui sotto è già dentro Gym Journal, su iPhone e Android. Quelle con la freccia hanno una pagina tutta loro.
75 features
Registrare una seduta
Registrazione dal vivo
Serie, ripetizioni, carico e sforzo, segnati mentre ti alleni, un tocco alla volta.
Sette tipi di esercizio
Carico e ripetizioni, corpo libero, zavorrato, assistito, a tempo, tempo con carico e distanza.
Tipi di serie
Normale, riscaldamento e drop set, marcati serie per serie.
RPE o RIR
Segna lo sforzo come già lo pensi. Sono la stessa misura, letta dai due lati opposti.
Superserie
Raggruppa esercizi e falli uno dopo l’altro.
Cronometro di recupero
Parte da solo tra le serie e continua in background. Su iPhone sta sulla schermata di blocco.
Generatore di riscaldamento
Fino a tre serie di riscaldamento, calcolate dal tuo carico di lavoro.
Calcolatore dischi
Esattamente quali dischi mettere su ogni lato del bilanciere, per qualsiasi carico.
Riepilogo della seduta
Un riepilogo alla fine: volume, serie, ripetizioni, record e intensità.
Esercizi
Libreria di 439 esercizi
Con ricerca, ordinata in 17 gruppi muscolari.
Immagini e istruzioni
Immagini di riferimento e note di esecuzione per ogni movimento.
Fondamentale o di isolamento
Ogni esercizio è classificato, così i tuoi numeri di volume e di muscolo vogliono dire qualcosa.
Esercizi personali
Aggiungi quello che manca in libreria. Si comporta come tutti gli altri.
Storico e grafici
Tocca un esercizio per vedere tutta la sua progressione.
Schede e split
Oltre 40 schede pronte
Push/pull/legs, upper/lower, lo split di Arnold e altri. Le guide mostrano ogni giornata.
Schede personali
Costruisci i tuoi modelli. Il gratuito ne include cinque, Pro è illimitato.
Split personali
Organizza le schede in una settimana di allenamento. Il gratuito ne include cinque, Pro è illimitato.
Riordina e sostituisci
Trascina per riordinare gli esercizi, o sostituiscine uno a metà seduta.
Impostazioni per esercizio
Ripetizioni obiettivo, recupero e regole di progressione, per ogni movimento.
Progressione intelligente
Suggerimenti di carico e ripetizioni
La doppia progressione ti dice quando aggiungere carico e quando cercare una ripetizione in più.
Attenta ai micro-carichi
Incrementi piccoli, così un salto di carico non ti costa la tecnica.
Soglie di sicurezza
Niente salti avventati sugli esercizi di isolamento. Lì vengono prima le ripetizioni.
Corpo libero e tempo
La progressione funziona anche su trazioni e plank, non solo sul bilanciere.
I dischi della tua palestra
Gli obiettivi si arrotondano al disco più piccolo che la tua palestra ha davvero.
AI Coach
Schede su richiesta
Descrivi obiettivo, attrezzatura ed esperienza, e ricevi una scheda costruita su quelle.
Split completi
Uno split intero su più giorni, adattato ai tuoi impegni, in pochi secondi.
Configurazione guidata
Una procedura passo passo che modella il programma sulla tua attrezzatura e sui tuoi obiettivi.
Generazioni
Il gratuito include una generazione di prova. Pro ne include 40 al mese.
Statistiche
Volume e intensità
Volume complessivo, intensità e andamento dell’RPE, sul periodo che vuoi.
Record personali
Rilevati nel momento in cui li registri. Un bilanciere più pesante conta; calare il carico per una ripetizione in più, no.
1RM stimato
Il tuo massimale su una ripetizione, calcolato da serie che hai già fatto e proiettato sul tuo andamento.
Statistiche globali
Serie, ripetizioni, carico spostato e giorni attivi in totale.
Per esercizio
Prestazioni ordinate per esercizio e per gruppo muscolare.
Report mensili
Cosa hai sollevato, quanto spesso e cosa si è mosso, riassunto a fine mese.
Corpo e progressi
Mappa muscolare
Una mappa di calore di quello che hai allenato, su 17 gruppi muscolari.
Misure corporee
Peso e circonferenze di ogni parte del corpo, registrate nel tempo.
Foto dei progressi
Private di default. La traccia del cambiamento che giorno per giorno non si vede.
AI Body Projection
Una foto, e un’idea di cosa fa al tuo fisico allenarsi con costanza. Viene elaborata e restituita, mai conservata.
Timelapse dei progressi
Le tue foto dei progressi, cucite in un video.
Obiettivi e gradi
Gradi di forza
Sette livelli, da Iron a GOAT passando per Gold e Diamond.
30 distintivi
Sei categorie, cinque livelli ciascuna: volume, sedute, record, striscia, durata e grinta.
XP e livelli
50 XP per allenamento, 1 per tonnellata sollevata, 25 per record. Ricalcolati dal tuo registro, quindi non si sfasano mai.
Striscia settimanale, con un congelamento
Salti una settimana e la striscia sopravvive. Un’influenza o una settimana di lavoro pesante non cancellano un anno.
Strisce per muscolo
Striscia attuale e migliore per ogni gruppo muscolare: quello che stai trascurando salta all’occhio.
Gym Bros
Feed dei Gym Bros
Condividi allenamenti, traguardi e record con le persone con cui ti alleni.
Hall of Fame
Classifiche globali. Vedi esattamente dove stanno i tuoi numeri, e chi è una posizione davanti.
Segui e confronta
Segui i tuoi compagni di allenamento e metti le statistiche una accanto all’altra.
Sfide
Sfida i tuoi gym bros su volume, serie, ore o record, e guarda la classifica muoversi.
Avvisi di allenamento
Ricevi una notifica quando qualcuno che segui registra una seduta.
Foto e video
Allega foto a qualsiasi post. Pro aggiunge il video, compresso sul telefono prima di caricarlo.
Trova persone
Cerca per nome e apri un profilo pubblico, con statistiche e programmi condivisi.
Condividi un allenamento
Trasforma una seduta finita in una card, o invita un amico direttamente allo store.
Segnala e blocca
Segnala un post, un commento o un profilo, e blocca chi preferisci non vedere.
Scopri programmi
Libreria di scoperta
Sfoglia e scarica schede e split condivisi da altri.
Filtri
Filtra per attrezzatura, volume di allenamento e livello di esperienza.
Pubblica i tuoi
Metti il tuo split nel feed di scoperta, per tutti gli altri.
Dati, sincronizzazione e privacy
Registrazione immediata
Ogni serie, grafico e ricerca risponde in meno di un millisecondo. Niente gira, niente aspetta il segnale.
Sincronizzazione cloud
Accedi e tutti i tuoi dispositivi hanno gli stessi numeri. Gratis, non è una funzione Pro.
Modalità ospite
Allenati senza nessun account. Niente esce dal telefono.
Importa da Strong o Hevy
Esporta il CSV lì, importalo qui e tieni il tuo storico.
Apple Health
Su iPhone legge peso e composizione corporea e ci riscrive i tuoi allenamenti. Spento finché non lo accendi.
Esporta CSV
Tutto il tuo storico in formato standard. Un tocco con Pro, oppure chiedicelo, gratis.
Cancella tutto
Elimina il tuo account e va via tutto, dopo una finestra di recupero di 30 giorni.
Personalizzazione
22 lingue
Inglese (USA e Regno Unito), spagnolo (Spagna e America Latina), portoghese (Brasile), francese, tedesco, italiano, rumeno, olandese, polacco, ceco, greco, svedese, norvegese, danese, finlandese, ucraino, russo, turco, indonesiano, cinese (semplificato e tradizionale), giapponese e coreano.
Recuperi predefiniti
Tempi di recupero e suoni del timer, impostati per scheda.
Obiettivi
La configurazione chiede per cosa ti alleni e modella il monitoraggio di conseguenza.
kg o lb
Cambia unità di misura per la visualizzazione senza riscrivere una sola serie registrata.
Schermo sempre acceso
Il display resta sveglio per tutta la seduta, poi lascia andare.
Visibilità del profilo
Un interruttore decide se gli altri possono vedere il tuo profilo, le tue statistiche e le tue schede.
Guide nell’app
Un percorso iniziale e Training Intel, leggibili entrambi anche offline.
Feedback
Manda un feedback o una richiesta dalle Impostazioni. Arriva allo sviluppatore, non in una coda di ticket.
Notifiche
Promemoria di allenamento
Notifiche che tengono in piedi il tuo programma.
Notifiche sociali
Fuochi, reazioni, commenti e traguardi dei tuoi gym bros.
Centro notifiche
Tutto quello che è successo mentre non c’eri, in un posto solo.
Silenziosa per scelta
Gli avvisi del cronometro e l’attività della community sono interruttori separati, e la spinta a tornare arriva solo se una striscia è davvero a rischio.
Tutto questo, in tasca.
Download gratuito. Pro quando vuoi.