Registri le serie. L’app legge i numeri e ti dice quando aggiungere peso. 439 esercizi, oltre 40 schede pronte e i tuoi gym bros che guardano la classifica.
439
Esercizi
40+
Schede
22
Lingue
Se centri le ripetizioni obiettivo, la prossima volta mette più peso sul bilanciere. Se resti sotto, ti tiene lì finché non ci arrivi. Gli incrementi seguono il disco più piccolo della tua palestra, così non aggiungi 5 kg alle alzate laterali chiamandolo progresso.
+17.5kg
Guadagno totale
6
Nuovi record
Prossima seduta: hai fatto tutte le ripetizioni a 77,5 kg. Metti 2,5 kg in più sul bilanciere.
Cinque schermate della versione che in questo momento è sugli store.
Riscaldamento, serie allenanti, sforzo e cronometro di recupero stanno sulla stessa schermata, perché a metà serie è il momento peggiore per cercare dentro ai menu.
Non devi progettare una settimana di allenamento prima di usare l’app. Scegli uno split, lo segni con la stella e diventa la tua settimana.
Dillo in una frase — che cosa vuoi far crescere, quanti giorni hai, che attrezzatura c’è davvero in palestra — e ti scrive il programma.
Ogni esercizio ha il proprio storico, così la domanda “questo programma sta facendo qualcosa?” ha una risposta invece di una sensazione.
Il tuo allenamento sta in classifica, accanto a quello di tutti gli altri. La settimana in cui non hai voglia è proprio quella in cui vedi che stai per perdere una posizione.
Scorri per vedere altro
Qualcosa che vale la pena sapere prima di scaricarla.
Quanto alzeresti per una ripetizione, calcolato dalle serie che hai già fatto.
Quali dischi mettere su ogni lato del bilanciere, per qualsiasi carico.
Parte da solo tra le serie e continua sulla schermata di blocco.
Una mappa di calore di ciò che hai allenato, su 17 gruppi muscolari.
Classifiche globali e i sette livelli di forza che scali.
Tutti i dispositivi sugli stessi numeri. Gratis, non è una funzione Pro.
Portati dietro lo storico. Gym Journal legge direttamente gli export di Hevy and Strong — allenamenti e misure corporee.
I dati importati vengono scritti prima sul telefono, poi sincronizzati come tutto il resto.
Hevy e Strong ti danno un CSV dalle impostazioni. Usa il file originale — non aprirlo e risalvarlo, o le colonne si spostano.
Impostazioni → Import Data. Gym Journal legge l’intestazione e capisce da quale app arriva.
Allenamenti, serie, ripetizioni e misure entrano nel tuo storico. La progressione intelligente parte dai tuoi numeri veri, non da zero.
Non hai niente da perdere: il piano gratuito registra allenamenti illimitati, che tu importi qualcosa o no.
Registra ogni allenamento gratis. Passi a Pro dall’app, quando ti va.
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È l’app intera. Allenamenti illimitati, la libreria completa di 439 esercizi, oltre 40 schede pronte, il feed dei Gym Bros, le classifiche Hall of Fame e il backup nel cloud appena crei un account. Hai 5 schede e 5 split personali, e la dashboard Statistiche copre gli ultimi 30 giorni — lo Storico continua a elencare ogni seduta che hai registrato. Pro è per chi vuole il motore di progressione, l’AI Coach e lo storico completo delle statistiche.
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