Semua yang dilakukan aplikasinya.
Setiap fitur di bawah ini sudah ada di Gym Journal hari ini, di iPhone dan Android. Yang ada panahnya punya halaman sendiri.
75 features
Mencatat satu sesi
Catat sambil jalan
Set, repetisi, beban, dan tingkat usaha, dicatat sambil kamu latihan, sekali ketuk.
Tujuh jenis gerakan
Beban dan repetisi, berat badan, dengan beban tambahan, dibantu, berbasis waktu, waktu dengan beban, dan jarak.
Jenis set
Normal, pemanasan, dan drop set, ditandai per set.
RPE atau RIR
Catat usaha dengan cara yang sudah kamu pakai. Ukurannya sama, dibaca dari dua ujung.
Superset
Gabungkan gerakan dan kerjakan berurutan.
Timer istirahat
Menyala sendiri di antara set dan jalan terus di latar. Di iPhone, tampil di layar kunci.
Generator pemanasan
Sampai tiga set pemanasan, dihitung dari beban kerjamu.
Kalkulator piringan
Persis piringan mana di tiap sisi bar, untuk beban berapa pun.
Ringkasan latihan
Rekap di akhir sesi: volume, set, repetisi, rekor, dan intensitas.
Gerakan
Pustaka 439 gerakan
Bisa dicari, dikelompokkan ke 17 kelompok otot.
Gambar dan instruksi
Gambar acuan dan catatan teknik untuk setiap gerakan.
Compound atau isolasi
Setiap gerakan diklasifikasikan, jadi angka volume dan otot kamu ada artinya.
Gerakan sendiri
Tambahkan apa pun yang belum ada di pustaka. Perilakunya sama dengan yang lain.
Riwayat dan grafik
Ketuk gerakan mana pun untuk melihat seluruh progresnya.
Program dan split
40+ program siap pakai
Push/pull/legs, atas/bawah, split Arnold, dan lainnya. Panduannya menunjukkan tiap harinya.
Program sendiri
Bikin template sendiri. Gratis dapat lima, Pro tanpa batas.
Split sendiri
Susun program jadi satu minggu latihan. Gratis dapat lima, Pro tanpa batas.
Ubah urutan dan tukar
Geser gerakan ke urutan baru, atau tukar satu di tengah sesi.
Pengaturan per gerakan
Target repetisi, waktu istirahat, dan aturan progresi, untuk tiap gerakan.
Progresi cerdas
Saran beban dan repetisi
Progresi ganda memberi tahu kapan menambah beban dan kapan mengejar satu repetisi lagi.
Paham piringan kecil
Kenaikan kecil, supaya lompatan beban tidak mengorbankan tekniknya.
Ambang keamanan
Tidak ada lompatan nekat di gerakan isolasi. Di sana repetisi didahulukan.
Berat badan dan waktu
Progresi juga jalan di pull-up dan plank, bukan cuma di barbel.
Piringan di gym kamu
Target dibulatkan ke piringan terkecil yang benar-benar ada di gym kamu.
AI Coach
Program sesuai permintaan
Jelaskan tujuan, alat, dan pengalamanmu, lalu dapat program yang dibangun di atasnya.
Split lengkap
Satu split penuh beberapa hari, disesuaikan dengan jadwalmu, dalam hitungan detik.
Pemandu langkah demi langkah
Wizard yang membentuk program mengikuti alat dan tujuanmu.
Jatah generasi
Gratis dapat satu generasi untuk mencoba. Pro dapat 40 per bulan.
Statistik
Volume dan intensitas
Volume, intensitas, dan tren RPE, di rentang waktu mana pun.
Rekor pribadi
Terdeteksi saat kamu mencatatnya. Bar lebih berat dihitung; menurunkan beban demi satu repetisi ekstra tidak.
Estimasi 1RM
Maksimalmu untuk satu repetisi, dihitung dari set yang sudah kamu lakukan dan diproyeksikan dari trenmu.
Statistik keseluruhan
Total set, repetisi, beban yang diangkat, dan hari aktif.
Per gerakan
Performa yang disusun per gerakan dan per kelompok otot.
Laporan bulanan
Apa yang kamu angkat, seberapa sering, dan apa yang berubah, dirangkum di akhir bulan.
Tubuh dan progres
Peta otot
Peta panas dari apa yang sudah kamu latih, di 17 kelompok otot.
Ukuran tubuh
Berat badan dan lingkar tiap bagian tubuh, dicatat dari waktu ke waktu.
Foto progres
Privat secara bawaan. Jejak perubahan yang tidak kelihatan dari hari ke hari.
AI Body Projection
Satu foto, dan gambaran apa yang dilakukan latihan konsisten pada fisikmu. Diproses lalu dikembalikan, tidak pernah disimpan.
Timelapse progres
Foto-foto progresmu, dijahit jadi satu video.
Pencapaian dan peringkat
Tingkat kekuatan
Tujuh tingkat, dari Iron lewat Gold dan Diamond sampai GOAT.
30 lencana
Enam kategori, masing-masing lima tingkat: volume, sesi, rekor, rentetan, durasi, dan kegigihan.
XP dan level
50 XP per latihan, 1 per ton yang diangkat, 25 per rekor. Dihitung ulang dari catatanmu, jadi tidak pernah melenceng.
Rentetan mingguan, dengan satu pembekuan
Bolos satu minggu dan rentetannya selamat. Sakit atau minggu kerja yang brutal tidak menghapus satu tahun.
Rentetan per otot
Rentetan sekarang dan terbaik untuk tiap kelompok otot — yang kamu lewati langsung kelihatan.
Gym Bros
Feed Gym Bros
Bagikan latihan, pencapaian, dan rekor dengan orang-orang yang latihan bareng kamu.
Hall of Fame
Papan peringkat global. Lihat persis di mana angkamu berdiri, dan siapa yang satu posisi di atas.
Ikuti dan bandingkan
Ikuti teman latihanmu dan sandingkan statistik kalian.
Tantangan
Tantang gym bros kamu di volume, set, jam, atau rekor, dan lihat papannya bergeser.
Notifikasi latihan
Kamu diberi tahu saat orang yang kamu ikuti mencatat sesi.
Foto dan video
Lampirkan foto ke unggahan apa pun. Pro menambah video, dikompres di ponsel sebelum diunggah.
Cari orang
Cari berdasarkan nama dan buka profil publik, lengkap dengan statistik dan program yang dibagikan.
Bagikan latihan
Ubah sesi yang selesai jadi kartu, atau undang teman langsung ke toko aplikasi.
Laporkan dan blokir
Laporkan unggahan, komentar, atau profil, dan blokir siapa pun yang tak ingin kamu lihat.
Temukan program
Pustaka temuan
Jelajahi dan unduh program serta split yang dibagikan orang lain.
Filter
Saring berdasarkan peralatan, volume latihan, dan tingkat pengalaman.
Terbitkan punyamu
Taruh split kamu di feed temuan, untuk semua orang.
Data, sinkronisasi, dan privasi
Pencatatan instan
Tiap set, grafik, dan pencarian menjawab dalam kurang dari satu milidetik. Tidak ada yang berputar, tidak ada yang menunggu sinyal.
Sinkronisasi cloud
Masuk, dan semua perangkatmu punya angka yang sama. Gratis, bukan fitur Pro.
Mode tamu
Latihan tanpa akun sama sekali. Tidak ada yang keluar dari ponsel.
Impor dari Strong atau Hevy
Ekspor CSV di sana, impor di sini, dan riwayatmu tetap utuh.
Apple Health
Di iPhone, membaca berat dan komposisi tubuhmu dan menulis balik latihanmu. Mati sampai kamu menyalakannya.
Ekspor CSV
Seluruh riwayatmu dalam format standar. Sekali ketuk dengan Pro, atau minta ke kami, gratis.
Hapus semuanya
Hapus akunmu dan semuanya ikut hilang, setelah jendela pemulihan 30 hari.
Personalisasi
22 bahasa
Inggris (AS dan Inggris Raya), Spanyol (Spanyol dan Amerika Latin), Portugis (Brasil), Prancis, Jerman, Italia, Rumania, Belanda, Polandia, Ceko, Yunani, Swedia, Norwegia, Denmark, Finlandia, Ukraina, Rusia, Turki, Indonesia, Mandarin (sederhana dan tradisional), Jepang, dan Korea.
Preset istirahat
Durasi istirahat dan suara timer, diatur per program.
Tujuan
Penyiapan menanyakan kamu latihan untuk apa lalu menyesuaikan pelacakannya.
kg atau lb
Ganti satuan tampilan tanpa menulis ulang satu set pun yang sudah tercatat.
Layar tetap menyala
Layar tetap hidup selama sesi berlangsung, lalu dilepas lagi.
Visibilitas profil
Satu sakelar menentukan apakah orang lain bisa melihat profil, statistik, dan programmu.
Panduan di aplikasi
Panduan awal dan Training Intel, dua-duanya bisa dibaca offline.
Masukan
Kirim masukan atau permintaan fitur dari Pengaturan. Sampai ke pengembang, bukan ke antrean tiket.
Notifikasi
Pengingat latihan
Pengingat yang menjaga jadwalmu tetap jujur.
Notifikasi sosial
Api, reaksi, komentar, dan pencapaian dari gym bros kamu.
Pusat notifikasi
Semua yang terjadi selagi kamu pergi, di satu tempat.
Tenang sejak awal
Alarm timer istirahat dan aktivitas komunitas adalah sakelar terpisah, dan dorongan untuk kembali hanya muncul kalau rentetanmu benar-benar terancam.
Semuanya, di saku kamu.
Unduh gratis. Pro kapan pun kamu mau.