Minden, amit az app tud.
Az alábbi funkciók mind benne vannak a mai Gym Journalben, iPhone-on és Androidon is. Amelyik mellett nyíl van, annak saját oldala is.
75 features
Egy edzés rögzítése
Rögzítés menet közben
Sorozatok, ismétlések, súly és megterhelés, edzés közben, egyetlen koppintással.
Hét gyakorlattípus
Súly és ismétlés, sajátsúly, plusz súllyal, segítséggel, időre, idő súllyal, és távolság.
Sorozattípusok
Normál, bemelegítő és drop sorozat, sorozatonként külön jelölve.
RPE vagy RIR
Úgy rögzítsd a megterhelést, ahogy amúgy is gondolkodsz. Ugyanaz a mérce, két felől olvasva.
Szupersorozatok
Fűzd össze a gyakorlatokat, és told le őket egymás után.
Pihenőóra
Magától indul a sorozatok között, és a háttérben is fut. iPhone-on a zárolt képernyőn ül.
Bemelegítés-generátor
Legfeljebb három bemelegítő sorozat, a munkasúlyodból számolva.
Tárcsakalkulátor
Pontosan milyen tárcsák kerülnek a rúd két oldalára, bármilyen súlynál.
Edzésösszegzés
Összefoglaló a végén: volumen, sorozatok, ismétlések, rekordok és intenzitás.
Gyakorlatok
439 gyakorlatos tár
Kereshető, és 17 izomcsoportra rendezve.
Képek és útmutató
Referenciaképek és kivitelezési jegyzetek minden mozgáshoz.
Összetett vagy izolációs
Minden gyakorlat be van sorolva, így a volumen- és izomszámaid jelentenek valamit.
Saját gyakorlatok
Vedd fel, ami hiányzik a tárból. Pontosan úgy viselkedik, mint a többi.
Előzmények és grafikonok
Koppints bármelyik gyakorlatra, és látod az egész ívét.
Tervek és felosztások
40+ kész terv
Push/pull/legs, felső/alsó, az Arnold-felosztás és még sok más. Az útmutatók minden napot leírnak.
Saját tervek
Építs saját sablonokat. Az ingyenesben öt fér, a Próban korlátlan.
Saját felosztások
Rakd a terveket edzéshétbe. Az ingyenesben öt fér, a Próban korlátlan.
Átrendezés és csere
Húzd új sorrendbe a gyakorlatokat, vagy cserélj egyet edzés közben.
Gyakorlatonkénti beállítás
Célismétlés, pihenőidő és progressziós szabályok, minden mozgáshoz.
Okos progresszió
Súly- és ismétlésjavaslatok
A kettős progresszió megmondja, mikor tegyél rá, és mikor hajts egy ismétlésre.
Számol a kis tárcsákkal
Apró lépések, hogy egy súlyugrás ne a technikádba kerüljön.
Biztonsági küszöbök
Semmi vakmerő ugrás izolációs gyakorlaton. Ott az ismétlés megy előbb.
Sajátsúly és idő
A progresszió húzódzkodáson és planken is működik, nem csak rúddal.
A termed tárcsái
A célsúlyok ahhoz a legkisebb tárcsához kerekednek, ami a termedben tényleg megvan.
AI Coach
Terv kérésre
Írd le a célod, a felszerelésed és a tapasztalatod, és kapsz egy arra épített tervet.
Teljes felosztások
Egy egész, több napos felosztás, a naptáradhoz szabva, másodpercek alatt.
Vezetett beállítás
Lépésről lépésre haladó varázsló, ami a felszerelésed és a céljaid köré építi a programot.
Generálások
Az ingyenesben egy próbagenerálás van. A Próban 40 havonta.
Statisztika
Volumen és intenzitás
Volumen, intenzitás és RPE-trendek, bármilyen időszakra.
Egyéni rekordok
Abban a pillanatban elkapja, ahogy rögzíted. A nehezebb rúd számít; a súly levétele egy plusz ismétlésért nem.
Becsült 1RM
Az egyismétléses maximumod, a már megcsinált sorozataidból számolva és a trendeden továbbvezetve.
Összesített számok
Összes sorozat, ismétlés, megmozgatott súly és aktív nap.
Gyakorlatonként
Teljesítmény gyakorlatra és izomcsoportra bontva.
Havi jelentések
Mit emeltél, milyen gyakran, és mi mozdult — a hónap végén összeszedve.
Test és fejlődés
Izomtérkép
Hőtérkép arról, mit edzettél, 17 izomcsoportra bontva.
Testméretek
Testsúly és körméretek minden testtájra, időben követve.
Fejlődésfotók
Alapból priváták. Annak a változásnak a nyoma, amit napról napra nem látsz.
AI Body Projection
Egy fotó, és egy pillantás arra, hova viszi a testedet a kitartó edzés. Feldolgozza és visszaadja, sosem tárolja.
Fejlődés-timelapse
A fejlődésfotóid, egyetlen videóba fűzve.
Eredmények és rangok
Erőrangok
Hét fokozat, Irontól a Goldon és Diamondon át a GOAT-ig.
30 jelvény
Hat kategória, egyenként öt fokozattal: volumen, edzések, rekordok, sorozat, hossz és kitartás.
XP és szintek
50 XP edzésenként, 1 tonnánként, 25 rekordonként. A naplódból számolódnak újra, így sosem csúsznak el.
Heti sorozat, egy fagyasztással
Kihagysz egy hetet, és a sorozat túléli. Egy betegség vagy egy brutális munkahét nem töröl ki egy évet.
Izmonkénti sorozatok
Aktuális és legjobb sorozat minden izomcsoportra — az látszik meg elsőként, amelyiket kerülgeted.
Gym Bros
Gym Bros-hírfolyam
Oszd meg az edzéseidet, mérföldköveidet és rekordjaidat azokkal, akikkel együtt edzel.
Hall of Fame
Globális ranglisták. Pontosan látod, hol állnak a számaid, és ki van egy hellyel előtted.
Követés és összevetés
Kövesd az edzőtársaidat, és tedd egymás mellé a statisztikáitokat.
Kihívások
Hívd ki a gym brosaidat volumenben, sorozatszámban, órában vagy rekordban, és nézd, ahogy mozog a tábla.
Edzésértesítések
Szólunk, ha valaki, akit követsz, rögzít egy edzést.
Fotók és videók
Bármelyik bejegyzéshez tehetsz képet. A Pro videót is ad, a telefonon tömörítve, feltöltés előtt.
Emberek keresése
Keress névre, és nyisd meg a nyilvános profilt, statisztikákkal és megosztott tervekkel.
Edzés megosztása
Csinálj kártyát egy befejezett edzésből, vagy hívd a haverod egyenesen a boltba.
Jelentés és tiltás
Jelents bejegyzést, hozzászólást vagy profilt, és tiltsd le, akit inkább nem látnál.
Programok felfedezése
Felfedezőkönyvtár
Böngészd és töltsd le mások megosztott terveit és felosztásait.
Szűrők
Szűrj felszerelésre, edzésvolumenre és tapasztalati szintre.
Publikáld a sajátodat
Tedd ki a felosztásodat a felfedező hírfolyamba, mindenki másnak.
Adat, szinkron és adatvédelem
Azonnali rögzítés
Minden sorozat, grafikon és keresés egy ezredmásodperc alatt válaszol. Semmi nem pörög, semmi nem vár térerőre.
Felhőszinkron
Jelentkezz be, és minden eszközödön ugyanazok a számok. Ingyenes, nem Pro funkció.
Vendég mód
Edzz fiók nélkül. Semmi nem hagyja el a telefont.
Import Strongból vagy Hevyből
Ott exportáld a CSV-t, itt importáld, és megmarad az előzményed.
Apple Health
iPhone-on beolvassa a súlyodat és a testösszetételedet, és visszaírja az edzéseidet. Kikapcsolva, amíg te be nem kapcsolod.
CSV-export
A teljes előzményed szabványos formátumban. Egy koppintás Próval, vagy kérd tőlünk, ingyen.
Mindent törölni
Töröld a fiókod, és vele megy minden, 30 napos visszaállítási ablak után.
Testreszabás
22 nyelv
Angol (USA és Egyesült Királyság), spanyol (Spanyolország és Latin-Amerika), portugál (Brazília), francia, német, olasz, román, holland, lengyel, cseh, görög, svéd, norvég, dán, finn, ukrán, orosz, török, indonéz, kínai (egyszerűsített és hagyományos), japán és koreai.
Pihenő-előbeállítások
Pihenőidők és időzítőhangok, tervenként beállítva.
Célok
A beállítás megkérdezi, mire edzel, és ahhoz igazítja a követést.
kg vagy lb
Válts mértékegységet a megjelenítésben anélkül, hogy egyetlen rögzített sorozat is átíródna.
Képernyő ébren
A kijelző ébren marad az edzés alatt, aztán elengedi.
Profil láthatósága
Egyetlen kapcsoló dönti el, láthatják-e mások a profilodat, a számaidat és a terveidet.
Útmutatók az appban
Egy kezdő végigvezetés és a Training Intel, mindkettő offline is olvasható.
Visszajelzés
Küldj visszajelzést vagy kérést a Beállításokból. A fejlesztőhöz jut, nem egy jegysorba.
Értesítések
Edzésemlékeztetők
Értesítések, amelyek nem hagyják, hogy a terv üres ígéret maradjon.
Közösségi értesítések
Tüzek, reakciók, hozzászólások és mérföldkövek a gym brosaidtól.
Értesítési központ
Minden, ami távollétedben történt, egy helyen.
Csendes alapból
A pihenőóra jelzései és a közösség mozgása külön kapcsoló, és a „gyere vissza” csak akkor szól, ha egy sorozat tényleg veszélyben van.
Mindez, a zsebedben.
Ingyenes letöltés. Pro, amikor akarod.