ऐप जो कुछ करता है।
नीचे का हर फ़ीचर आज Gym Journal में मौजूद है, iPhone पर भी और Android पर भी। जिन पर तीर है, उनका अपना पन्ना है।
75 features
एक सेशन दर्ज करना
साथ-साथ दर्ज
सेट, रेप्स, वज़न और मेहनत — ट्रेनिंग के दौरान, एक टैप में।
सात तरह की एक्सरसाइज़
वज़न और रेप्स, बॉडीवेट, अतिरिक्त वज़न के साथ, सहारे से, समय पर, समय के साथ वज़न, और दूरी।
सेट के प्रकार
सामान्य, वॉर्म-अप और ड्रॉप सेट, हर सेट पर अलग से चिह्नित।
RPE या RIR
मेहनत उसी तरीके से दर्ज कीजिए जिसमें आप पहले से सोचते हैं। दोनों एक ही पैमाने के दो सिरे हैं।
सुपरसेट
एक्सरसाइज़ को समूह में रखिए और लगातार कीजिए।
रेस्ट टाइमर
सेट के बीच अपने आप शुरू होता है और बैकग्राउंड में चलता रहता है। iPhone पर लॉक स्क्रीन पर दिखता है।
वॉर्म-अप जेनरेटर
आपके वर्किंग वज़न से बनी, तीन तक वॉर्म-अप सेट।
प्लेट कैलकुलेटर
किसी भी वज़न के लिए बार के हर तरफ़ ठीक कौन-सी प्लेट लगेंगी।
वर्कआउट सारांश
हर सेशन के अंत में सार: वॉल्यूम, सेट, रेप्स, रिकॉर्ड और तीव्रता।
एक्सरसाइज़
439 एक्सरसाइज़ की लाइब्रेरी
खोजने लायक़, और 17 मसल ग्रुप में बँटी हुई।
तस्वीरें और निर्देश
हर मूवमेंट के लिए संदर्भ तस्वीरें और फ़ॉर्म की टिप्पणियाँ।
कंपाउंड या आइसोलेशन
हर एक्सरसाइज़ वर्गीकृत है, इसलिए आपके वॉल्यूम और मसल के आँकड़ों का मतलब बनता है।
अपनी एक्सरसाइज़
जो लाइब्रेरी में नहीं है, जोड़ लीजिए। बाक़ी सबकी तरह ही चलती है।
इतिहास और ग्राफ़
किसी भी एक्सरसाइज़ पर टैप कीजिए और उसकी पूरी प्रगति देखिए।
रूटीन और स्प्लिट
40 से ज़्यादा तैयार रूटीन
पुश/पुल/लेग्स, अपर/लोअर, Arnold स्प्लिट और भी बहुत कुछ। गाइड में हर दिन लिखा है।
अपनी रूटीन
अपने टेम्पलेट बनाइए। मुफ़्त में पाँच, Pro में असीमित।
अपने स्प्लिट
रूटीन को एक ट्रेनिंग हफ़्ते में जमाइए। मुफ़्त में पाँच, Pro में असीमित।
क्रम बदलें और बदलाव करें
एक्सरसाइज़ को खींचकर नया क्रम दीजिए, या सेशन के बीच में एक बदल दीजिए।
हर एक्सरसाइज़ की सेटिंग
लक्ष्य रेप्स, आराम का समय और प्रोग्रेशन के नियम, हर मूवमेंट के लिए।
स्मार्ट प्रोग्रेशन
वज़न और रेप्स के सुझाव
डबल प्रोग्रेशन बताती है कि कब वज़न बढ़ाना है और कब एक रेप और खींचनी है।
छोटी प्लेटों का ध्यान
छोटी बढ़त, ताकि वज़न की छलांग आपकी फ़ॉर्म न ले जाए।
सुरक्षा की सीमाएँ
आइसोलेशन में लापरवाह छलांग नहीं। वहाँ पहले रेप्स आती हैं।
बॉडीवेट और समय
प्रोग्रेशन पुल-अप और प्लैंक पर भी चलती है, सिर्फ़ बारबेल पर नहीं।
आपकी जिम की प्लेटें
लक्ष्य उसी सबसे छोटी प्लेट पर गोल होते हैं जो आपकी जिम में सचमुच है।
AI Coach
माँगने पर रूटीन
अपना लक्ष्य, उपकरण और अनुभव बताइए, और उसी पर बनी रूटीन पाइए।
पूरे स्प्लिट
कई दिनों का पूरा स्प्लिट, आपके शेड्यूल के हिसाब से, कुछ सेकंड में।
चरण-दर-चरण सेटअप
एक विज़ार्ड जो प्रोग्राम को आपके उपकरण और लक्ष्यों के इर्द-गिर्द बनाता है।
जनरेशन
मुफ़्त में आज़माने के लिए एक जनरेशन। Pro में महीने के 40।
आँकड़े
वॉल्यूम और तीव्रता
जितने भी समय का चाहें — वॉल्यूम, तीव्रता और RPE का रुझान।
निजी रिकॉर्ड
दर्ज करते ही पकड़ लिए जाते हैं। भारी बार गिना जाता है; एक अतिरिक्त रेप के लिए वज़न घटाना नहीं।
अनुमानित 1RM
एक रेप का आपका अधिकतम, उन्हीं सेट से निकाला जो आप कर चुके हैं, और आपके रुझान पर आगे बढ़ाया हुआ।
कुल आँकड़े
कुल सेट, रेप्स, उठाया गया भार और सक्रिय दिन।
हर एक्सरसाइज़ पर
प्रदर्शन, एक्सरसाइज़ और मसल ग्रुप के हिसाब से।
मासिक रिपोर्ट
आपने क्या उठाया, कितनी बार, और क्या आगे बढ़ा — हर महीने के अंत में।
शरीर और प्रगति
मसल मैप
17 मसल ग्रुप में आपने क्या ट्रेन किया, उसका हीट मैप।
शरीर के माप
वज़न और हर हिस्से की माप, समय के साथ दर्ज।
प्रगति की तस्वीरें
डिफ़ॉल्ट रूप से निजी। उस बदलाव का रिकॉर्ड जो रोज़-रोज़ नहीं दिखता।
AI Body Projection
एक तस्वीर, और एक झलक कि लगातार ट्रेनिंग आपके शरीर को कहाँ ले जाती है। प्रोसेस होकर लौट आती है, कभी संग्रहित नहीं होती।
प्रगति का टाइमलैप्स
आपकी प्रगति की तस्वीरें, एक वीडियो में सिली हुई।
उपलब्धियाँ और रैंक
ताक़त की रैंक
सात पायदान — Iron से Gold और Diamond होते हुए GOAT तक।
30 बैज
छह श्रेणियाँ, हर एक में पाँच स्तर: वॉल्यूम, सेशन, रिकॉर्ड, लगातार हफ़्ते, अवधि और जुनून।
XP और लेवल
हर वर्कआउट पर 50 XP, हर टन पर 1, हर रिकॉर्ड पर 25। आपके लॉग से दोबारा गिने जाते हैं, इसलिए कभी भटकते नहीं।
साप्ताहिक सिलसिला, एक फ़्रीज़ के साथ
एक हफ़्ता छूटे तो भी सिलसिला बचा रहता है। बीमारी या काम का भारी हफ़्ता एक साल नहीं मिटाता।
हर मसल का सिलसिला
हर मसल ग्रुप का मौजूदा और सबसे अच्छा सिलसिला — जिसे आप टालते रहे हैं, वह साफ़ दिखता है।
Gym Bros
Gym Bros फ़ीड
जिनके साथ ट्रेन करते हैं, उनसे वर्कआउट, पड़ाव और रिकॉर्ड साझा कीजिए।
Hall of Fame
ग्लोबल लीडरबोर्ड। ठीक-ठीक दिखता है कि आपके आँकड़े कहाँ हैं और कौन एक पायदान ऊपर है।
फ़ॉलो और तुलना
अपने ट्रेनिंग पार्टनर्स को फ़ॉलो कीजिए और आँकड़े अगल-बगल रखिए।
चुनौतियाँ
वॉल्यूम, सेट, घंटों या रिकॉर्ड पर अपने gym bros को चुनौती दीजिए और तालिका हिलती देखिए।
वर्कआउट सूचनाएँ
आप जिन्हें फ़ॉलो करते हैं, उनके वर्कआउट दर्ज करते ही ख़बर मिलती है।
तस्वीरें और वीडियो
किसी भी पोस्ट के साथ तस्वीर। Pro में वीडियो भी, अपलोड से पहले फ़ोन पर ही कंप्रेस।
लोग खोजिए
नाम से खोजिए और सार्वजनिक प्रोफ़ाइल खोलिए — आँकड़ों और साझा प्रोग्राम के साथ।
वर्कआउट साझा कीजिए
पूरे हुए सेशन को कार्ड बनाइए, या दोस्त को सीधे स्टोर पर बुलाइए।
रिपोर्ट और ब्लॉक
पोस्ट, कमेंट या प्रोफ़ाइल की रिपोर्ट कीजिए, और जिसे नहीं देखना उसे ब्लॉक कीजिए।
प्रोग्राम खोजिए
डिस्कवरी लाइब्रेरी
दूसरों के साझा किए रूटीन और स्प्लिट देखिए और डाउनलोड कीजिए।
फ़िल्टर
उपकरण, ट्रेनिंग वॉल्यूम और अनुभव के स्तर से छाँटिए।
अपना प्रकाशित कीजिए
अपना स्प्लिट डिस्कवरी फ़ीड में डालिए, सबके लिए।
डेटा, सिंक और निजता
तुरंत दर्ज
हर सेट, ग्राफ़ और खोज एक मिलीसेकंड से कम में जवाब देते हैं। कुछ घूमता नहीं, सिग्नल का इंतज़ार नहीं।
क्लाउड सिंक
साइन इन कीजिए और आपके सारे डिवाइस एक ही आँकड़ों पर। मुफ़्त, यह Pro फ़ीचर नहीं है।
गेस्ट मोड
बिना किसी अकाउंट के ट्रेन कीजिए। फ़ोन से कुछ बाहर नहीं जाता।
Strong या Hevy से इम्पोर्ट
वहाँ CSV एक्सपोर्ट कीजिए, यहाँ इम्पोर्ट कीजिए, और इतिहास बना रहता है।
Apple Health
iPhone पर आपका वज़न और बॉडी कंपोज़िशन पढ़ता है और वर्कआउट वापस लिखता है। जब तक आप चालू न करें, बंद रहता है।
CSV एक्सपोर्ट
पूरा इतिहास, मानक फ़ॉर्मैट में। Pro में एक टैप, या हमसे माँग लीजिए, मुफ़्त।
सब मिटाइए
अकाउंट मिटाइए और सब उसके साथ चला जाता है, 30 दिन की रिकवरी अवधि के बाद।
निजीकरण
22 भाषाएँ
अंग्रेज़ी (अमेरिका और ब्रिटेन), स्पेनिश (स्पेन और लैटिन अमेरिका), पुर्तगाली (ब्राज़ील), फ़्रेंच, जर्मन, इतालवी, रोमानियाई, डच, पोलिश, चेक, ग्रीक, स्वीडिश, नॉर्वेजियन, डेनिश, फ़िनिश, यूक्रेनी, रूसी, तुर्की, इंडोनेशियाई, चीनी (सरलीकृत और पारंपरिक), जापानी और कोरियाई।
रेस्ट प्रीसेट
आराम के अंतराल और टाइमर की आवाज़ें, हर रूटीन के लिए अलग।
लक्ष्य
सेटअप पूछता है कि आप किसके लिए ट्रेन कर रहे हैं, और ट्रैकिंग उसी के हिसाब से ढालता है।
kg या lb
दिखाने की इकाई बदलिए, दर्ज किया एक भी सेट दोबारा नहीं लिखा जाता।
स्क्रीन चालू रखें
सेशन भर स्क्रीन जगी रहती है, फिर छोड़ देती है।
प्रोफ़ाइल की दृश्यता
एक स्विच तय करता है कि दूसरे आपकी प्रोफ़ाइल, आँकड़े और रूटीन देख सकते हैं या नहीं।
ऐप में गाइड
शुरुआत का सफ़र और Training Intel, दोनों ऑफ़लाइन पढ़ने लायक़।
फ़ीडबैक
सेटिंग्स से फ़ीडबैक या फ़रमाइश भेजिए। डेवलपर तक पहुँचती है, टिकट की क़तार में नहीं।
सूचनाएँ
वर्कआउट रिमाइंडर
ऐसी सूचनाएँ जो आपके शेड्यूल को ईमानदार रखती हैं।
सोशल सूचनाएँ
आपके gym bros की आग, प्रतिक्रियाएँ, टिप्पणियाँ और पड़ाव।
नोटिफ़िकेशन सेंटर
आपकी अनुपस्थिति में जो हुआ, सब एक जगह।
डिज़ाइन से शांत
रेस्ट टाइमर की चेतावनियाँ और कम्युनिटी की हलचल अलग-अलग स्विच हैं, और लौटने का इशारा तभी आता है जब सिलसिला सचमुच ख़तरे में हो।
यह सब, आपकी जेब में।
डाउनलोड मुफ़्त। Pro जब आप चाहें।