Lahat ng ginagawa ng app.
Nasa Gym Journal na ang bawat feature sa ibaba, sa iPhone at sa Android. Ang may arrow ay may sariling pahina.
75 features
Pagtatala ng isang session
Talaan habang nag-eensayo
Set, reps, bigat, at pagod, naitatala habang nag-eensayo ka, isang pindot lang.
Pitong uri ng ehersisyo
Bigat at reps, timbang ng katawan, may dagdag na bigat, may tulong, may oras, oras na may bigat, at distansya.
Uri ng set
Normal, warm-up, at drop set, minarkahan kada set.
RPE o RIR
Itala ang pagod sa paraang sanay ka na. Iisang sukat lang iyon, binabasa mula sa magkabilang dulo.
Superset
Pagsamahin ang mga ehersisyo at gawin nang sunod-sunod.
Rest timer
Kusang nagsisimula sa pagitan ng set at tumatakbo sa background. Sa iPhone, nasa Lock Screen mismo.
Gumagawa ng warm-up
Hanggang tatlong warm-up set, kinuwenta mula sa working weight mo.
Plate calculator
Eksaktong platong isusuot sa bawat dulo ng bar, para sa kahit anong bigat.
Buod ng workout
Balik-tanaw sa dulo ng bawat session: volume, set, reps, record, at tindi.
Mga ehersisyo
Library na 439 ehersisyo
May hanapan, at nakaayos sa 17 grupo ng kalamnan.
Larawan at panuto
Reference na larawan at paalala sa porma para sa bawat galaw.
Compound o isolation
Uri-uri ang bawat ehersisyo, kaya may kahulugan ang mga numero mo sa volume at kalamnan.
Sarili mong ehersisyo
Idagdag ang wala sa library. Kumikilos ito gaya ng iba pa.
Kasaysayan at grapiko
Pindutin ang kahit anong ehersisyo para makita ang buong takbo nito.
Mga routine at split
40+ handang routine
Push/pull/legs, upper/lower, ang Arnold split, at iba pa. Ipinapakita ng mga gabay ang bawat araw.
Sariling routine
Gumawa ng sarili mong template. Lima sa libre, walang limitasyon sa Pro.
Sariling split
Ayusin ang mga routine sa isang linggo ng ensayo. Lima sa libre, walang limitasyon sa Pro.
Pagsasaayos at pagpapalit
Hilahin ang ehersisyo sa bagong pagkakasunod, o palitan ang isa sa gitna ng session.
Setting kada ehersisyo
Target na reps, oras ng pahinga, at tuntunin ng progression, para sa bawat galaw.
Matalinong progression
Mungkahi sa bigat at reps
Sinasabi ng double progression kung kailan magdagdag ng bigat at kailan habulin ang isa pang rep.
Alam ang maliliit na plato
Maliliit na dagdag, para hindi mabawi ng bigla-biglang bigat ang porma mo.
Hangganan sa kaligtasan
Walang padalos-dalos na lundag sa isolation. Doon, reps muna.
Timbang ng katawan at oras
Gumagana rin ang progression sa pull-up at plank, hindi lang sa barbell.
Mga plato sa gym mo
Ini-round ang target sa pinakamaliit na platong talagang meron ang gym mo.
AI Coach
Routine kapag hiningi
Ilarawan ang layunin, kagamitan, at karanasan mo, at makakakuha ka ng routine na nakabatay doon.
Buong split
Isang buong split na maraming araw, akma sa iskedyul mo, sa loob ng ilang segundo.
Ginagabayang setup
Sunod-sunod na gabay na hinuhubog ang programa sa paligid ng kagamitan at layunin mo.
Bilang ng generation
Isang subok na generation sa libre. Apatnapu kada buwan sa Pro.
Estadistika
Volume at tindi
Volume, tindi, at takbo ng RPE, sa panahong gusto mo.
Personal na record
Nahuhuli sa mismong sandali ng pagtatala. Bilang ang mas mabigat na bar; ang pagbaba ng bigat para sa dagdag na rep, hindi.
Tinatayang 1RM
Ang maximum mo sa isang rep, kinuwenta mula sa mga set na nagawa mo na at iniunat ayon sa takbo mo.
Kabuuang numero
Kabuuang set, reps, bigat na nabuhat, at mga araw na nag-ensayo.
Kada ehersisyo
Performance na hinati kada ehersisyo at kada grupo ng kalamnan.
Buwanang ulat
Ano ang binuhat mo, gaano kadalas, at ano ang gumalaw — binubuo sa dulo ng bawat buwan.
Katawan at pag-unlad
Muscle map
Heat map ng mga nasanay mo, sa 17 grupo ng kalamnan.
Sukat ng katawan
Timbang at sukat ng bawat bahagi ng katawan, itinatala sa paglipas ng panahon.
Progress photos
Pribado agad. Ang bakas ng pagbabagong hindi mo nakikita araw-araw.
AI Body Projection
Isang litrato, at sulyap kung saan dadalhin ng tuloy-tuloy na ensayo ang pangangatawan mo. Pinoproseso at ibinabalik, hindi kailanman iniimbak.
Progress timelapse
Ang mga litrato mo ng progreso, tinahi sa isang video.
Mga tagumpay at ranggo
Ranggo ng lakas
Pitong antas, mula Iron papuntang Gold at Diamond hanggang GOAT.
30 badge
Anim na kategorya, tig-limang antas: volume, session, record, streak, tagal, at tiyaga.
XP at level
50 XP kada workout, 1 kada toneladang nabuhat, 25 kada record. Muling kinukuwenta mula sa talaan mo, kaya hindi sila kailanman lumilihis.
Lingguhang streak, may isang freeze
Kahit makaligtaan mo ang isang linggo, buhay pa rin ang streak. Hindi buburahin ng sakit o ng brutal na linggo sa trabaho ang isang taon.
Streak kada kalamnan
Kasalukuyan at pinakamahabang streak ng bawat grupo — halata agad ang laging nalalaktawan.
Gym Bros
Gym Bros feed
Ibahagi ang workout, milestone, at record sa mga kasabay mong mag-ensayo.
Hall of Fame
Pandaigdigang leaderboard. Kita mo kung nasaan ang mga numero mo, at sino ang isang puwesto sa unahan.
Sundan at ihambing
Sundan ang mga kaensayo mo at ipantay ang estadistika ninyo.
Mga hamon
Hamunin ang gym bros mo sa volume, set, oras, o record, at panoorin ang paggalaw ng listahan.
Abiso sa workout
May abiso kapag may nagtala ng session ang sinusundan mo.
Litrato at video
Lagyan ng litrato ang kahit anong post. Nagdadagdag ng video ang Pro, kino-compress sa telepono bago i-upload.
Maghanap ng tao
Maghanap sa pangalan at buksan ang pampublikong profile, kasama ang estadistika at ibinahaging programa.
Ibahagi ang workout
Gawing card ang natapos na session, o imbitahan ang kaibigan diretso sa store.
Pag-uulat at pag-block
Iulat ang post, komento, o profile, at i-block ang ayaw mong makita.
Tumuklas ng programa
Discovery library
Tingnan at i-download ang mga routine at split na ibinahagi ng iba.
Mga filter
Salain ayon sa kagamitan, volume ng ensayo, at antas ng karanasan.
Ilathala ang sa iyo
Ilagay ang split mo sa discovery feed, para sa lahat.
Datos, sync, at privacy
Agad na pagtatala
Bawat set, grapiko, at paghahanap ay sumasagot nang wala pang isang millisecond. Walang umiikot, walang naghihintay ng signal.
Cloud sync
Mag-sign in at pareho ang numero sa lahat ng device mo. Libre, hindi ito Pro feature.
Guest mode
Mag-ensayo nang walang account. Walang lumalabas sa telepono.
Import mula Strong o Hevy
I-export ang CSV doon, i-import dito, at buo ang kasaysayan mo.
Apple Health
Sa iPhone, binabasa ang timbang at komposisyon ng katawan mo at isinusulat pabalik ang workout. Naka-off hangga’t hindi mo binubuksan.
CSV export
Buong kasaysayan mo sa karaniwang format. Isang pindot sa Pro, o hingin mo sa amin, libre.
Burahin lahat
Burahin ang account at kasama nitong mawawala ang lahat, pagkatapos ng 30 araw na palugit.
Personalisasyon
22 wika
Ingles (US at UK), Espanyol (Espanya at Latin America), Portuges (Brazil), Pranses, Aleman, Italyano, Romanian, Olandes, Polish, Czech, Griyego, Swedish, Norwegian, Danish, Finnish, Ukrainian, Ruso, Turko, Indonesian, Intsik (simplified at traditional), Hapon, at Koreano.
Preset ng pahinga
Haba ng pahinga at tunog ng timer, itinatakda kada routine.
Mga layunin
Tinatanong ka ng setup kung para saan ka nag-eensayo, at doon hinuhubog ang pagsubaybay.
kg o lb
Palitan ang yunit sa display nang walang isa mang naitalang set na muling isusulat.
Panatilihing bukas ang screen
Gising ang screen habang tumatagal ang session, tapos bibitiwan.
Pagkakakita ng profile
Isang switch ang magpapasya kung makikita ng iba ang profile, estadistika, at routine mo.
Mga gabay sa app
Panimulang paglilibot at Training Intel, pareho nang nababasa offline.
Feedback
Magpadala ng feedback o kahilingan mula sa Settings. Dumarating ito sa developer, hindi sa pila ng ticket.
Mga abiso
Paalala sa workout
Mga abisong nagpapanatiling totoo ang iskedyul mo.
Panlipunang abiso
Apoy, reaksyon, komento, at milestone mula sa gym bros mo.
Notification center
Lahat ng nangyari habang wala ka, nasa isang lugar.
Tahimik ang disenyo
Magkahiwalay na switch ang alarm ng rest timer at ang galaw ng komunidad, at lumalabas lang ang paalalang bumalik kapag talagang nanganganib ang streak.
Lahat ng ito, nasa bulsa mo.
Libreng download. Pro kapag gusto mo.