Kaikki, mitä sovellus tekee.
Jokainen alla oleva ominaisuus on Gym Journalissa jo nyt, sekä iPhonella että Androidilla. Nuolella merkityillä on oma sivunsa.
75 features
Treenin kirjaaminen
Kirjaus lennossa
Sarjat, toistot, paino ja rasitus, kirjattuna treenin aikana, yhdellä napautuksella.
Seitsemän liiketyyppiä
Paino ja toistot, kehonpaino, lisäpainolla, avustettuna, ajalla, aika painon kanssa ja matka.
Sarjatyypit
Normaali, lämmittely ja drop set, merkittynä sarja kerrallaan.
RPE tai RIR
Kirjaa rasitus niin kuin jo ajattelet. Sama mitta luettuna vastakkaisista päistä.
Supersarjat
Ryhmitä liikkeet ja tee ne peräkkäin.
Palautuskello
Käynnistyy itse sarjojen välissä ja jatkaa taustalla. iPhonella se on lukitusnäytöllä.
Lämmittelygeneraattori
Enintään kolme lämmittelysarjaa, laskettuna työpainostasi.
Levylaskuri
Tasan mitkä levyt tangon kummallekin puolelle, millä tahansa painolla.
Treenin yhteenveto
Kooste lopuksi: volyymi, sarjat, toistot, ennätykset ja teho.
Liikkeet
439 liikkeen kirjasto
Haettavissa ja jaoteltuna 17 lihasryhmään.
Kuvat ja ohjeet
Viitekuvat ja suoritusmuistiinpanot jokaiselle liikkeelle.
Moninivel vai eristävä
Jokainen liike on luokiteltu, joten volyymi- ja lihasluvut merkitsevät jotain.
Omat liikkeet
Lisää se, mitä kirjastosta puuttuu. Se käyttäytyy kuin mikä tahansa muu.
Historia ja käyrät
Napauta liikettä ja näet sen koko kehityksen.
Ohjelmat ja splitit
Yli 40 valmista ohjelmaa
Push/pull/legs, ylä/ala, Arnoldin split ja muita. Oppaissa näkyy jokainen päivä.
Omat ohjelmat
Rakenna omat pohjasi. Ilmaisessa on viisi, Prossa ei rajaa.
Omat splitit
Järjestä ohjelmat treeniviikoksi. Ilmaisessa on viisi, Prossa ei rajaa.
Järjestä ja vaihda
Raahaa liikkeet uuteen järjestykseen tai vaihda yksi kesken treenin.
Liikekohtaiset asetukset
Tavoitetoistot, palautusaika ja progressiosäännöt, jokaiselle liikkeelle.
Älykäs progressio
Paino- ja toistoehdotukset
Kaksoisprogressio kertoo, milloin lisätä painoa ja milloin hakea yksi toisto lisää.
Ottaa pikkulevyt huomioon
Pienet askeleet, jottei painon hyppy maksa sinulle tekniikkaasi.
Turvarajat
Ei uhkarohkeita hyppyjä eristävissä liikkeissä. Siellä toistot menevät edellä.
Kehonpaino ja aika
Progressio toimii myös leuanvedoissa ja lankussa, ei vain tangolla.
Salisi levyt
Tavoitteet pyöristyvät pienimpään levyyn, joka salillasi oikeasti on.
AI Coach
Ohjelmat pyynnöstä
Kerro tavoitteesi, välineesi ja kokemuksesi, niin saat niiden päälle rakennetun ohjelman.
Kokonaiset splitit
Koko usean päivän split, sovitettuna aikatauluusi, sekunneissa.
Ohjattu käyttöönotto
Vaihe vaiheelta etenevä opastus, joka muotoilee ohjelman välineidesi ja tavoitteidesi ympärille.
Generoinnit
Ilmaisessa on yksi generointi kokeiluun. Prossa niitä on 40 kuukaudessa.
Tilastot
Volyymi ja teho
Volyymi, teho ja RPE-kehitys, miltä ajanjaksolta haluat.
Ennätykset
Havaitaan sillä hetkellä kun kirjaat ne. Raskaampi tanko lasketaan; painon pudottaminen ylimääräisen toiston vuoksi ei.
Arvioitu 1RM
Maksimisi yhdelle toistolle, laskettuna jo tekemistäsi sarjoista ja jatkettuna trendisi mukaan.
Kokonaisluvut
Sarjat, toistot, siirretty paino ja aktiiviset päivät yhteensä.
Liikkeittäin
Suoritukset lajiteltuna liikkeen ja lihasryhmän mukaan.
Kuukausiraportit
Mitä nostit, kuinka usein ja mikä liikahti, koottuna kuun lopussa.
Keho ja kehitys
Lihaskartta
Lämpökartta siitä, mitä olet treenannut, 17 lihasryhmässä.
Kehon mitat
Paino ja ympärysmitat jokaisesta kohdasta, tallennettuna ajan yli.
Edistymiskuvat
Oletuksena yksityisiä. Jälki muutoksesta, jota ei päivästä toiseen huomaa.
AI Body Projection
Yksi kuva ja katsaus siihen, mitä johdonmukainen treeni tekee kehollesi. Se käsitellään ja palautetaan, ei koskaan säilötä.
Edistymisen timelapse
Edistymiskuvasi ommeltuna yhdeksi videoksi.
Saavutukset ja arvot
Voima-arvot
Seitsemän porrasta, Ironista Goldin ja Diamondin kautta GOATiin.
30 merkkiä
Kuusi kategoriaa, kussakin viisi tasoa: volyymi, treenit, ennätykset, putki, kesto ja sisu.
XP ja tasot
50 XP treeniltä, 1 per nostettu tonni, 25 per ennätys. Lasketaan uudelleen lokistasi, joten ne eivät koskaan karkaa.
Viikkoputki ja yksi jäädytys
Jos yksi viikko jää väliin, putki säilyy. Flunssa tai raaka työviikko ei pyyhi vuotta.
Lihaskohtaiset putket
Nykyinen ja paras putki jokaiselle lihasryhmälle — se, jonka ohitat, näkyy heti.
Gym Bros
Gym Bros -syöte
Jaa treenit, virstanpylväät ja ennätykset niiden kanssa, joiden kanssa treenaat.
Hall of Fame
Maailmanlaajuiset tulostaulut. Näet tarkalleen, missä lukusi ovat ja kuka on yhden sijan edellä.
Seuraa ja vertaa
Seuraa treenikavereitasi ja aseta tilastot rinnakkain.
Haasteet
Haasta gym brosisi volyymissä, sarjoissa, tunneissa tai ennätyksissä ja katso taulukon liikkuvan.
Treeni-ilmoitukset
Saat tiedon, kun joku seuraamasi kirjaa treenin.
Kuvat ja video
Liitä kuvia mihin tahansa julkaisuun. Pro lisää videon, pakattuna puhelimessa ennen lähetystä.
Etsi ihmisiä
Hae nimellä ja avaa julkinen profiili, tilastoineen ja jaettuine ohjelmineen.
Jaa treeni
Tee valmiista treenistä kortti tai kutsu kaveri suoraan kauppaan.
Ilmianna ja estä
Ilmianna julkaisu, kommentti tai profiili, ja estä se, jota et halua nähdä.
Löydä ohjelmia
Löytökirjasto
Selaa ja lataa ohjelmia ja splittejä, joita muut ovat jakaneet.
Suodattimet
Suodata välineiden, treenivolyymin ja kokemustason mukaan.
Julkaise omasi
Laita oma splittisi löytösyötteeseen, kaikkien nähtäville.
Data, synkronointi ja yksityisyys
Välitön kirjaus
Jokainen sarja, kuvaaja ja haku vastaa alle millisekunnissa. Mikään ei pyöri eikä odota kenttää.
Pilvisynkronointi
Kirjaudu, niin kaikilla laitteillasi on samat luvut. Ilmainen, ei Pro-ominaisuus.
Vierastila
Treenaa täysin ilman tiliä. Mikään ei lähde puhelimelta.
Tuonti Strongista tai Hevystä
Vie CSV siellä, tuo se täällä, ja pidä historiasi.
Apple Health
iPhonella se lukee painosi ja kehonkoostumuksesi ja kirjoittaa treenit takaisin. Pois päältä, kunnes itse kytket sen.
CSV-vienti
Koko historiasi vakiomuodossa. Yksi napautus Prolla, tai pyydä se meiltä, ilmaiseksi.
Poista kaikki
Poista tilisi, ja kaikki lähtee mukana, 30 päivän palautusikkunan jälkeen.
Mukautus
22 kieltä
Englanti (USA ja Britannia), espanja (Espanja ja Latinalainen Amerikka), portugali (Brasilia), ranska, saksa, italia, romania, hollanti, puola, tšekki, kreikka, ruotsi, norja, tanska, suomi, ukraina, venäjä, turkki, indonesia, kiina (yksinkertaistettu ja perinteinen), japani ja korea.
Palautuksen esiasetukset
Palautusajat ja ajastimen äänet, ohjelmakohtaisesti.
Tavoitteet
Käyttöönotto kysyy, mitä varten treenaat, ja muotoilee seurannan sen mukaan.
kg vai lb
Vaihda näytön yksikkö kirjoittamatta yhtäkään kirjattua sarjaa uudelleen.
Näyttö päällä
Näyttö pysyy hereillä koko treenin ajan ja päästää sitten irti.
Profiilin näkyvyys
Yksi kytkin ratkaisee, näkevätkö muut profiilisi, tilastosi ja ohjelmasi.
Oppaat sovelluksessa
Aloitusopastus ja Training Intel, molemmat luettavissa myös verkotta.
Palaute
Lähetä palautetta tai toive Asetuksista. Se päätyy kehittäjälle, ei tikettijonoon.
Ilmoitukset
Treenimuistutukset
Muistutukset, jotka pitävät aikataulusi rehellisenä.
Sosiaaliset ilmoitukset
Tulet, reaktiot, kommentit ja virstanpylväät gym brosiltasi.
Ilmoituskeskus
Kaikki, mitä tapahtui poissa ollessasi, yhdessä paikassa.
Hiljainen suunnittelultaan
Palautuskellon hälytykset ja yhteisön touhu ovat eri kytkimiä, ja paluukehotus tulee vain, kun putki on oikeasti vaarassa.
Kaikki tämä, taskussa.
Lataus ilmaiseksi. Pro kun haluat.