Todo lo que hace la app.
Todas las funciones de abajo están hoy en Gym Journal, en iPhone y Android. Las que tienen flecha tienen su propia página.
75 features
Registrar una sesión
Registro en vivo
Series, repeticiones, peso y esfuerzo, anotados mientras entrenas, de un toque.
Siete tipos de ejercicio
Peso y repeticiones, peso corporal, lastrado, asistido, por tiempo, tiempo con peso y distancia.
Tipos de serie
Normal, calentamiento y drop set, marcados serie a serie.
RPE o RIR
Registra el esfuerzo como prefieras. Son la misma medida, leída desde extremos opuestos.
Superseries
Agrupa ejercicios y encadénalos uno detrás de otro.
Temporizador de descanso
Arranca solo entre series y sigue en segundo plano. En iPhone, en la pantalla de bloqueo.
Generador de calentamiento
Hasta tres series de calentamiento, calculadas desde tu peso de trabajo.
Calculadora de discos
Exactamente qué discos poner en cada lado de la barra, para cualquier peso.
Resumen del entrenamiento
Un repaso al terminar: volumen, series, repeticiones, récords e intensidad.
Ejercicios
Biblioteca de 439 ejercicios
Con buscador, y ordenada en 17 grupos musculares.
Imágenes e instrucciones
Imágenes de referencia y notas de técnica para cada movimiento.
Compuesto o de aislamiento
Cada ejercicio está clasificado, así tus números de volumen y de músculo significan algo.
Ejercicios propios
Añade lo que falte en la biblioteca. Se comporta como cualquier otro ejercicio.
Historial y gráficas
Toca cualquier ejercicio para ver toda su progresión.
Rutinas y splits
Más de 40 rutinas listas
Push/pull/legs, torso/pierna, el split de Arnold y más. Las guías muestran cada día.
Rutinas propias
Crea tus propias plantillas. Gratis incluye cinco, Pro es ilimitado.
Splits propios
Organiza rutinas en una semana de entrenamiento. Gratis incluye cinco, Pro es ilimitado.
Reordenar y cambiar
Arrastra para reordenar ejercicios, o cambia uno a mitad de sesión.
Ajustes por ejercicio
Repeticiones objetivo, descanso y reglas de progresión para cada movimiento.
Progresión inteligente
Sugerencias de peso y repeticiones
La doble progresión te dice cuándo subir peso y cuándo buscar una repetición más.
Consciente del microcargado
Incrementos pequeños, para que un salto de peso no te cueste la técnica.
Umbrales de seguridad
Nada de saltos temerarios en los aislamientos. Ahí mandan las repeticiones.
Peso corporal y tiempo
La progresión también funciona en dominadas y planchas, no solo con barra.
Los discos de tu gimnasio
Los objetivos se redondean al disco más pequeño que tenga tu gimnasio.
AI Coach
Rutinas a petición
Describe tu objetivo, tu material y tu experiencia, y recibe una rutina hecha a esa medida.
Splits completos
Un split entero de varios días, ajustado a tu horario, en segundos.
Configuración guiada
Un asistente paso a paso que adapta el programa a tu equipamiento y tus objetivos.
Generaciones
Gratis incluye una generación de prueba. Pro incluye 40 al mes.
Estadísticas
Volumen e intensidad
Volumen de por vida, intensidad y tendencias de RPE, en el periodo que quieras.
Récords personales
Detectados al registrarlos. Una barra más pesada cuenta; bajar el peso por una repetición extra, no.
1RM estimado
Tu máximo de una repetición, calculado desde series que ya hiciste y proyectado según tu tendencia.
Estadísticas globales
Series totales, repeticiones, carga movida y días activos.
Por ejercicio
Rendimiento ordenado por ejercicio y por grupo muscular.
Informes mensuales
Qué levantaste, con qué frecuencia y qué se movió, resumido al final de cada mes.
Cuerpo y progreso
Mapa muscular
Un mapa de calor de lo que has entrenado, en 17 grupos musculares.
Medidas corporales
Peso y medidas de cada parte del cuerpo, registradas en el tiempo.
Fotos de progreso
Privadas por defecto. El registro del cambio que no se ve día a día.
AI Body Projection
Una foto y un vistazo a lo que el entrenamiento constante hace con tu físico. Se procesa y se devuelve, nunca se guarda.
Timelapse de progreso
Tus fotos de progreso, unidas en un vídeo.
Logros y rangos
Rangos de fuerza
Siete niveles, de Iron a GOAT pasando por Gold y Diamond.
30 insignias
Seis categorías, cinco niveles cada una: volumen, sesiones, récords, racha, duración y aguante.
XP y niveles
50 XP por entrenamiento, 1 por tonelada levantada, 25 por récord. Se recalculan desde tu registro, así que nunca se desvían.
Racha semanal, con un congelado
Si fallas una semana la racha sobrevive. Una enfermedad o una semana brutal de trabajo no borran un año.
Rachas por músculo
Racha actual y mejor racha de cada grupo muscular, así que el que llevas abandonando se nota.
Gym Bros
Feed de Gym Bros
Comparte entrenamientos, hitos y récords con la gente con la que entrenas.
Hall of Fame
Clasificaciones globales. Mira exactamente dónde están tus números, y quién va un puesto por delante.
Seguir y comparar
Sigue a tus compañeros de entrenamiento y pon vuestras estadísticas una al lado de la otra.
Retos
Reta a tus gym bros en volumen, series, horas o récords, y mira cómo se mueve la clasificación.
Avisos de entrenamiento
Te avisa cuando alguien a quien sigues registra una sesión.
Fotos y vídeos
Adjunta fotos a cualquier publicación. Pro añade vídeo, comprimido en el teléfono antes de subirse.
Buscar gente
Busca por nombre y abre un perfil público, con sus estadísticas y programas compartidos.
Compartir un entrenamiento
Convierte una sesión terminada en una tarjeta, o invita a un amigo directamente a la tienda.
Reportar y bloquear
Reporta una publicación, un comentario o un perfil, y bloquea a quien prefieras no ver.
Descubrir programas
Biblioteca de descubrimiento
Explora y descarga rutinas y splits que han compartido otros usuarios.
Filtros
Filtra por equipamiento, volumen de entrenamiento y nivel de experiencia.
Publica los tuyos
Pon tu split en el feed de descubrimiento para todos los demás.
Datos, sincronización y privacidad
Registro instantáneo
Cada serie, gráfica y búsqueda responde en menos de un milisegundo. Nada gira, nada espera a la señal.
Sincronización en la nube
Inicia sesión y todos tus dispositivos manejan los mismos números. Gratis, no es una función Pro.
Modo invitado
Entrena sin cuenta ninguna. Nada sale del teléfono.
Importar de Strong o Hevy
Exporta el CSV allí, impórtalo aquí y conserva tu historial.
Apple Health
En iPhone, lee tu peso y composición corporal y escribe tus entrenamientos. Desactivado hasta que tú lo actives.
Exportar CSV
Tu historial completo en formato estándar. Un toque con Pro, o pídenoslo, gratis.
Borrarlo todo
Borra tu cuenta y todo se va con ella, tras una ventana de recuperación de 30 días.
Personalización
22 idiomas
Inglés (EE. UU. y Reino Unido), español (España y Latinoamérica), portugués (Brasil), francés, alemán, italiano, rumano, neerlandés, polaco, checo, griego, sueco, noruego, danés, finés, ucraniano, ruso, turco, indonesio, chino (simplificado y tradicional), japonés y coreano.
Descansos predefinidos
Intervalos de descanso y sonidos del temporizador, por rutina.
Objetivos
La configuración inicial pregunta para qué entrenas y adapta el seguimiento.
kg o lb
Cambia de unidad para la vista sin reescribir ni una serie registrada.
Pantalla encendida
La pantalla se queda despierta durante la sesión y luego se suelta.
Visibilidad del perfil
Un interruptor decide si otros usuarios pueden ver tu perfil, tus estadísticas y tus rutinas.
Guías en la app
Un recorrido de inicio y Training Intel, ambos legibles sin conexión.
Comentarios
Envía comentarios o una petición desde Ajustes. Llegan al desarrollador, no a una cola de tickets.
Notificaciones
Recordatorios de entrenamiento
Avisos que mantienen tu plan en pie.
Notificaciones sociales
Fuegos, reacciones, comentarios e hitos de tus gym bros.
Centro de notificaciones
Todo lo que pasó mientras no estabas, en un solo sitio.
Silencioso por diseño
Las alertas del temporizador y la actividad de la comunidad son interruptores distintos, y el aviso para volver solo salta cuando una racha está realmente en riesgo.
Todo esto, en tu bolsillo.
Descarga gratis. Pro cuando quieras.