Alles, was die App kann.
Jede Funktion hier unten steckt heute in Gym Journal, auf iPhone und Android. Die mit einem Pfeil haben eine eigene Seite.
75 features
Eine Einheit eintragen
Live mitschreiben
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Anstrengung, eingetragen während du trainierst, ein Tippen pro Satz.
Sieben Übungsarten
Gewicht und Wiederholungen, Körpergewicht, Zusatzgewicht, unterstützt, auf Zeit, Zeit mit Gewicht und Distanz.
Satzarten
Normal, Aufwärmsatz und Dropsatz, pro Satz markiert.
RPE oder RIR
Trag die Anstrengung so ein, wie du ohnehin denkst. Dasselbe Maß, von zwei Seiten gelesen.
Supersätze
Übungen gruppieren und direkt hintereinander trainieren.
Pausenuhr
Startet von selbst zwischen den Sätzen und läuft im Hintergrund weiter. Auf dem iPhone direkt auf dem Sperrbildschirm.
Aufwärm-Generator
Bis zu drei Aufwärmsätze, berechnet aus deinem Arbeitsgewicht.
Scheibenrechner
Genau welche Scheiben auf jede Seite der Stange gehören, für jedes Gewicht.
Zusammenfassung
Ein Rückblick am Ende jeder Einheit: Volumen, Sätze, Wiederholungen, Bestleistungen und Intensität.
Übungen
Bibliothek mit 439 Übungen
Durchsuchbar und über 17 Muskelgruppen sortiert.
Bilder und Anleitungen
Referenzbilder und Hinweise zur Ausführung, für jede Bewegung.
Grund- oder Isolationsübung
Jede Übung ist eingeordnet, damit deine Volumen- und Muskelzahlen etwas bedeuten.
Eigene Übungen
Ergänze, was in der Bibliothek fehlt. Sie verhält sich wie jede andere Übung.
Verlauf und Diagramme
Tippe eine Übung an und sieh ihren kompletten Verlauf.
Pläne und Splits
Über 40 fertige Pläne
Push/Pull/Legs, Ober-/Unterkörper, der Arnold-Split und mehr. Die Guides zeigen jeden Tag.
Eigene Pläne
Bau dir eigene Vorlagen. Kostenlos sind fünf drin, Pro ist unbegrenzt.
Eigene Splits
Ordne Pläne zu einer Trainingswoche. Kostenlos sind fünf drin, Pro ist unbegrenzt.
Umsortieren und tauschen
Zieh Übungen in eine neue Reihenfolge oder tausch eine mitten in der Einheit.
Einstellungen pro Übung
Zielwiederholungen, Pausenzeit und Progressionsregeln für jede Übung.
Intelligente Progression
Vorschläge für Gewicht und Wiederholungen
Die Doppelprogression sagt dir, wann du auflegst und wann du eine Wiederholung mehr holst.
Mikro-Gewichte berücksichtigt
Kleine Schritte, damit ein Sprung dich nicht deine Technik kostet.
Sicherheitsgrenzen
Keine waghalsigen Sprünge bei Isolationsübungen. Dort zählen zuerst die Wiederholungen.
Körpergewicht und Zeit
Progression funktioniert auch bei Klimmzügen und Planks, nicht nur an der Langhantel.
Die Scheiben deines Studios
Zielgewichte runden auf die kleinste Scheibe, die dein Studio wirklich hat.
AI Coach
Pläne auf Zuruf
Beschreib dein Ziel, dein Equipment und deine Erfahrung — und bekomm einen Plan, der darauf gebaut ist.
Komplette Splits
Ein ganzer Split über mehrere Tage, auf deinen Wochenplan zugeschnitten, in Sekunden.
Geführte Einrichtung
Ein Assistent Schritt für Schritt, der das Programm um dein Equipment und deine Ziele legt.
Generierungen
Kostenlos ist eine Generierung zum Ausprobieren dabei. Pro hat 40 im Monat.
Statistiken
Volumen und Intensität
Volumen, Intensität und RPE-Verläufe über jeden Zeitraum, den du willst.
Bestleistungen
Erkannt, sobald du sie einträgst. Eine schwerere Stange zählt; Gewicht abnehmen für eine Extra-Wiederholung nicht.
Geschätztes 1RM
Dein Maximum für eine Wiederholung, aus Sätzen die du schon gemacht hast, nach deinem Trend fortgeschrieben.
Gesamtzahlen
Sätze, Wiederholungen, bewegte Last und aktive Tage insgesamt.
Pro Übung
Leistung, sortiert nach Übung und nach Muskelgruppe.
Monatsberichte
Was du gehoben hast, wie oft, und was sich bewegt hat — am Monatsende zusammengefasst.
Körper und Fortschritt
Muskelkarte
Eine Heatmap dessen, was du trainiert hast, über 17 Muskelgruppen.
Körpermaße
Körpergewicht und Umfänge für jede Körperstelle, über die Zeit aufgezeichnet.
Fortschrittsfotos
Standardmäßig privat. Die Aufzeichnung der Veränderung, die man täglich nicht sieht.
AI Body Projection
Ein Foto und ein Blick darauf, was konsequentes Training aus deinem Körper macht. Es wird verarbeitet und zurückgegeben, nie gespeichert.
Fortschritts-Zeitraffer
Deine Fortschrittsfotos, zu einem Video zusammengesetzt.
Erfolge und Ränge
Kraftränge
Sieben Stufen, von Iron über Gold und Diamond bis GOAT.
30 Abzeichen
Sechs Kategorien mit je fünf Stufen: Volumen, Einheiten, Bestleistungen, Serie, Dauer und Biss.
XP und Level
50 XP pro Einheit, 1 pro bewegter Tonne, 25 pro Bestleistung. Aus deinem Protokoll neu berechnet, also driften sie nie.
Wochenserie, mit einem Freeze
Verpass eine Woche und die Serie überlebt. Eine Krankheit oder eine brutale Arbeitswoche löscht kein Jahr.
Serien pro Muskel
Aktuelle und beste Serie für jede Muskelgruppe — die vernachlässigte fällt sofort auf.
Gym Bros
Gym-Bros-Feed
Teile Einheiten, Meilensteine und Bestleistungen mit den Leuten, mit denen du trainierst.
Hall of Fame
Globale Ranglisten. Sieh genau, wo deine Zahlen stehen — und wer einen Platz vor dir liegt.
Folgen und vergleichen
Folge deinen Trainingspartnern und leg eure Zahlen nebeneinander.
Challenges
Fordere deine Gym Bros bei Volumen, Sätzen, Stunden oder Bestleistungen heraus und sieh die Tabelle wandern.
Trainings-Benachrichtigungen
Du bekommst Bescheid, wenn jemand, dem du folgst, eine Einheit einträgt.
Fotos und Videos
Häng Fotos an jeden Beitrag. Pro ergänzt Video, auf dem Gerät komprimiert, bevor es hochgeht.
Leute finden
Such nach Namen und öffne ein öffentliches Profil, mit Zahlen und geteilten Programmen.
Einheit teilen
Mach aus einer fertigen Einheit eine Karte, oder lade jemanden direkt in den Store ein.
Melden und blockieren
Melde einen Beitrag, Kommentar oder ein Profil, und blockier, wen du nicht sehen willst.
Programme entdecken
Entdecken-Bibliothek
Stöbere in Plänen und Splits, die andere geteilt haben, und lade sie herunter.
Filter
Filter nach Equipment, Trainingsumfang und Erfahrungsstufe.
Eigene veröffentlichen
Stell deinen Split in den Entdecken-Feed, für alle anderen.
Daten, Sync und Privatsphäre
Sofortiges Eintragen
Jeder Satz, jedes Diagramm, jede Suche antwortet in unter einer Millisekunde. Nichts dreht sich, nichts wartet auf Empfang.
Cloud-Sync
Melde dich an, und jedes Gerät hat dieselben Zahlen. Kostenlos, keine Pro-Funktion.
Gastmodus
Trainiere ganz ohne Konto. Nichts verlässt das Gerät.
Import aus Strong oder Hevy
Dort die CSV exportieren, hier importieren, Verlauf behalten.
Apple Health
Auf dem iPhone liest es Gewicht und Körperzusammensetzung und schreibt deine Einheiten zurück. Aus, bis du es einschaltest.
CSV-Export
Dein kompletter Verlauf in einem Standardformat. Ein Tippen mit Pro — oder frag uns, kostenlos.
Alles löschen
Lösch dein Konto, und alles geht mit, nach einem Wiederherstellungsfenster von 30 Tagen.
Personalisierung
22 Sprachen
Englisch (US und UK), Spanisch (Spanien und Lateinamerika), Portugiesisch (Brasilien), Französisch, Deutsch, Italienisch, Rumänisch, Niederländisch, Polnisch, Tschechisch, Griechisch, Schwedisch, Norwegisch, Dänisch, Finnisch, Ukrainisch, Russisch, Türkisch, Indonesisch, Chinesisch (vereinfacht und traditionell), Japanisch und Koreanisch.
Pausen-Voreinstellungen
Pausenzeiten und Timer-Töne, pro Plan eingestellt.
Ziele
Die Einrichtung fragt, worauf du trainierst, und richtet die Auswertung danach aus.
kg oder lb
Wechsle die Einheit für die Anzeige, ohne dass ein einziger eingetragener Satz umgeschrieben wird.
Bildschirm anlassen
Das Display bleibt für die Dauer der Einheit wach und lässt danach los.
Profil-Sichtbarkeit
Ein Schalter entscheidet, ob andere dein Profil, deine Zahlen und deine Pläne überhaupt sehen.
Anleitungen in der App
Ein Einstiegsrundgang und Training Intel, beide auch offline lesbar.
Feedback
Schick Feedback oder einen Wunsch direkt aus den Einstellungen. Es landet beim Entwickler, nicht in einer Ticket-Warteschlange.
Benachrichtigungen
Trainings-Erinnerungen
Push-Erinnerungen, die deinen Plan ehrlich halten.
Soziale Benachrichtigungen
Feuer, Reaktionen, Kommentare und Meilensteine von deinen Gym Bros.
Mitteilungszentrale
Alles, was passiert ist, während du weg warst, an einer Stelle.
Leise by design
Pausen-Alarm und Community-Aktivität sind getrennte Schalter, und der Anstupser kommt nur, wenn eine Serie wirklich auf der Kippe steht.
Das Ganze, in deiner Tasche.
Kostenlos laden. Pro, wenn du willst.