Alt hvad appen gør.
Hver funktion herunder er i Gym Journal i dag, på iPhone og Android. Dem med en pil har deres egen side.
75 features
At notere en træning
Notering undervejs
Sæt, gentagelser, vægt og anstrengelse, noteret mens du træner, med ét tryk.
Syv øvelsestyper
Vægt og gentagelser, kropsvægt, med ekstra vægt, assisteret, på tid, tid med vægt og distance.
Sættyper
Normalt, opvarmning og dropsæt, markeret ved hvert sæt.
RPE eller RIR
Notér anstrengelse som du alligevel tænker. Samme mål, læst fra hver sin ende.
Supersæt
Sæt øvelser sammen og tag dem lige efter hinanden.
Pauseur
Starter selv mellem sættene og kører videre i baggrunden. På iPhone ligger det på låseskærmen.
Opvarmningsgenerator
Op til tre opvarmningssæt, regnet ud fra din arbejdsvægt.
Skiveberegner
Præcis hvilke skiver der skal på hver side af stangen, for enhver vægt.
Træningsoversigt
En opsamling til sidst: volumen, sæt, gentagelser, rekorder og intensitet.
Øvelser
Bibliotek med 439 øvelser
Med søgning, sorteret i 17 muskelgrupper.
Billeder og instruktioner
Referencebilleder og teknikbemærkninger til hver bevægelse.
Basisøvelse eller isolation
Hver øvelse er klassificeret, så dine tal for volumen og muskler betyder noget.
Egne øvelser
Tilføj det biblioteket mangler. Den opfører sig som alle andre.
Historik og grafer
Tryk på en øvelse og se hele dens udvikling.
Programmer og splits
Over 40 færdige programmer
Push/pull/legs, over/under, Arnold-splittet og flere. Guiderne viser hver eneste dag.
Egne programmer
Byg dine egne skabeloner. Gratis rummer fem, Pro er uden grænser.
Egne splits
Sæt programmer sammen til en træningsuge. Gratis rummer fem, Pro er uden grænser.
Flyt rundt og byt
Træk øvelser i ny rækkefølge, eller byt en midt i træningen.
Indstillinger per øvelse
Målgentagelser, pausetid og progressionsregler, for hver bevægelse.
Intelligent progression
Forslag til vægt og gentagelser
Dobbeltprogression siger hvornår du lægger på, og hvornår du jagter en gentagelse mere.
Regner med småskiver
Små spring, så en vægtstigning ikke koster dig teknikken.
Sikkerhedsgrænser
Ingen vilde spring på isolationsøvelser. Der kommer gentagelserne først.
Kropsvægt og tid
Progression virker også på pull-ups og planken, ikke kun med stang.
Skiverne i dit center
Målene rundes til den mindste skive dit center faktisk har.
AI Coach
Programmer på bestilling
Beskriv mål, udstyr og erfaring, og få et program bygget på netop det.
Hele splits
Et helt split over flere dage, tilpasset din kalender, på sekunder.
Guidet opsætning
En guide trin for trin, der former programmet om dit udstyr og dine mål.
Generationer
Gratis rummer én generering at prøve med. Pro har 40 om måneden.
Statistik
Volumen og intensitet
Volumen, intensitet og RPE-tendenser, over den periode du vil.
Personlige rekorder
Fanget i samme øjeblik du noterer dem. En tungere stang tæller; at sænke vægten for en ekstra gentagelse gør ikke.
Estimeret 1RM
Dit maksimum på én gentagelse, regnet ud fra sæt du allerede har taget og forlænget efter din tendens.
Samlede tal
Sæt, gentagelser, flyttet vægt og aktive dage i alt.
Per øvelse
Præstation sorteret per øvelse og per muskelgruppe.
Månedsrapporter
Hvad du løftede, hvor ofte, og hvad der rykkede, samlet op ved månedens slutning.
Krop og fremgang
Muskelkort
Et varmekort over hvad du har trænet, på tværs af 17 muskelgrupper.
Kropsmål
Kropsvægt og omkredse for hver kropsdel, gemt over tid.
Fremgangsbilleder
Private som udgangspunkt. Sporet af den forandring man ikke ser fra dag til dag.
AI Body Projection
Ét billede, og et blik på hvad vedholdende træning gør ved din krop. Det behandles og sendes tilbage, gemmes aldrig.
Fremgangs-timelapse
Dine fremgangsbilleder, syet sammen til én video.
Bedrifter og rangeringer
Styrkerangeringer
Syv trin, fra Iron over Gold og Diamond til GOAT.
30 mærker
Seks kategorier med fem trin hver: volumen, træninger, rekorder, stime, varighed og vilje.
XP og niveauer
50 XP per træning, 1 per løftet ton, 25 per rekord. De regnes om fra din log, så de skrider aldrig.
Ugestime, med én frysning
Springer du en uge over, overlever stimen. Sygdom eller en brutal arbejdsuge sletter ikke et år.
Stimer per muskel
Nuværende og bedste stime for hver muskelgruppe — den du springer over, er til at få øje på.
Gym Bros
Gym Bros-feed
Del træninger, milepæle og rekorder med dem, du træner sammen med.
Hall of Fame
Globale lister. Se præcis hvor dine tal ligger, og hvem der er én plads foran.
Følg og sammenlign
Følg dine træningsmakkere og læg statistikkerne side om side.
Udfordringer
Udfordr dine gym bros på volumen, sæt, timer eller rekorder, og se listen rykke sig.
Træningsnotifikationer
Du får besked, når nogen du følger noterer en træning.
Billeder og video
Sæt billeder på ethvert opslag. Pro tilføjer video, komprimeret på telefonen inden upload.
Find folk
Søg på navn og åbn en offentlig profil, med statistik og delte programmer.
Del en træning
Lav en færdig træning om til et kort, eller inviter en ven direkte til butikken.
Anmeld og blokér
Anmeld et opslag, en kommentar eller en profil, og blokér den, du helst er fri for at se.
Opdag programmer
Opdagelsesbibliotek
Bladr i og hent programmer og splits, som andre har delt.
Filtre
Filtrér på udstyr, træningsvolumen og erfaringsniveau.
Udgiv dine egne
Læg dit split i opdagelsesfeedet, til alle andre.
Data, synk og privatliv
Øjeblikkelig notering
Hvert sæt, hver graf og hver søgning svarer på under et millisekund. Intet snurrer, intet venter på signal.
Cloud-synk
Log ind, og alle dine enheder har de samme tal. Gratis, ikke en Pro-funktion.
Gæstetilstand
Træn helt uden konto. Intet forlader telefonen.
Import fra Strong eller Hevy
Eksportér CSV-filen derovre, importér den her, og behold din historik.
Apple Health
På iPhone læser den din vægt og kropssammensætning og skriver dine træninger tilbage. Slukket, til du tænder for det.
CSV-eksport
Hele din historik i et standardformat. Ét tryk med Pro, eller bed os om den, gratis.
Slet det hele
Slet din konto, og alt følger med, efter et fortrydelsesvindue på 30 dage.
Tilpasning
22 sprog
Engelsk (USA og Storbritannien), spansk (Spanien og Latinamerika), portugisisk (Brasilien), fransk, tysk, italiensk, rumænsk, nederlandsk, polsk, tjekkisk, græsk, svensk, norsk, dansk, finsk, ukrainsk, russisk, tyrkisk, indonesisk, kinesisk (forenklet og traditionelt), japansk og koreansk.
Faste pauser
Pausetider og timerlyde, sat per program.
Mål
Opsætningen spørger hvad du træner for, og former opfølgningen efter det.
kg eller lb
Skift enhed i visningen, uden at et eneste noteret sæt skrives om.
Hold skærmen tændt
Skærmen holder sig vågen hele træningen og slipper bagefter.
Profilens synlighed
Én kontakt afgør, om andre kan se din profil, dine tal og dine programmer.
Guider i appen
En kom godt i gang-gennemgang og Training Intel, begge læsbare offline.
Feedback
Send feedback eller et ønske fra Indstillinger. Det når udvikleren, ikke en sagskø.
Notifikationer
Træningspåmindelser
Påmindelser, der holder din plan ærlig.
Sociale notifikationer
Flammer, reaktioner, kommentarer og milepæle fra dine gym bros.
Notifikationscenter
Alt, der skete mens du var væk, ét sted.
Stille af design
Pauseurets alarmer og aktiviteten i fællesskabet er hver sin kontakt, og puffet til at komme tilbage kommer kun, når en stime reelt er i fare.
Det hele, i lommen.
Gratis at hente. Pro når du vil.