Všechno, co aplikace umí.
Každá funkce níž je v Gym Journal už dnes, na iPhonu i na Androidu. Ty se šipkou mají vlastní stránku.
75 features
Zápis tréninku
Zápis za pochodu
Série, opakování, zátěž a námaha, zapsané přímo při tréninku, jedním ťuknutím.
Sedm typů cviků
Zátěž a opakování, vlastní váha, s přídavnou zátěží, s dopomocí, na čas, čas se zátěží a vzdálenost.
Typy sérií
Normální, rozcvičovací a drop set, označené u každé série zvlášť.
RPE nebo RIR
Zapisuj námahu tak, jak už uvažuješ. Je to stejná míra, čtená z opačných konců.
Supersérie
Spoj cviky dohromady a dělej je hned po sobě.
Časovač pauzy
Spustí se sám mezi sériemi a běží dál na pozadí. Na iPhonu sedí na zamykací obrazovce.
Generátor rozcvičky
Až tři rozcvičovací série, spočítané z tvé pracovní zátěže.
Kalkulačka kotoučů
Přesně jaké kotouče na každou stranu osy, pro jakoukoli zátěž.
Shrnutí tréninku
Rekapitulace na konci: objem, série, opakování, rekordy a intenzita.
Cviky
Knihovna 439 cviků
S vyhledáváním, rozdělená do 17 svalových skupin.
Obrázky a instrukce
Referenční obrázky a poznámky k provedení u každého pohybu.
Komplexní, nebo izolovaný
Každý cvik je zařazený, takže tvá čísla objemu a svalů něco znamenají.
Vlastní cviky
Přidej, co v knihovně chybí. Chová se jako kterýkoli jiný.
Historie a grafy
Ťukni na cvik a uvidíš celou jeho progresi.
Plány a splity
Přes 40 hotových plánů
Push/pull/legs, horní/dolní, Arnoldův split a další. Průvodci ukazují každý den.
Vlastní plány
Postav si vlastní šablony. Zdarma pět, Pro bez omezení.
Vlastní splity
Poskládej plány do tréninkového týdne. Zdarma pět, Pro bez omezení.
Přeuspořádání a výměna
Přetáhni cviky do jiného pořadí nebo jeden vyměň uprostřed tréninku.
Nastavení u cviku
Cílová opakování, doba pauzy a pravidla progrese, pro každý pohyb.
Chytrá progrese
Návrhy zátěže a opakování
Dvojitá progrese ti řekne, kdy přidat zátěž a kdy jít po dalším opakování.
Počítá s malými kotouči
Malé přírůstky, aby tě skok v zátěži nestál techniku.
Bezpečnostní hranice
Žádné divoké skoky u izolovaných cviků. Tam jsou první opakování.
Vlastní váha a čas
Progrese funguje i u shybů a planku, ne jen u osy.
Kotouče tvé posilovny
Cíle se zaokrouhlují na nejmenší kotouč, který tvoje posilovna opravdu má.
AI Coach
Plány na požádání
Popiš cíl, vybavení a zkušenost a dostaneš plán postavený přesně na tom.
Celé splity
Celý několikadenní split, podle tvého rozvrhu, během pár vteřin.
Vedená příprava
Průvodce krok za krokem, který postaví program kolem tvého vybavení a cílů.
Generování
Zdarma je jedno generování na vyzkoušení. Pro má 40 měsíčně.
Statistiky
Objem a intenzita
Objem, intenzita a vývoj RPE za libovolné období.
Osobní rekordy
Zachycené ve chvíli, kdy je zapíšeš. Těžší osa se počítá; shodit zátěž kvůli opakování navíc ne.
Odhadované 1RM
Tvoje maximum na jedno opakování, spočítané ze sérií, které jsi udělal, a protažené podle tvého trendu.
Celková čísla
Celkem série, opakování, přesunutá zátěž a aktivní dny.
Podle cviku
Výkonnost rozdělená podle cviku a svalové skupiny.
Měsíční přehledy
Co jsi zvedal, jak často a co se pohnulo, shrnuté na konci měsíce.
Tělo a pokrok
Svalová mapa
Teplotní mapa toho, co jsi trénoval, přes 17 svalových skupin.
Tělesné míry
Hmotnost a obvody každé partie, zaznamenané v čase.
Fotky pokroku
Ve výchozím stavu soukromé. Stopa změny, kterou ze dne na den nevidíš.
AI Body Projection
Jedna fotka a pohled na to, co s postavou dělá poctivý trénink. Zpracuje se a vrátí, nikdy se neukládá.
Timelapse pokroku
Tvoje fotky pokroku, složené do jednoho videa.
Úspěchy a hodnosti
Hodnosti síly
Sedm stupňů, od Iron přes Gold a Diamond až po GOAT.
30 odznaků
Šest kategorií po pěti stupních: objem, tréninky, rekordy, série, délka a zarputilost.
XP a úrovně
50 XP za trénink, 1 za tunu, 25 za rekord. Přepočítávají se z tvého deníku, takže se nikdy nerozejdou.
Týdenní série se zmrazením
Vynecháš týden a série přežije. Nemoc nebo brutální týden v práci nesmažou rok.
Série po svalech
Aktuální a nejlepší série pro každou skupinu — ta, kterou obcházíš, je hned vidět.
Gym Bros
Feed Gym Bros
Sdílej tréninky, milníky a rekordy s lidmi, se kterými trénuješ.
Hall of Fame
Globální žebříčky. Uvidíš přesně, kde stojí tvoje čísla a kdo je o příčku výš.
Sleduj a porovnávej
Sleduj své tréninkové parťáky a polož statistiky vedle sebe.
Výzvy
Vyzvi své gym bros na objem, série, hodiny nebo rekordy a sleduj, jak se hýbe tabulka.
Upozornění na trénink
Dáme vědět, když někdo, koho sleduješ, zapíše trénink.
Fotky a videa
Přidej fotky k jakémukoli příspěvku. Pro přidává video, komprimované v telefonu před odesláním.
Najdi lidi
Hledej podle jména a otevři veřejný profil, se statistikami a sdílenými programy.
Sdílej trénink
Udělej z hotového tréninku kartu nebo pozvi kamaráda rovnou do obchodu.
Nahlášení a blokování
Nahlas příspěvek, komentář nebo profil a zablokuj, koho vidět nechceš.
Objevuj programy
Knihovna objevů
Procházej a stahuj plány a splity, které nasdíleli ostatní.
Filtry
Filtruj podle vybavení, objemu tréninku a úrovně zkušeností.
Zveřejni svoje
Dej svůj split do feedu objevů, pro všechny ostatní.
Data, synchronizace a soukromí
Okamžitý zápis
Každá série, graf i hledání odpoví do jedné milisekundy. Nic se netočí, nic nečeká na signál.
Synchronizace v cloudu
Přihlas se a všechna tvá zařízení mají stejná čísla. Zdarma, není to funkce Pro.
Režim hosta
Trénuj úplně bez účtu. Z telefonu nic neodejde.
Import ze Strong nebo Hevy
Exportuj tam CSV, importuj ho sem a nech si historii.
Apple Health
Na iPhonu čte tvou váhu a složení těla a zapisuje tréninky zpět. Vypnuté, dokud to sám nezapneš.
Export do CSV
Celá tvoje historie ve standardním formátu. Jedno ťuknutí s Pro, nebo si o něj řekni, zdarma.
Smazat všechno
Smaž účet a odejde s ním všechno, po třicetidenním okně na obnovu.
Přizpůsobení
22 jazyků
Angličtina (USA a Velká Británie), španělština (Španělsko a Latinská Amerika), portugalština (Brazílie), francouzština, němčina, italština, rumunština, nizozemština, polština, čeština, řečtina, švédština, norština, dánština, finština, ukrajinština, ruština, turečtina, indonéština, čínština (zjednodušená i tradiční), japonština a korejština.
Přednastavené pauzy
Délky pauz a zvuky časovače, nastavené pro každý plán.
Cíle
Úvodní nastavení se zeptá, na co trénuješ, a podle toho nastaví sledování.
kg nebo lb
Přepni jednotky zobrazení, aniž by se přepsala jediná zapsaná série.
Displej nezhasne
Obrazovka zůstane vzhůru po dobu tréninku a pak povolí.
Viditelnost profilu
Jeden přepínač rozhoduje, jestli ostatní uvidí tvůj profil, statistiky a plány.
Průvodci v aplikaci
Úvodní průchod a Training Intel, oba čitelné i offline.
Zpětná vazba
Pošli zpětnou vazbu nebo přání z Nastavení. Dorazí vývojáři, ne do fronty tiketů.
Oznámení
Připomínky tréninku
Upozornění, která drží tvůj rozvrh při zemi.
Sociální oznámení
Ohně, reakce, komentáře a milníky od tvých gym bros.
Centrum oznámení
Všechno, co se stalo, když jsi byl pryč, na jednom místě.
Tiché ze zásady
Upozornění časovače a aktivita komunity jsou samostatné přepínače, a pobídka k návratu přijde jen tehdy, když je série opravdu v ohrožení.
Všechno tohle, v kapse.
Stažení zdarma. Pro, až budeš chtít.