このアプリができること、全部。
下に並ぶ機能はすべて、いまの Gym Journal に入っています。iPhone でも Android でも。矢印つきのものには専用のページがあります。
75 features
一回のトレーニングを記録する
その場で記録
セット、レップ、重量、そのきつさを、トレーニング中にワンタップで。
7 種類の種目タイプ
重量とレップ、自重、加重、アシスト、時間、時間＋重量、そして距離。
セットの種類
通常・ウォームアップ・ドロップセットを、セットごとに区別。
RPE か RIR
普段考えているほうで記録できます。同じ物差しを両端から読むだけです。
スーパーセット
種目をまとめて、続けて行えます。
インターバルタイマー
セット間に自動で始まり、バックグラウンドでも動き続けます。iPhone ではロック画面に出ます。
ウォームアップ生成
本番重量から計算した、最大 3 セットのウォームアップ。
プレート計算
どんな重量でも、バーの左右に付けるプレートがそのまま出ます。
トレーニングのまとめ
終了時の振り返り：ボリューム、セット、レップ、自己ベスト、強度。
種目
439 種目のライブラリ
検索でき、17 の部位に整理されています。
画像と説明
それぞれの動作に、参考画像とフォームのメモ。
コンパウンドかアイソレーションか
すべての種目が分類済みなので、ボリュームや部位の数字に意味が出ます。
オリジナル種目
ライブラリにないものは自分で追加。ほかの種目とまったく同じように扱えます。
履歴とグラフ
種目をタップすれば、その全経過が見えます。
メニューと分割
40 以上の既成メニュー
プッシュ/プル/レッグ、上下分割、Arnold 分割など。ガイドに各日の中身が書いてあります。
オリジナルのメニュー
自分のテンプレートを作れます。無料は 5 つ、Pro は無制限。
オリジナルの分割
メニューを一週間の形に並べられます。無料は 5 つ、Pro は無制限。
並べ替えと差し替え
ドラッグで順番を変え、途中で種目を差し替えることもできます。
種目ごとの設定
目標レップ、インターバル、漸進のルールを種目ごとに。
スマート漸進
重量とレップの提案
ダブルプログレッションが、重量を足すときと、もう 1 レップ狙うときを教えます。
小さいプレートも前提
刻みが小さいので、重量の跳ね上がりでフォームを失いません。
安全のしきい値
アイソレーションで無茶な跳ね上げはしません。そこではレップが先です。
自重と時間種目
懸垂やプランクにも漸進が効きます。バーベルだけではありません。
あなたのジムのプレート
目標重量は、ジムにある一番小さいプレートに合わせて丸められます。
AI Coach
頼めばメニューが出てくる
目的、使える器具、経験を伝えると、それに合わせて組み立ててくれます。
分割まるごと
複数日にわたる分割が、あなたの予定に合わせて数秒で。
案内つきの設定
器具と目的に合わせて組み立てる、ステップ式のウィザード。
生成回数
無料版はお試しで 1 回。Pro は月 40 回。
統計
ボリュームと強度
好きな期間のボリューム、強度、RPE の推移。
自己ベスト
記録した瞬間に判定されます。バーが重ければカウント、1 レップ増やすために重量を下げた場合はカウントしません。
推定 1RM
すでに行ったセットから 1 レップの最大値を計算し、あなたの傾向に沿って先まで引きます。
全体の数字
総セット数、総レップ数、総挙上量、稼働日数。
種目ごと
種目別・部位別に並べた成績。
月次レポート
何をどれだけ挙げ、何が動いたかを月末にまとめます。
身体と経過
マッスルマップ
17 部位にわたる、鍛えた場所のヒートマップ。
身体計測
体重と各部位のサイズを、時系列で記録。
経過写真
既定で非公開。日々では見えない変化の記録です。
AI Body Projection
写真 1 枚から、続けた先の身体を垣間見る機能。処理して返すだけで、保存はしません。
経過のタイムラプス
経過写真をつないで 1 本の動画に。
実績とランク
強さのランク
Iron から Gold・Diamond を経て GOAT まで、7 段階。
バッジ 30 種
6 カテゴリ × 5 段階：ボリューム、回数、自己ベスト、継続、時間、そして粘り。
XP とレベル
1 回 50 XP、1 トンごとに 1、自己ベストごとに 25。ログから計算し直すので、ずれません。
週の継続と 1 回のフリーズ
1 週抜けても継続は途切れません。体調不良や修羅場の一週間で、1 年分が消えたりしません。
部位ごとの継続
部位ごとの現在と最高の継続週数。避けている部位がすぐ分かります。
Gym Bros
Gym Bros のフィード
一緒に鍛えている人たちと、トレーニングや節目、記録を共有。
Hall of Fame
世界ランキング。自分の数字がどこにあるか、誰が一つ上かが分かります。
フォローと比較
トレーニング仲間をフォローし、数字を並べて比べられます。
チャレンジ
ボリューム、セット数、時間、自己ベストで gym bros に挑戦し、順位が動くのを眺めます。
トレーニング通知
フォローしている人が記録すると知らせが届きます。
写真と動画
どの投稿にも写真を添付できます。Pro では動画も。アップロード前に端末側で圧縮されます。
人を探す
名前で検索して公開プロフィールを開くと、数字と共有中のメニューが見えます。
トレーニングを共有
終えたトレーニングをカードにしたり、友達をそのままストアに招待したり。
報告とブロック
投稿・コメント・プロフィールを報告でき、見たくない相手はブロックできます。
メニューを探す
公開ライブラリ
ほかの人が共有したメニューや分割を眺めて、取り込めます。
絞り込み
器具、ボリューム、経験レベルで絞り込み。
自分のを公開
自分の分割を公開フィードに出して、ほかの人にも使ってもらえます。
データ・同期・プライバシー
待たない記録
どのセットも、グラフも、検索も 1 ミリ秒未満で返ります。ぐるぐる回らず、電波も待ちません。
クラウド同期
サインインすれば、どの端末でも同じ数字。無料で、Pro 限定ではありません。
ゲストモード
アカウントなしでも使えます。端末の外には何も出ません。
Strong や Hevy から取り込み
向こうで CSV を書き出し、こちらで取り込むだけ。履歴はそのままです。
Apple Health
iPhone では体重と体組成を読み、トレーニングを書き戻します。あなたがオンにするまでは無効です。
CSV 書き出し
全履歴を標準的な形式で。Pro なら 1 タップ、あるいは無料でこちらに言ってくれれば出します。
すべて削除
アカウントを削除すれば全部消えます。30 日の復元期間つき。
カスタマイズ
22 言語
英語（米・英）、スペイン語（スペイン・ラテンアメリカ）、ポルトガル語（ブラジル）、フランス語、ドイツ語、イタリア語、ルーマニア語、オランダ語、ポーランド語、チェコ語、ギリシャ語、スウェーデン語、ノルウェー語、デンマーク語、フィンランド語、ウクライナ語、ロシア語、トルコ語、インドネシア語、中国語（簡体・繁体）、日本語、韓国語。
インターバルの既定値
インターバルの長さと通知音を、メニューごとに。
目的
初期設定で何のために鍛えるかを聞き、記録の仕方をそれに合わせます。
kg か lb か
表示単位を切り替えても、記録済みのセットは 1 つも書き換わりません。
画面をつけたまま
トレーニング中は画面が消えず、終われば元に戻ります。
プロフィールの公開範囲
スイッチひとつで、ほかの人にプロフィール・数字・メニューを見せるかを決められます。
アプリ内ガイド
はじめかたの案内と Training Intel。どちらもオフラインで読めます。
フィードバック
設定から感想や要望を送れます。届く先は開発者本人で、問い合わせの行列ではありません。
通知
トレーニングのリマインダー
予定を空手形にしないための通知。
ソーシャル通知
gym bros からの炎、リアクション、コメント、節目。
通知センター
離れているあいだに起きたことが、ひとまとめに。
静かであること
インターバルの通知とコミュニティの動きは別のスイッチで、「戻っておいで」の一言は継続が本当に危ないときだけ出ます。