Стеж за прогресом.
Нарощуй силу.
Роби GAINS.

Ти записуєш підходи. Застосунок читає цифри й каже, коли додати вагу. 439 вправ, понад 40 готових програм і твої gym bros, що дивляться в таблицю.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
Завантаження безкоштовне · 7 днів безкоштовно у Pro
Logging a bench press set in Gym Journal, with previous personal records beside each set and the rest timer counting down

439

Вправ

40+

Програм

22

Мов

Розумна прогресія

Вона каже, скільки піднімати

Виконав цільові повторення — наступного разу на штанзі буде більше. Не виконав — тримає тебе на цій вазі, доки не вийде. Крок прив’язаний до найменшого млинця у твоєму залі, щоб ти не додавав 5 кг у махах і не називав це прогресом.

+17.5kg

Загальний приріст

6

Нових рекордів

Прогрес у жимі лежачи

12 тижнів
60kg65kg70kg75kg80kgW1W2W3W4W5W6W7W8W9W10W11W12PRPRPRPRPRPR

Наступне тренування: ти зробив усі повторення з 77,5 кг. Додай на штангу ще 2,5 кг.

+17,5 кг за 12 тижнів
Усередині застосунку

Що ти справді отримуєш

П’ять екранів із версії, яка зараз у магазинах.

Тренування

Усе, що треба між двома підходами.

Розминка, робочі підходи, зусилля й таймер відпочинку — на одному екрані, бо середина підходу — найгірший момент шукати щось у меню.

  • Розминочні підходи рахуються від робочої ваги — типово 50/70/90%
  • Таймер відпочинку стартує сам і працює на екрані блокування
  • Записуй зусилля як RPE або RIR — як тобі звичніше
  • Рекорди визначаються на ходу, попередній результат тут же на екрані
Gym Journal workout session screen showing a Push A workout with warm-up sets, bench press sets logged at 127.5 kg, RPE ratings and a running rest timer
Програми та спліти

Понад 40 програм, які можна почати сьогодні.

Не треба проєктувати тренувальний тиждень, щоб почати користуватися застосунком. Обрав спліт, позначив зірочкою — це і є твій тиждень.

  • Push/Pull/Legs, верх/низ, Arnold, Full Body, для початківців та інші
  • Glute Focus, Home Dumbbell і жіночі спліти, а не лише робота зі штангою
  • Познач спліт активним — і застосунок знає, що сьогодні
  • Переглядай та імпортуй спліти, якими поділилися інші
Explore Splits screen in Gym Journal listing community-shared training splits including a 6-day PPL, an Upper Lower Strength split and Arnold Split Vol. 1
AI Coach

Або просто опиши спліт, який хочеш.

Скажи однією фразою — що підтягнути, скільки днів маєш, що реально є у твоєму залі — і він напише програму.

  • Задай дні на тиждень, тривалість тренування та доступний інвентар
  • Отримаєш повний спліт на кілька днів, а не одне випадкове тренування
  • Усе, що він пише, — звичайна програма: правь або видаляй
  • Одна генерація безкоштовно на пробу; 40 на місяць у Pro
AI Coach split generator in Gym Journal, with a written description of the desired upper/lower split and controls for days per week, duration and equipment
Статистика

Доказ, що останні вісім тижнів спрацювали.

У кожної вправи своя історія, тож питання «чи ця програма взагалі щось дає?» має відповідь, а не відчуття.

  • Розрахунковий 1ПМ по кожній вправі — з найкращого підходу дня
  • Обсяг, інтенсивність і зусилля в динаміці
  • Карта регулярності: як часто ти справді приходив
  • Карта м’язів по 17 групах, щоб нічого не лишилося без роботи
Bench press statistics screen in Gym Journal showing a bar chart of weight progression over time plus history logs of heaviest sets
Gym Bros

Складніше пропустити, коли хтось веде лік.

Твоє тренування стоїть у таблиці поруч з усіма іншими. Тиждень, коли йти не хочеться, — саме той тиждень, коли видно, що ось-ось втратиш місце.

  • Таблиці Hall of Fame: тренування, обсяг, рекорди, серія та години
  • Сім рівнів сили, від Iron до GOAT, з поправкою на твою вагу
  • Виклики для gym bros за обсягом, підходами, годинами чи рекордами
  • Стрічка з тренуваннями твоїх партнерів, із фотографіями
Competition Hub leaderboard in Gym Journal showing a podium of top-ranked lifters by strength score and the ranking list beneath

Гортай далі

Ще у застосунку

І багато що знаходиш лише в процесі.

Кілька речей, про які варто знати до встановлення.

Розрахунковий 1ПМ

Скільки ти підняв би на один раз — із підходів, які вже зробив.

Калькулятор млинців

Які млинці повісити з кожного боку штанги для будь-якої ваги.

Таймер відпочинку

Сам стартує між підходами й працює на екрані блокування.

Карта м’язів

Теплова карта того, що ти тренував, по 17 групах м’язів.

Hall of Fame

Глобальні таблиці та сім рівнів сили, якими ти піднімаєшся.

Копія в хмарі

Усі пристрої з однаковими цифрами. Безкоштовно, це не функція Pro.

Усі можливості застосунку

Перехід

Уже ведеш тренування в іншому застосунку?

Забери історію з собою. Gym Journal читає експорт із Hevy and Strong напряму — і тренування, і заміри тіла.

Імпортовані дані спершу пишуться на телефон, а потім синхронізуються, як і все інше.

  1. 01

    Експортуй зі старого застосунку

    Hevy і Strong віддають CSV із налаштувань. Бери вихідний файл — не відкривай і не пересохраняй, інакше колонки з’їдуть.

  2. 02

    Import Data у Gym Journal

    Налаштування → Import Data. Gym Journal читає заголовок і сам розуміє, з якого застосунку файл.

  3. 03

    Продовжуй із того самого місця

    Тренування, підходи, повторення та заміри потрапляють у твою історію. Розумна прогресія стартує від твоїх справжніх цифр, а не з нуля.

У будь-якому разі втрачати нічого — безкоштовний тариф записує необмежену кількість тренувань, імпортуєш ти щось чи ні.

Безкоштовно назавжди. Pro — коли захочеш.

Записуй кожне тренування безкоштовно. Перейти на Pro можна просто в застосунку.

Безкоштовно

$0назавжди

Увесь застосунок. Для старту акаунт не потрібен.

iPhone та Android

  • Необмежений запис тренувань
  • Повна бібліотека з 439 вправ
  • До 5 програм і 5 сплітів
  • Миттєвий запис, без затримок
  • Стрічка Gym Bros і друзі
  • Глобальні таблиці Hall of Fame
  • Синхронізація та копія в хмарі з безкоштовним акаунтом

Pro

$39.99/рік

$3.33 на місяць при оплаті раз на рік. На 52% дешевше за помісячну.

7 днів безкоштовно, потім $39.99/рік

Усе з безкоштовного, плюс

  • Необмежені програми та спліти
  • Підказки розумної прогресії
  • AI Coach (40 генерацій на місяць)
  • Розширена аналітика обсягу та RPE
  • Заміри тіла та фото прогресу
  • Уся історія статистики, а не лише 30 днів
  • Експорт Progress Timelapse
  • Експорт CSV і резервна копія

Питання про ціни

Перед встановленням

Це увесь застосунок. Необмежені тренування, повна бібліотека з 439 вправ, понад 40 готових програм, стрічка Gym Bros, таблиці Hall of Fame і копія в хмарі, щойно заведеш акаунт. Тобі доступні 5 власних програм і 5 власних сплітів, а панель «Статистика» показує останні 30 днів — при цьому «Історія» зберігає кожне записане тренування. Pro — для тих, кому потрібен рушій прогресії, AI Coach і вся історія статистики.

More in the Help Center — or just ask me.

А тепер іди й зроби їх.

Завантаження безкоштовне, акаунт не потрібен. Перший підхід встигнеш записати раніше, ніж завершиться відпочинок після останнього.

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play

Завантаження безкоштовне · 7 днів безкоштовно на місячному та річному