聊聊训练

解答训练过程中常见的实际问题。

完整指南和文章目前以英文提供。

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如何替换训练动作

器械被占用时，选择合适的替代动作。

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我的力量水平如何？

理解工作组和估算的单次最大重量。

阅读需 6 分钟

每块肌肉应该练多少组？

了解每周的训练量。

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在使用磅的健身房记录公斤

单位变化时，仍能跟踪你的训练重量。

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力量训练与 Apple Health

了解 Gym Journal 如何连接 Apple Health。

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力量停滞时怎么办

查看训练记录，决定需要做哪些调整。